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          國(guó)考面試技巧:如何克服考場(chǎng)上的緊張情緒

          2022-01-28
          更三高考院校庫(kù)

          相信有很多考生都經(jīng)歷過(guò)面試時(shí)緊張的尷尬局面,有的全身發(fā)抖大腦空白說(shuō)不出話,有的說(shuō)話磕磕巴巴說(shuō)了上句忘了下句,面試結(jié)束的時(shí)候才捶胸頓足:“要是剛才不緊張,我肯定能發(fā)揮的更好”。很多考生都會(huì)試圖去克服緊張的心理,但是由于方法不正確,越告訴自己別緊張,卻發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越緊張。其實(shí)正確克服緊張心情的方法,是先認(rèn)識(shí)造成緊張的原因,再對(duì)癥下藥,一舉解決問(wèn)題,為大家?guī)?lái)以下克服面試緊張情緒的方法。

          緊張的原因

          一、對(duì)于考試的重視程度。對(duì)于大部分考生來(lái)說(shuō),進(jìn)入面試是一個(gè)很艱難的過(guò)程,面試能否通過(guò)很有可能承載著家人和自己的期望并且能夠影響到考生未來(lái)的人生軌跡。面試是能否成功的最后一步,所以面對(duì)如此重要的考試,考生有緊張的情緒是人之常情。

          二、對(duì)于環(huán)境和考試流程的陌生。大部分的考生都是第一次進(jìn)入面試,對(duì)于考試規(guī)則和流程并不熟悉,進(jìn)入面試考場(chǎng)第一感受就是巨大的陌生感,包括對(duì)于考場(chǎng)布局以及流程等各方面的陌生。

          三、考官的嚴(yán)肅狀態(tài)?;敬蟛糠挚紙?chǎng)都會(huì)設(shè)置5-8名考官,再加上監(jiān)督員、計(jì)時(shí)員和計(jì)分員,考生會(huì)處于一種一對(duì)多的局勢(shì),并且考官多為年齡較大男性,面部表情嚴(yán)肅。所以會(huì)出現(xiàn)很多考生和考官?zèng)]有眼神交流一直盯著題本或草稿紙的情況,這都是緊張的體現(xiàn)。

          四、對(duì)于題型不熟悉,沒(méi)有作答思路和內(nèi)容。結(jié)構(gòu)化考試中考生需要在短時(shí)間內(nèi)作答3-5題,如果對(duì)于題型沒(méi)有一定的了解,看到題目第一感受就是陌生,會(huì)加劇考生的緊張感,頭腦一片空白甚至最后放棄考試。

          五、沒(méi)有自信,給予自己消極心理暗示。筆試成績(jī)靠前的考生在面試之前會(huì)擔(dān)心自己被反超,給自己很大的心理壓力,還沒(méi)開(kāi)始準(zhǔn)備就給自己帶來(lái)很大的緊張感;而筆試成績(jī)靠后的考生,經(jīng)常會(huì)說(shuō)自己沒(méi)希望,在面對(duì)題目時(shí)會(huì)心理暗示自己沒(méi)有想法沒(méi)有內(nèi)容,無(wú)形中給自己增加了消極暗示和心理壓力。

          六、缺乏有效、大量訓(xùn)練。不同的考生經(jīng)歷不同,有的考生從未有過(guò)再眾人面前說(shuō)話的經(jīng)歷,有的考生則是從小就有很多演說(shuō)、擔(dān)任各類班干部、學(xué)生干部的經(jīng)歷,甚至參加過(guò)演講比賽。所以不同考生面對(duì)一對(duì)多的場(chǎng)合的心理是不一樣的。

          如何克服緊張情緒

          一、正確看待緊張感。對(duì)于緊張的情緒,我們一定要明確,完全克服是不現(xiàn)實(shí)的,而且對(duì)于大部分考試而言,保持適當(dāng)?shù)木o張感還能夠幫助我們提升狀態(tài)甚至超常發(fā)揮。所以我們首先要正確看待緊張情緒,去慢慢適應(yīng)它。只要這種情緒不影響到我們的考試,那就不足為懼甚至是我們考試的助力。

          二、保持良好心態(tài)。每個(gè)考生都希望自己能成功,但是往往越是向往目標(biāo),越是患得患失,導(dǎo)致心態(tài)失衡。因此,把面試當(dāng)成人生美好的經(jīng)歷,去享受它,發(fā)現(xiàn)它的樂(lè)趣。那么,功到自然成。淡化目標(biāo),享受這個(gè)過(guò)程。

          三、熟悉考情、考試流程、考場(chǎng)布置以及考試規(guī)則,早做準(zhǔn)備。考試其實(shí)類似一場(chǎng)游戲,玩好游戲的前提是了解游戲規(guī)則,考試亦然。想要取得更好的面試成績(jī),就要提前向?qū)I(yè)的人了解相關(guān)考情、流程、以及考場(chǎng)布置和考試規(guī)則,知己知彼,才能百戰(zhàn)百勝。

          四、進(jìn)行大量、有效訓(xùn)練。世間的事,大多逃不過(guò)熟能生巧的定律,通過(guò)大量、有效的全真模擬和考場(chǎng)還原,真實(shí)的體驗(yàn)考場(chǎng)的緊張感和正式考試的流程,并且練習(xí)大量的試題,能讓考生在不斷訓(xùn)練的過(guò)程中找到最適合自己的狀態(tài)和答題方法,熟悉了之后能夠有效的緩解考試中的緊張情緒。

          五、樹(shù)立信心,敢于開(kāi)口說(shuō)話,正確表達(dá)想法。要給自己自信,自信的人在面試過(guò)程中會(huì)發(fā)光,能夠無(wú)形中提升自己的答題狀態(tài),并且給考官很好的第一印象。每天都要給自己樹(shù)立積極的心理暗示,告訴自己:我能行!做好復(fù)習(xí)計(jì)劃。

          六、分散注意,利用運(yùn)動(dòng)減壓、深呼吸物理減壓。從以往的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,如果過(guò)度集中于一件事情上的話,往往會(huì)造成很大的精神壓力。所以,我們考生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己減壓,可以抽出時(shí)間靜下心來(lái)看看書(shū),或者進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng),尋找自我,突破自我。

          面試對(duì)于考生的重要性不言而喻,每一位考生都希望自己能夠收獲成功,實(shí)現(xiàn)自己的階段性目標(biāo)。希望大家能夠提早作準(zhǔn)備,克服緊張情緒,在面試中取得更好的成績(jī)。

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