好的睡眠就像一味包治百病的靈藥。失眠不僅會影響第二天的工作、生活質(zhì)量，甚至?xí)绊懻麄€身體的健康指標。專家表示，睡眠先睡心后睡身，心理放松是睡眠非常重要的一個基礎(chǔ)。今日每天多睡1小時就能減掉20斤上了熱搜，這是怎么回事？每天多睡1小時就能減掉20斤是真的嗎？一起去看看吧。

每天多睡1小時就能減掉20斤是怎么回事

2019年的一項薈萃分析指出，睡眠時間每減少1小時，肥胖的風(fēng)險就會增加9%，既然睡眠不足會增重，那可以靠延長睡眠時間來減肥嗎？

近日，在發(fā)表于《JAMA 內(nèi)科學(xué)》的一項針對80名成年人的隨機臨床試驗中，美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠中心主任、醫(yī)學(xué)博士 Esra Tasali 和她的同事們發(fā)現(xiàn)，每晚習(xí)慣性睡眠時間少于6.5小時的超重人群，通過個性化睡眠咨詢將睡眠時間延長了1.2小時后，每天的總熱量攝入能夠減少270千卡（kcal）。

研究這者稱，按照這個趨勢推算，一個人每天只靠多睡一會兒，理論上在三年內(nèi)就能減掉12千克。

對于該項研究報告，不少網(wǎng)友表示，收到了，這就開始去睡覺。

也有網(wǎng)友將信將疑，并一針見血地指出：豬每天睡那么長時間，為什么還那么肥呢？

不管有沒有效果，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣終究是件好事，也必將有效提升身心健康。