隨著人們健康理念的提高，越來越多人開始加入健身的大業(yè)中，廣場舞）、羽毛球）、街舞）、跳繩等都是健身的好方法，只是大家知道跳繩的正確方法與技巧嗎?下面就讓小編帶著大家去看看吧。

跳繩的正確方法與技巧

1.跳繩時身體保持直立狀態(tài)，眼睛目視前方，切忌低頭或者昂著頭，否者會影響跳繩質(zhì)量，有時還會導致頸椎病出現(xiàn)。

2.掌握跳繩的節(jié)奏，我們在跳繩時，腳要跟著自己的手擺動，并給自己規(guī)定一個適宜的節(jié)奏，以防不留神給繩子絆倒了。

3.跳繩時不要跳得太高，只要腳不碰著繩子就行，可以避免落地的時候給膝蓋以及腳踝帶來損傷。

4.落地時前腳掌先落地，以便下次起跳省力，注意全腳掌或者腳后跟落地很容易給身體造成一定程度的損傷。

5.用手腕去擺動繩子，切忌使用手臂，否則會消耗大量的體力，同時也加重手臂的負擔。

6.根據(jù)身高來決定跳繩的長度，以免繩子過長）、過短影響跳繩的動作和節(jié)奏，從而避免因不良習慣對身體造成損傷。

跳繩可以瘦臉嗎

跳繩是可以瘦臉的，但前提是長久堅持，并且合理飲食，一般情況下，跳繩時臉部的肌肉也會跟著抖動，再加上跳繩的時候，眼睛目視前方，沒有低頭或者仰頭的情況，頸部以及臉部處于自然放松的狀態(tài)，同時跟隨跳繩的動作上下抖動，使得頸部肌肉增加彈性，并消耗下巴的脂肪，達到瘦臉的目的。

而每天合理飲食是確保人體營養(yǎng)均衡，使瘦臉效果更好，若是營養(yǎng)不良或者過剩，很容易出現(xiàn)臉部浮腫或者臉型略顯憔悴的情況發(fā)生，因此借助跳繩瘦臉時，一定要合理搭配飲食，切忌胡吃海喝）、不吃不喝，影響瘦臉的效果。