相信有很多考生都經(jīng)歷過面試時(shí)緊張的尷尬局面，有的全身發(fā)抖大腦空白說不出話，有的說話磕磕巴巴說了上句忘了下句，面試結(jié)束的時(shí)候才捶胸頓足：“要是剛才不緊張，我肯定能發(fā)揮的更好”。很多考生都會(huì)試圖去克服緊張的心理，但是由于方法不正確，越告訴自己別緊張，卻發(fā)現(xiàn)自己越來越緊張。其實(shí)正確克服緊張心情的方法，是先認(rèn)識(shí)造成緊張的原因，再對(duì)癥下藥，一舉解決問題,為大家?guī)硪韵驴朔嬖嚲o張情緒的方法。

緊張的原因

一、對(duì)于考試的重視程度。對(duì)于大部分考生來說，進(jìn)入面試是一個(gè)很艱難的過程，面試能否通過很有可能承載著家人和自己的期望并且能夠影響到考生未來的人生軌跡。面試是能否成功的最后一步，所以面對(duì)如此重要的考試，考生有緊張的情緒是人之常情。

二、對(duì)于環(huán)境和考試流程的陌生。大部分的考生都是第一次進(jìn)入面試，對(duì)于考試規(guī)則和流程并不熟悉，進(jìn)入面試考場(chǎng)第一感受就是巨大的陌生感，包括對(duì)于考場(chǎng)布局以及流程等各方面的陌生。

三、考官的嚴(yán)肅狀態(tài)?；敬蟛糠挚紙?chǎng)都會(huì)設(shè)置5-8名考官，再加上監(jiān)督員、計(jì)時(shí)員和計(jì)分員，考生會(huì)處于一種一對(duì)多的局勢(shì)，并且考官多為年齡較大男性，面部表情嚴(yán)肅。所以會(huì)出現(xiàn)很多考生和考官?zèng)]有眼神交流一直盯著題本或草稿紙的情況，這都是緊張的體現(xiàn)。

四、對(duì)于題型不熟悉，沒有作答思路和內(nèi)容。結(jié)構(gòu)化考試中考生需要在短時(shí)間內(nèi)作答3-5題，如果對(duì)于題型沒有一定的了解，看到題目第一感受就是陌生，會(huì)加劇考生的緊張感，頭腦一片空白甚至最后放棄考試。

五、沒有自信，給予自己消極心理暗示。筆試成績(jī)靠前的考生在面試之前會(huì)擔(dān)心自己被反超，給自己很大的心理壓力，還沒開始準(zhǔn)備就給自己帶來很大的緊張感;而筆試成績(jī)靠后的考生，經(jīng)常會(huì)說自己沒希望，在面對(duì)題目時(shí)會(huì)心理暗示自己沒有想法沒有內(nèi)容，無形中給自己增加了消極暗示和心理壓力。

六、缺乏有效、大量訓(xùn)練。不同的考生經(jīng)歷不同，有的考生從未有過再眾人面前說話的經(jīng)歷，有的考生則是從小就有很多演說、擔(dān)任各類班干部、學(xué)生干部的經(jīng)歷，甚至參加過演講比賽。所以不同考生面對(duì)一對(duì)多的場(chǎng)合的心理是不一樣的。

如何克服緊張情緒

一、正確看待緊張感。對(duì)于緊張的情緒，我們一定要明確，完全克服是不現(xiàn)實(shí)的，而且對(duì)于大部分考試而言，保持適當(dāng)?shù)木o張感還能夠幫助我們提升狀態(tài)甚至超常發(fā)揮。所以我們首先要正確看待緊張情緒，去慢慢適應(yīng)它。只要這種情緒不影響到我們的考試，那就不足為懼甚至是我們考試的助力。

二、保持良好心態(tài)。每個(gè)考生都希望自己能成功，但是往往越是向往目標(biāo)，越是患得患失，導(dǎo)致心態(tài)失衡。因此，把面試當(dāng)成人生美好的經(jīng)歷，去享受它，發(fā)現(xiàn)它的樂趣。那么，功到自然成。淡化目標(biāo)，享受這個(gè)過程。

三、熟悉考情、考試流程、考場(chǎng)布置以及考試規(guī)則，早做準(zhǔn)備?？荚嚻鋵?shí)類似一場(chǎng)游戲，玩好游戲的前提是了解游戲規(guī)則，考試亦然。想要取得更好的面試成績(jī)，就要提前向?qū)I(yè)的人了解相關(guān)考情、流程、以及考場(chǎng)布置和考試規(guī)則，知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。

四、進(jìn)行大量、有效訓(xùn)練。世間的事，大多逃不過熟能生巧的定律，通過大量、有效的全真模擬和考場(chǎng)還原，真實(shí)的體驗(yàn)考場(chǎng)的緊張感和正式考試的流程，并且練習(xí)大量的試題，能讓考生在不斷訓(xùn)練的過程中找到最適合自己的狀態(tài)和答題方法，熟悉了之后能夠有效的緩解考試中的緊張情緒。

五、樹立信心，敢于開口說話，正確表達(dá)想法。要給自己自信，自信的人在面試過程中會(huì)發(fā)光，能夠無形中提升自己的答題狀態(tài)，并且給考官很好的第一印象。每天都要給自己樹立積極的心理暗示，告訴自己：我能行!做好復(fù)習(xí)計(jì)劃。

六、分散注意，利用運(yùn)動(dòng)減壓、深呼吸物理減壓。從以往的經(jīng)驗(yàn)來看，如果過度集中于一件事情上的話，往往會(huì)造成很大的精神壓力。所以，我們考生在學(xué)習(xí)的過程中，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，可以抽出時(shí)間靜下心來看看書，或者進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，尋找自我，突破自我。

面試對(duì)于考生的重要性不言而喻，每一位考生都希望自己能夠收獲成功，實(shí)現(xiàn)自己的階段性目標(biāo)。希望大家能夠提早作準(zhǔn)備，克服緊張情緒，在面試中取得更好的成績(jī)。