2022

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07.23

今日大暑

是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣

也是夏季的最后一個節(jié)氣

民間有“冷在三九，熱在中伏”的俗諺

小暑接大暑

大暑連三秋

大暑一到意味著秋天越來越近了

大暑有三候

一候腐草為螢

又見螢火蟲

點亮你我的童年夢

二候土潤溽暑

濕熱的環(huán)境

不時讓人感覺煩悶

卻也是修身養(yǎng)性的好時候

三候大雨時行

當風雨飄灑而過

有家人在身邊

日子就能心安

大暑時節(jié)，暑熱挾濕，細菌容易滋生，一些枯死的植物因為潮濕開始腐化，螢火蟲晚上會在腐草上飛來飛去覓食。于是，古人以為螢火蟲是由腐草變的。土潤溽暑，好像有蒸氣從土地里冒出來一樣；時不時來一場暴風驟雨，也就是我們常說的“上蒸下煮”和“天上下開水”。

大暑養(yǎng)生法則

忌過量冷飲

雖然環(huán)境氣溫高，人們也不可以食用過量的冷飲冰糕。寒涼食物容易引發(fā)胃黏膜血管的收縮，不利于腸胃的消化與吸收。如果本身就有脾胃虛弱的癥狀，寒涼食物可能會引發(fā)胃脹和胃痛。

宜充分休息

夏日白晝時間長，人們需要良好的睡眠來獲得充足的精力。因此，應該保證規(guī)律的作息，養(yǎng)足心神?？梢赃x擇在中午時小憩30分鐘，緩解身體的疲憊。

勿整日貪涼

空調(diào)溫度應控制在26～28℃，避免室內(nèi)外溫差過大升發(fā)的“空調(diào)病”。另外，空調(diào)冷風不能直接對人體吹，可以備一件衣服防止受涼。每天應有兩次以上的開窗通風，一次時間應在15到30分鐘。

宜少動多靜

大暑時節(jié)正是伏天，此時人們?nèi)菀字惺睿瑧苊庠诹胰障鲁鲩T活動。如果要進行運動鍛煉，應該選擇輕緩的晨練項目、如八段錦、散步和太極拳，避免運動時間太長和出汗太多。

宜寧心養(yǎng)氣

情緒波動會影響人的身心健康，在大暑節(jié)氣，人們常常因為暑氣濕熱而心情焦躁，引發(fā)各種不適。此時，應該調(diào)節(jié)自已的情緒，靜下心來進行一些修身養(yǎng)性的活動。

大暑消暑法則

高溫多雨，萬物瘋長

養(yǎng)生保健以“消暑”“祛濕””降火“”護心“為重點

各地借美食解暑的良方各不相同

廣東有“吃仙草”的習慣

山東則有“喝暑羊”的習俗

1. 喝伏茶

古時候，很多地方的農(nóng)村都會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。每個涼亭里都有專人全天煮茶，保證供應。這種茶在溫州有個專門的稱呼，叫做“伏茶”。伏茶由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

2. 吃仙草

涼粉由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。廣東有一句流傳頗廣的諺語稱“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”。

3. 吃荔枝

中國有一句諺語稱“大暑吃荔枝，滋補賽人參”。中醫(yī)認為虛寒體質(zhì)的人尤其適合吃荔枝。因飲食不規(guī)律，使脾胃受損，又因思慮太多造成失眠多夢、心慌氣短等氣血不足之象的人，也可用荔枝補益氣。

4. 曬伏姜

在中國山西、河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，放在太陽下面曬后食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效。

5. 喝羊湯

山東地區(qū)有在大暑時節(jié)喝羊湯的習俗，也被稱之為“夏季羊肉湯”，吃出一身大汁，有益健康。

6. 吃米糟

米糟由發(fā)酵的大米制成。在大暑這一天，人們會將米糟和紅糖一起烹煮，認為吃米糟可以固本培元。

7. 斗蟋蟀

斗蟋蟀的習俗可以追溯到 1000 多年前的唐朝。大暑時節(jié)，人們能在鄉(xiāng)村田間找到最多的蟋蟀。在這個時候，斗蟋蟀就是許多中國人消遣時光的最好娛樂。

中醫(yī)看來，“夏屬火，火氣通于心”，夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，夏季宜“養(yǎng)心通脈”，撲流螢、斗蟋蟀，乘涼時找些樂子，保持心情清靜愉快，也不失為“精神養(yǎng)生”的好方法。

盛夏熱烈之時

飲一杯清茶

咬一口西瓜

讀一本好書

身清心靜暑自消

編輯|呼軼丹

初審|陳浩

終審|徐公

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