隨著人們健康理念的提高，越來(lái)越多人開(kāi)始加入健身的大業(yè)中，廣場(chǎng)舞）、羽毛球）、街舞）、跳繩等都是健身的好方法，只是大家知道跳繩的正確方法與技巧嗎?下面就讓小編帶著大家去看看吧。

跳繩的正確方法與技巧

1.跳繩時(shí)身體保持直立狀態(tài)，眼睛目視前方，切忌低頭或者昂著頭，否者會(huì)影響跳繩質(zhì)量，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。

2.掌握跳繩的節(jié)奏，我們?cè)谔K時(shí)，腳要跟著自己的手?jǐn)[動(dòng)，并給自己規(guī)定一個(gè)適宜的節(jié)奏，以防不留神給繩子絆倒了。

3.跳繩時(shí)不要跳得太高，只要腳不碰著繩子就行，可以避免落地的時(shí)候給膝蓋以及腳踝帶來(lái)?yè)p傷。

4.落地時(shí)前腳掌先落地，以便下次起跳省力，注意全腳掌或者腳后跟落地很容易給身體造成一定程度的損傷。

5.用手腕去擺動(dòng)繩子，切忌使用手臂，否則會(huì)消耗大量的體力，同時(shí)也加重手臂的負(fù)擔(dān)。

6.根據(jù)身高來(lái)決定跳繩的長(zhǎng)度，以免繩子過(guò)長(zhǎng)）、過(guò)短影響跳繩的動(dòng)作和節(jié)奏，從而避免因不良習(xí)慣對(duì)身體造成損傷。

跳繩可以瘦臉嗎

跳繩是可以瘦臉的，但前提是長(zhǎng)久堅(jiān)持，并且合理飲食，一般情況下，跳繩時(shí)臉部的肌肉也會(huì)跟著抖動(dòng)，再加上跳繩的時(shí)候，眼睛目視前方，沒(méi)有低頭或者仰頭的情況，頸部以及臉部處于自然放松的狀態(tài)，同時(shí)跟隨跳繩的動(dòng)作上下抖動(dòng)，使得頸部肌肉增加彈性，并消耗下巴的脂肪，達(dá)到瘦臉的目的。

而每天合理飲食是確保人體營(yíng)養(yǎng)均衡，使瘦臉效果更好，若是營(yíng)養(yǎng)不良或者過(guò)剩，很容易出現(xiàn)臉部浮腫或者臉型略顯憔悴的情況發(fā)生，因此借助跳繩瘦臉時(shí)，一定要合理搭配飲食，切忌胡吃海喝）、不吃不喝，影響瘦臉的效果。