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上海外國(guó)語(yǔ)大學(xué)賢達(dá)經(jīng)濟(jì)人文學(xué)院(Xianda College of Economics and Humanities,Shanghai International Studies University)成立于2004年,是上海市第一批經(jīng)國(guó)家教育部批準(zhǔn)的全日制本科獨(dú)立學(xué)院,由上海外國(guó)語(yǔ)大學(xué)和上海賢達(dá)投資有限公司合作舉辦,是以語(yǔ)言、經(jīng)濟(jì)類(lèi)學(xué)科為重點(diǎn)、其他學(xué)科(專(zhuān)業(yè)+英語(yǔ))協(xié)調(diào)發(fā)展的應(yīng)用技術(shù)型大學(xué)。
上海外國(guó)語(yǔ)大學(xué)賢達(dá)經(jīng)濟(jì)人文學(xué)院共享上海外國(guó)語(yǔ)大學(xué)虹口校區(qū)資源,環(huán)境幽雅,人文氣息濃厚,交通便捷,建有現(xiàn)代化水準(zhǔn)的教學(xué)樓、綜合樓、行政辦公樓和學(xué)生公寓樓。
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藝考前調(diào)整心態(tài)的方法
1、想象調(diào)節(jié)
受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來(lái)培養(yǎng),而是在平時(shí)就要訓(xùn)練。想象調(diào)節(jié)既是指在想象中,對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的挫折情況和使自己感到緊張焦慮的事件的預(yù)演,學(xué)會(huì)在想象的情境中放松自己,并使之遷移,從而達(dá)到能在真實(shí)的挫折情境和緊張的場(chǎng)合下對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng)。想象的基本做法是:首先學(xué)會(huì)有效的放松其次把挫折和緊張事件按緊張的等級(jí)從低到高排列出來(lái),制成等級(jí)表;然后由低向高進(jìn)行想象訓(xùn)練,就能達(dá)到情緒改善的效果。
2、呼吸調(diào)節(jié)
這也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法。通過(guò)某種特定的呼吸方法,來(lái)解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如,緊張時(shí),采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時(shí)也可以到空氣新鮮的天自然中去做呼吸訓(xùn)練,使情緒得到良好調(diào)節(jié)。
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