隨著科技的進(jìn)步，各種電子產(chǎn)品無處不在。我國青少年兒童近視、假性近視患者逐年增加。中國近視患者近6億人，居世界第一。每年因高度近視導(dǎo)致眼睛致盲者不計(jì)其數(shù)。孩子們擁有健康明亮的眼睛，是家長及我園的共同愿望。下面小編在這里為大家精心整理了2022年預(yù)防近視科學(xué)用眼手抄報(bào)內(nèi)容資料，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

一、電子產(chǎn)品選擇和擺放要求

要特別注意用眼衛(wèi)生，做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確?？茖W(xué)用眼。

1、電子產(chǎn)品的選擇。

(1)盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦手機(jī)。

(2)應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

(3)使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

2、電子產(chǎn)品的擺放。

(1)電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶防止屏幕反光刺激眼睛。

(2)使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米(約一臂長)以上。

(3)電子產(chǎn)品(如電腦)擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

二、讀寫姿勢(shì)

1、觀看屏幕聽課時(shí)，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。

2、觀看視視屏寫作業(yè)，讀寫姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸很睛距離書本約一尺(約30厘米)，身體距離書桌約一拳握筆手指距離筆尖約一寸。

3、不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。

三、眼放松

學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。

1、連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分。

2、視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。

3、線上學(xué)可之今伷屏腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺(tái)或門前，向遠(yuǎn)處(6米以上）眺望。

4、居家隔離期間可通過陽臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

四、采光與照明要求

家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，家庭采光和照明狀況對(duì)兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。

1、將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時(shí)自然光線應(yīng)該從寫字手的對(duì)側(cè)射入。

2、若白天看書寫字時(shí)光線不足可在書桌上擺放臺(tái)燈輔助照明，放置位置為寫字手的對(duì)側(cè)前方。

3、晚上看書寫字時(shí)，要同時(shí)使用書桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈。

4、家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺(tái)燈色溫不宜超過4000K。

5、家庭照明不宜使用裸燈，即不直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

五、家庭課桌椅調(diào)整

為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢(shì)，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長應(yīng)為孩子提供適宜的課桌椅。

1、對(duì)于有可調(diào)式課桌椅的家庭根據(jù)“坐于椅子凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。

2、對(duì)于沒有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調(diào)整。若桌子過高，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時(shí)，將桌子或椅子墊高。

六、合理安排每日生活

家庭應(yīng)營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動(dòng)適量。

1、每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。

2、居家學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣，以減少對(duì)生物鐘的干擾。

3、家長應(yīng)督促孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，多開展互動(dòng)性趣昧游戲，增進(jìn)親子交流。

4、兒童青少年每日協(xié)助家長做適量的家務(wù)勞動(dòng)，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。

5、家長可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行戶外活動(dòng)，開展跳繩、拍球打羽毛球、健身操等活動(dòng)。

七、注意手衛(wèi)生和眼健康

保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康重要因素，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。

1、飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間，不用手揉眼睛。

2、如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

3、發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

八、視力矯正

近視的兒童青少年，如視力低下影響到學(xué)習(xí)或生活，則需要進(jìn)行視力矯正。

1、框架眼鏡是兒童青少年最安全的視力矯正方法，應(yīng)當(dāng)按照配鏡處方來驗(yàn)配眼鏡

2、不提倡配戴隱形眼鏡。因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隱形眼鏡，必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑。

3、摘戴隱形眼鏡之前必須保證手部清潔，嚴(yán)格按照“7步洗手法”洗凈雙手。

九、驗(yàn)光配鏡

兒童青少年的常規(guī)視力復(fù)查、驗(yàn)光配鏡等，建議暫緩就診。如因視力下降影響學(xué)習(xí)確需驗(yàn)光配鏡，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)院眼科或視光中心就診。

【2022年預(yù)防近視科學(xué)用眼手抄報(bào)內(nèi)容資料】