莫讓睡眠被愉走

①春眠不覺曉，處處聞啼鳥。一覺睡到大天亮的感覺真好。可如今。這卻成了很多人的奢望。

②《2018中國睡眠指數(shù)》報告顯示,在睡眠質(zhì)量欠佳的人群中,普遍有一定程度的入睡困難。約有四分之三的人在晩上11點以后入睡，有三分一的人是在凌晨1點后入睡，晚睡晚起的貓頭鷹型和晚睡早起的蜂鳥型作息占到六成以上，僅有17．5%的人能保持早睡早起的習(xí)慣。

③現(xiàn)代人睡眠質(zhì)量差的原因主要來自工作壓力和電子產(chǎn)品兩方面。近日,一篇名為《毎天2點睡覺,37歲年輕父親查出胃癌晩期》的文章引起人們關(guān)注。主人公劉凌峰是有名的拼命三郎，業(yè)務(wù)多、壓力大,幾乎毎天都是凌晨兩點之后才睡覚,最拼的一次是連續(xù)工作70個小時沒有合過眼。像他這祥熬夜晩睡的人在全球范圍內(nèi)都較為普遍。另外,睡眠質(zhì)量差的人。有許多都是電子產(chǎn)品的重度依賴者?；ヂ?lián)網(wǎng)從業(yè)者睡眠質(zhì)量普遍較差;自媒體人和程序員是失眠最嚴(yán)重的人群。網(wǎng)約車司機、快遞員和廣告人的睡眠質(zhì)量也普遍較差。同時,有四分之一的人失眠是因為玩手機。

④我們的大腦中有個被稱為視交叉上核的地方,即中樞時鐘。這個中樞時鐘毎天根據(jù)地球自轉(zhuǎn)周期校對一次、它的角色就是總監(jiān)工,根據(jù)視覺覺感受器接收到的視神經(jīng)傳來的信息進行分析判斷,通過分泌激素告知體內(nèi)其他他細(xì)胞統(tǒng)一協(xié)調(diào)工作和休息。共中,由松果體分泌的褪黒素就是幫助調(diào)節(jié)睡眠的重要信號之一。它會根據(jù)周圍光線的明暗變化作出反應(yīng)．。要在黑暗壞境中待上足夠長的時間，身體就會分泌出褪黑素,幫助入睡。當(dāng)太陽升起,隨著光照漸強,人體就會停止分泌褪黑素。并開始分泌血清素一種刺激情緒的神經(jīng)傳遞素侍逆素,它將和褪黑素此消彼長。

⑤太陽光中的藍光會抑制褪黑素的分泌,提高人的靈敏度和各方面表現(xiàn)。但在天黑以后，藍光就成了一種不良光線。目前市面上電腦、智能手機等電子產(chǎn)品的屏幕所發(fā)出的光線基本上屬于藍光。人體視覺感受細(xì)胞對藍光特別敏感，當(dāng)細(xì)胞感受到藍光后。就會發(fā)出信號通知中樞吋時鐘,中樞時鐘就會認(rèn)為天亮了，迸一步減少褪黑素的分泌,造成內(nèi)分泌等一系列身體機能的紊亂,甚至導(dǎo)致疾病。

⑥睡眠不足會影響容顔。在睡眠不足時,體內(nèi)會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。 過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白。使皮膚變得粗糙且缺乏彈性。

⑦睡眠不足還會損害人的注意力。據(jù)統(tǒng)計,因疲勞駕駛而造成的交通事故占總數(shù)的20%左右,重特大傷亡事故中約40%是疲勞駕駛造成的。有專家稱,睡眠不足,已成為一個世界性的道路安全問題。

⑧睡眠負(fù)債累累、就會危害到我們的健康。研究證明，長期失眠會將導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退、抑郁、焦慮等心理疾病，免疫系統(tǒng)衰退、高血壓、心臟病、糖尿病風(fēng)險増加，甚至提升乳腺癌、胃癌、結(jié)腸癌的風(fēng)險。

⑨對青少年來說，睡眠嚴(yán)重不足會造成生長激素分泌減少，影哨生長發(fā)育,會降低記憶的儲存、重組和整合能力,容易造成學(xué)習(xí)能力降低。

⑩北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林強調(diào)：充足的睡眠有助于保護腦神經(jīng)細(xì)胞功能;幫組體力、腦力恢復(fù)。可見睡眠已成為人類健康生活的試金石。提高警惕，莫讓你的睡眠被愉走!

1．不符合文意的一項是 ）（2分）

A．工作壓力和電子產(chǎn)品是現(xiàn)代人睡眠質(zhì)量差的主要原因。

B根據(jù)視覺感受器接收的視神經(jīng)傳來的信息,中樞時鐘進行分析判斷，通過分泌激素告知體內(nèi)其他細(xì)胞細(xì)胞統(tǒng)統(tǒng)一協(xié)調(diào)工作和休息。

C．藍光是一種不良光銭，它會減少褪黑素的分泌,造成內(nèi)分泌等一系列身體機能的家亂。

D．皮質(zhì)醇過量就會分解皮膚中的膠原蛋白,使皮膚變得粗糙且缺乏彈性。

2．睡眠不足有哪些危害?4 分

3．分析第④⑧段加點詞語的語言特點。4 分

4．第②段畫線句運用了多種說明方法，選擇一種分析其表達作用。4分

【答案】

1．C ． 說明：本題2分。

2．影響容顏,報害注意力,危害健康,影響青少年生長發(fā)育。說明：本題4分。

3．之一表示其中一個，說明褪黑素是幫助調(diào)節(jié)睡眠的一個重要信號,但不是唯一,語言準(zhǔn)確嚴(yán)密;負(fù)債累累表示欠債多,說明睡眠嚴(yán)重不足,語言生動。說明：本題4分。

4．示例一：列數(shù)字．具體準(zhǔn)確地說明了睡眠質(zhì)量欠佳的人群中人睡困難的普遍性。

示例二：打比方,用貓頭鷹和蜂鳥生動形象地說明了晚睡晚起和晚睡早起的人群的睡眠特點。

【莫讓睡眠被愉走 閱讀附答案（2019山東聊城中考試題）