《老老恒言》作者曹廷棟，為清朝秀才，共五卷，是老年養(yǎng)生的專著，周作人對(duì)其評(píng)價(jià)甚高，稱是可以作為六十壽禮的好書。其最佳刻本為清乾隆三十八年曹廷棟的自刻本。那么下面小編就為大家?guī)黻P(guān)于卷二·導(dǎo)引的詳細(xì)介紹，一起來看看吧!

導(dǎo)引之法甚多，如八段錦、華陀五禽戲、娑羅門十二法、天竺按摩訣之類，不過宣暢氣血，展舒筋骸，有益無損。茲擇老年易行者附于左，分臥功、立功、坐功三項(xiàng);至于叩齒咽津，任意為之可也。修煉家有納氣通三關(guān)結(jié)胎成丹之說，乃屬左道，毋惑。

仰臥，伸兩足，豎足趾，伸兩臂，伸十指，俱著力向下，左右連身牽動(dòng)數(shù)遍。仰臥，伸左足，以右足屈向前，兩手用力攀至左，及脅，攀左足同，輪流行。仰臥，豎兩膝，膝頭相并，兩足身外，以左右手各攀左右足，著力向外數(shù)遍。仰臥，伸左足，豎右膝，兩手兜住右足，底用力向上，膝頭至胸，兜左足同，輪流行。

仰臥，伸兩足，兩手握大拇指，首著枕，兩肘著席，微舉腰搖動(dòng)數(shù)遍。

正立，兩手叉向后，舉左足空掉數(shù)遍，掉右足同，輪流行。

正立，仰面昂胸，伸直兩臂向前，開掌相并，抬起，如抬重物，高及首，數(shù)遍。

正立，橫伸兩臂，左右托開，手握大拇指，宛轉(zhuǎn)順逆搖動(dòng)，不計(jì)遍。

正立，兩臂垂向前，近腹，手握大拇指，如提百鈞重物，左右肩俱聳動(dòng)，數(shù)遍。

正立，開掌，一臂挺直向上，如托重物，一臂挺直向下，如壓重物，左右手輪流行。

趺坐[盤膝交疊雙腿]，擦熱兩掌，作洗面狀，眼眶鼻梁耳根，各處周到，面覺微熱為度。趺坐，伸腰，兩手置膝，以目隨頭左右瞻顧，如搖頭狀，數(shù)十遍。

趺坐，伸腰，兩臂用力，作挽硬弓勢(shì)，左右臂輪流互行之。

趺坐，伸腰，兩手仰掌，挺肘用力，齊向上，如托百鈞重物，數(shù)遍。

趺坐，伸腰，兩手握大拇指作拳，向前用力，作捶物狀，數(shù)遍。

趺坐，兩手握大拇指向后托實(shí)坐處，微舉臀，以腰擺搖數(shù)遍。

趺坐，伸腰，兩手置膝，以腰前紐后紐，復(fù)左側(cè)右側(cè)，全身著力，互行之，不計(jì)遍。

趺坐，伸腰，兩手開掌，十指相叉，兩肘拱起，掌按胸前，反掌推出，正掌挽來，數(shù)遍。

趺坐，兩手握大拇指作拳，反后捶背及腰，又向前左右交捶臂及腿，取快而止。

趺坐，兩手按膝，左右肩，前后交紐，如轉(zhuǎn)轆轤，令骨節(jié)俱響，背覺微熱為度。

免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。