現(xiàn)在孩子的近視率持續(xù)增高，小小年紀(jì)鼻子上就掛了一副眼鏡，不少家長(zhǎng)覺(jué)得近視不是因?yàn)榧依锏墓饩€不夠呢，其實(shí)，光線太強(qiáng)也能使人近視，那這是為什么？

為什么光線太強(qiáng)也能使人近視？

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心的理查德·斯通及其同事對(duì)479名2——16歲兒童的家長(zhǎng)進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：寶寶兩歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10% ; 若是睡在裝小夜燈的房間中，近視比例是34% ; 若是睡在開(kāi)著大燈的房間中，近視比例為55% 。

對(duì)此許多人感到不理解，為什么光線強(qiáng)也能導(dǎo)致近視呢？原來(lái)，如果眼睛周圍的光線太強(qiáng)，在強(qiáng)光進(jìn)人眼簾后，由于強(qiáng)光刺激視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞，再通過(guò)視神經(jīng)的傳導(dǎo)，引起鞏膜內(nèi)的環(huán)狀平滑肌長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞的收縮狀態(tài)，使瞳孔縮小，限制進(jìn)入眼球的光線數(shù)量。

加上青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，眼睛與身體其他器官一樣，尚未完全成熟，容易受外界因素過(guò)度刺激而發(fā)生變化。眼睛長(zhǎng)期受到強(qiáng)光的刺激，可造成眼球功能上的改變，這就使眼睛的調(diào)節(jié)功能失常，從而形成近視眼。

由此可見(jiàn)，科學(xué)的保護(hù)視力的方法是照明的光線不要太弱，也不要太強(qiáng)，最好是比較柔和的暖色光。再加上講究用眼衛(wèi)生，才能有效預(yù)防近視。

什么樣的光線對(duì)眼睛好呢？

要講清楚這個(gè)問(wèn)題，必須先把光線的計(jì)算單位弄清楚。光線，也叫“照度”或叫“照明度”，它是用一種叫做“米燭光”也叫“勒克司”為計(jì)算的單位。米燭光是指一支標(biāo)準(zhǔn)蠟燭的光，垂直照在距離1米的物體上時(shí)，它的照明度為1米燭光，日常所用的25瓦特?zé)襞荩嚯x半米是50米燭光，40瓦特?zé)襞荩嚯x1米是75米燭光，100瓦特是230米燭光，40瓦特的日光燈和日常所用的100瓦特白熾燈泡發(fā)出的光線強(qiáng)度相仿。日光燈不僅用電量可節(jié)約50%以上，同時(shí)它的光也比較柔和舒適，與日光極相似，不像日常所用的燈泡的光帶有黃色，因此對(duì)視力最為適宜。

那么，多少照明度對(duì)眼睛最適宜？這要看做什么工作，因?yàn)楦鞣N不同性質(zhì)的工作，所需要的照明度是不同的，人們?cè)谧呗窌r(shí)只需要10-15米燭光，閱讀或?qū)懽謺r(shí)就需要100-200米燭光，至少應(yīng)在50米燭光以上。有些人喜歡在月光下或者陽(yáng)光直射下看書，這是極不適宜的，對(duì)視力危害重大、因?yàn)樵谠聢A的夜晚，其照明度只有0.2米燭光，在星星之夜只有0.03米燭光，而在直射的陽(yáng)光下，其照明強(qiáng)度高達(dá)80000-100000米燭光。

所以盡量不要在直射的陽(yáng)光下讀書，這樣容易造成近視。

青少年該如何預(yù)防近視？

一、讀書、寫字、畫圖畫時(shí)，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)。

連續(xù)看書、寫字的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（一般不超過(guò)半小時(shí)）?？磿鴷r(shí)應(yīng)將其置于光源的右側(cè)，使光線來(lái)自于左前上方，且燈泡（管)要加罩合適的燈罩，以避免眩光。光線強(qiáng)弱應(yīng)適中。

二、不要在走路、乘車和躺著的時(shí)候看書。

使用的桌椅要高矮合適、協(xié)調(diào)，且應(yīng)隨孩子的生長(zhǎng)而不斷進(jìn)行調(diào)整?？措娨晻r(shí)，室內(nèi)最好亮一盞燈。與電視屏幕的距離，應(yīng)是電視機(jī)尺寸的5倍（一般應(yīng)在3米以上），且應(yīng)注意電視畫面的亮度、對(duì)比度的適中，并不要連續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間地給孩子看電視。此外，保證每天適量的戶外活動(dòng)，認(rèn)真做好眼保健操，并定期檢查視力均為預(yù)防近視的重要措施。只有時(shí)時(shí)注意將這些綜合措施落實(shí)到日常生活中，才能有效地防止近視的發(fā)生。

三、少看電子產(chǎn)品。

孩子近視怎么辦？

1、不要給孩子吃太多的甜食，鼓勵(lì)孩子多吃些硬的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)。含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益。多吃新鮮蔬菜和水果，對(duì)眼睛也是有好處的。

2、近視食譜：牡蠣蘑菇紫菜湯，鮮牡蠣肉，蘑菇，紫菜，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將蘑菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述作料，連湯吃下。此方具有補(bǔ)血明目之功效。

3、不要讓功課、電視、游戲搶走孩子過(guò)多的用眼時(shí)間，讓孩子到大自然中去，看看天上的飛鳥(niǎo)，眺望遠(yuǎn)處的樹(shù)木，數(shù)數(shù)夜晚天上的星星，都可以緩解眼肌疲勞。

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