清代人李漁所撰寫的《閑情偶寄》，是養(yǎng)生學(xué)的經(jīng)典著作。它共包括《詞曲部》、《演習(xí)部》、《聲容部》、《居室部》、《器玩部》、《飲饌部》、《種植部》、《頤養(yǎng)部》等八個(gè)部分，論述了戲曲、歌舞、服飾、修容、園林、建筑、花卉、器玩、頤養(yǎng)、飲食等藝術(shù)和生活中的各種現(xiàn)象，并闡發(fā)了自己的主張，內(nèi)容極為豐富。其中，《頤養(yǎng)部》總論養(yǎng)生，是一篇重要的養(yǎng)生文獻(xiàn)。那么下面小編就為大家?guī)?lái)關(guān)于頤養(yǎng)部·行樂第一的詳細(xì)介紹，一起來(lái)看看吧!

傷哉!造物生人一場(chǎng)，為時(shí)不滿百歲。彼夭折之輩無(wú)論矣，姑就永年者道之，即使三萬(wàn)六千日盡是追歡取樂時(shí)，亦非無(wú)限光陰，終有報(bào)罷之日。況此百年以內(nèi)，有無(wú)數(shù)憂愁困苦、疾病顛連、名韁利鎖、驚風(fēng)駭浪，阻人燕游，使徒有百歲之虛名，并無(wú)一歲二歲享生人應(yīng)有之福之實(shí)際乎!又況此百年以內(nèi)，日日死亡相告，謂先我而生者死矣，后我而生者亦死矣，與我同庚比算、互稱弟兄者又死矣。噫，死是何物，而可知兇不諱，日令不能無(wú)死者驚見于目，而怛聞?dòng)诙?是千古不仁，未有甚于造物者矣。雖然，殆有說焉。不仁者，仁之至也。知我不能無(wú)死，而日以死亡相告，是恐我也。恐我者，欲使及時(shí)為樂，當(dāng)視此輩為前車也?？祵?duì)山構(gòu)一園亭，其地在北邙山麓，所見無(wú)非丘隴?？陀嵵唬骸叭諏?duì)此景，令人何以為樂?”對(duì)山曰：“日對(duì)此景，乃令人不敢不樂?！边_(dá)哉斯言!予嘗以銘座右。茲論養(yǎng)生之法，而以行樂先之;勸人行樂，而以死亡怵之，即祖是意。欲體天地至仁之心，不能不蹈造物不仁之跡。

養(yǎng)生家授受之方，外藉藥石，內(nèi)憑導(dǎo)引，其借口頤生而流為放辟邪侈者，則曰“比家”。三者無(wú)論邪正，皆術(shù)士之言也。予系儒生，并非術(shù)士。術(shù)士所言者術(shù)，儒家所憑者理?！遏斦?。鄉(xiāng)黨》一篇，半屬養(yǎng)生之法。予雖不敏，竊附于圣人之徒，不敢為誕妄不經(jīng)之言以誤世。有怪此卷以頤養(yǎng)命名，而覓一丹方不得者，予以空疏謝之。又有怪予著《飲饌》一篇，而未及烹飪之法，不知醬用幾何，醋用幾何，差椒香辣用幾何者。予曰：果若是，是一庖人而已矣，烏足重哉!人曰：若是，則《食物志》、《尊生箋》、《衛(wèi)生錄》等書，何以備列此等?予曰：是誠(chéng)庖人之書也。士各明志，人有弗為。

○貴人行樂之法

人間至樂之境，惟帝王得以有之;下此則公卿將相，以及群輔百僚，皆可以行樂之人也。然有萬(wàn)幾在念，百務(wù)縈心，一日之內(nèi)，除視朝聽政、放衙理事、治人事神、反躬修己之外，其為行樂之時(shí)有幾?曰：不然。樂不在外而在心。心以為樂，則是境皆樂，心以為苦，則無(wú)境不苦。身為帝王，則當(dāng)以帝王之境為樂境;身為公卿，則當(dāng)以公卿之境為樂境。凡我分所當(dāng)行，推諉不去者，即當(dāng)擯棄一切悉視為苦，而專以此事為樂。謂我為帝王，日有萬(wàn)幾之冗，其心則誠(chéng)勞矣，然世之艷慕帝王者，求為片刻而不能，我之至勞，人之所謂至逸也。為公卿將相、群輔百僚者，居心亦復(fù)如是，則不必于視朝聽政、放衙理事、治人事神、反躬修己之外，別尋樂境，即此得為之地，便是行樂之場(chǎng)。一舉筆而安天下，一矢口而遂群生，以天下群生之樂為樂，何快如之?若于此外稍得清閑，再享一切應(yīng)有之福，則人皇可比玉皇，俗吏竟成仙吏，何蓬萊三島之足羨哉!此術(shù)非他，蓋用吾家老子“退一步”法。以不如己者視己，則日見可樂;以勝于己者視己，則時(shí)覺可憂。從來(lái)人君之善行樂者，莫過于漢之文、景;其不善行樂者，莫過于武帝。以文、景于帝王應(yīng)行之外，不多一事，故覺其逸;武帝則好大喜功，且薄帝王而慕神仙，是以徒見其勞。人臣之善行樂者，莫過于唐之郭子儀;而不善行樂者，則莫如李廣。子儀既拜汾陽(yáng)王，志愿已足，不復(fù)他求，故能極欲窮奢，備享人臣之福;李廣則恥不如人，必欲封侯而后已，是以獨(dú)當(dāng)單于，卒致失道后期而自剄。故善行樂者，必先知足。二疏云：“知足不辱，知止不殆。”不辱不殆，至樂在其中矣。

○富人行樂之法

勸貴人行樂易，勸富人行樂難。何也?則為行樂之資，然勢(shì)不宜多，多則反為累人之具。華封人祝帝堯富壽多男，堯曰：“富則多事。”華封人曰：“富而使人分之，何事之有?”由是觀之，財(cái)多不分，即以唐堯之圣、帝王之尊，猶不能免多事之累，況德非圣人而位非帝王者乎?陶朱公屢致千金，屢散千金，其致而必散，散而復(fù)致者，亦學(xué)帝堯之防多事也。茲欲勸富人行樂，必先勸之分財(cái);勸富人分財(cái)，其勢(shì)同于拔山超海，此必不得之?dāng)?shù)也。財(cái)多則思運(yùn)，不運(yùn)則生息不繁。然不運(yùn)則已，一運(yùn)則經(jīng)營(yíng)慘淡，坐起不寧，其累有不可勝言者。財(cái)多必善防，不防則為盜賊所有，而且以身殉之。然不防則已，一防則驚魂四繞，風(fēng)鶴皆兵，其恐懼觳觫之狀，有不堪目睹者。且財(cái)多必招忌。語(yǔ)云：“溫飽之家，眾怨所歸?！币砸簧矶鵀楸娚渲模角覒n傷慮死之不暇，尚可與言行樂乎哉?甚矣，財(cái)不可多，多之為累，亦至此也。然則富人行樂，其終不可冀乎?曰：不然。多分則難，少斂則易。處比戶可封之世，難于售恩;當(dāng)民窮財(cái)盡之秋，易于見德。少課錙銖之利，窮民即起頌揚(yáng);略蠲升斗之租，貧佃即生歌舞。本償而子息未償，因其貧也而貫之，一券才焚，即噪馮之令譽(yù);賦足而國(guó)用不足，因其匱也而助之，急公偶試，即來(lái)卜式之美名。果如是，則大異于今日之富民，而又無(wú)損于本來(lái)之故我。覬覦者息而仇怨者稀，是則可言行樂矣。其為樂也，亦同貴人，可不必于持籌握算之外，別尋樂境，即此寬租減息、仗義急公之日，聽貧民之歡欣贊頌，即當(dāng)兩部鼓吹;受官司之獎(jiǎng)勵(lì)稱揚(yáng)，便是百年華袞。榮莫榮于此，樂亦莫樂于此矣。至于悅色娛聲、眠花藉柳、構(gòu)堂建廈、嘯月潮風(fēng)諸樂事，他人欲得，所患無(wú)資，業(yè)有其資，何求弗遂?是同一富也，昔為最難行樂之人，今為最易行樂之人。即使帝堯不死，陶朱現(xiàn)在，彼丈夫也，我丈夫也，吾何畏彼哉?去其一念之刻而已矣。

○貧賤行樂之法

窮人行樂之方，無(wú)他秘巧，亦止有退一步法。我以為貧，更有貧于我者;我以為賤，更有賤于我者;我以妻子為累，尚有鰥寡孤獨(dú)之民，求為妻子之累而不能者;我以胼胝為勞，尚有身系獄廷，荒蕪田地，求安耕鑿之生而不可得者。以此居心，則苦海盡成樂地。如或向前一算，以勝己者相衡，則片刻難安，種種桎梏幽囚之境出矣。一顯者旅宿郵亭，時(shí)方溽暑，帳內(nèi)多蚊，驅(qū)之不出，因憶家居時(shí)堂寬似宇，簟冷如冰，又有群姬握扇而揮，不復(fù)知其為夏，何遽困厄至此!因懷至樂，愈覺心煩，遂致終夕不寐。一亭長(zhǎng)露宿階下，為眾蚊所嚙，幾至露筋，不得已而奔走庭中，俾四體動(dòng)而弗停，則嚙人者無(wú)由廁足;乃形則往來(lái)仆仆，口則贊嘆囂囂，一似苦中有樂者。顯者不解，呼而訊之，謂：“汝之受困，什佰于我，我以為苦，而汝以為樂，其故維何?”亭長(zhǎng)曰：“偶憶某年，為仇家所陷，身系獄中。維時(shí)亦當(dāng)暑月，獄卒防予私逸，每夜拘攣手足，使不得動(dòng)搖，時(shí)蚊蚋之繁，倍于今夕，聽其自嚙，欲稍稍規(guī)避而不能，以視今夕之奔走不息，四體得以自如者，奚啻仙凡人鬼之別乎!以昔較今，是以但見其樂，不知其苦?！憋@者聽之，不覺爽然自失。此即窮人行樂之秘訣也。不獨(dú)居心為然，即鑄體煉形，亦當(dāng)如是。譬如夏月苦炎，明知為室廬卑小所致，偏向驕陽(yáng)之下來(lái)往片時(shí)，然后步入室中，則覺暑氣漸消，不似從前酷烈;若畏其湫隘而投寬處納涼，及至歸來(lái)，炎蒸又加十倍矣。冬月苦冷，明知為墻垣單薄所致，故向風(fēng)雪之中行走一次，然后歸廬返舍，則覺寒威頓減，不復(fù)凜冽如初;若避此荒涼而向深居就燠，及其再入，戰(zhàn)粟又作何狀矣。由此類推，則所謂退步者，無(wú)地不有，無(wú)人不有，想至退步，樂境自生。予為兩間第一困人，其能免死于憂，不枯槁于蹭蹬者，皆用此法。又得管城一物，相伴終身，以掃千軍則不足，以除萬(wàn)慮則有余。然非善作退步，即楮墨亦能困人。想虞卿著書，亦用此法，我能公世，彼特秘而未傳耳。

由亭長(zhǎng)之說推之，則凡行樂者，不必遠(yuǎn)引他人為退步，即此一身，誰(shuí)無(wú)過來(lái)之逆境?大則災(zāi)兇禍患，小則疾病憂傷?！皥?zhí)柯伐柯，其則不遠(yuǎn)?！比《^之，更為親切。凡人一生，奇禍大難非特不可遺忘，還宜大書特書，高懸座右。其裨益于身者有三：孽由己作，則可知非痛改，視作前車;禍自天來(lái)，則可止怨釋尤，以弭后患;至于憶苦追煩，引出無(wú)窮樂境，則又警心惕目之余事矣。如曰省躬罪己，原屬隱情，難使他人共睹，若是則有包含韞藉之法;或止書罹患之年月，而不及其事;或別書隱射之?dāng)?shù)語(yǔ)，而不露其詳;或撰作一聯(lián)一詩(shī)，懸掛起居親密之處，微寓己意，不使人知，亦淑慎其身之妙法也。此皆湖上笠翁瞞人獨(dú)做之事，筆機(jī)所到，欲諱不能，俗語(yǔ)所謂“不打自招”者，非乎?

○家庭行樂之法

世間第一樂地，無(wú)過家庭?！案改妇愦?，兄弟無(wú)故，一樂也?！笔鞘ベt行樂之方，不過如此。而后世人情之好向，往往與圣賢相左。圣賢所樂者，彼則苦之;圣賢所苦者，彼反視為至樂而沉溺其中。如棄現(xiàn)在之天親而拜他人為父，撇同胞之手足而與陌路結(jié)盟，避女色而就變童，舍家雞而尋野鶩，是皆情理之至悖，而舉世習(xí)而安之。其故無(wú)他，總由一念之惡舊喜新，厭常趨異所致。若是，則生而所有之形骸，亦覺陳腐可厭，胡不并易而新之，他今日魂附一體，明日又附一體，覺愈變愈新之可愛乎?其不能變而新之者，以生定故也。然欲變而新之，亦自有法。時(shí)易冠裳，迭更幃座，而照之以鏡，則似換一規(guī)模矣。即以此法而施之父母兄弟、骨肉妻孥，以結(jié)交濫費(fèi)之資，而鮮其衣飾，美其供奉，則居移氣，養(yǎng)移體，一歲而數(shù)變其形，豈不憂之謂他人父，謂他人母，而與同學(xué)少年互稱兄弟，各家美麗共締盟者哉?有好游狹斜者，蕩盡家資而不顧，其妻迫于饑寒而求去。六去之日，別換新衣而佐以美飾，居然絕世佳人。其夫抱而泣曰：“吾走盡章臺(tái)，未嘗遇此嬌麗。由是觀之，匪人之美，衣飾美之也。倘能復(fù)留，當(dāng)為勤儉克家，而置汝金屋。”妻善其言而止。后改蕩從善，卒如所云。又有人子不孝而為親所逐者，鞠于他人，越數(shù)年而復(fù)返，定省承歡，大異疇昔。其父訊之，則曰：“非予不愛其親，習(xí)久而生厭也。茲復(fù)厭所習(xí)見，而以久不睹者為可愛矣。”眾人笑之，而有識(shí)者憐之。何也?習(xí)久而厭其親者，天下皆然，而不能自明其故。此人知之，又能直言無(wú)諱，蓋可以為善人也。此等罕譬曲喻，皆為勸導(dǎo)愚蒙。誰(shuí)無(wú)至性，誰(shuí)乏良知，而俟予為木鐸?但觀孺子離家，即生哭泣，豈無(wú)至樂之境十倍其家者哉?性在此而不在彼也。人能以孩提之樂境為樂境，則去圣人不遠(yuǎn)矣。

○道途行樂之法

“逆旅”二字，足概遠(yuǎn)行，旅境皆逆境也。然不受行路之苦，不知居家之樂，此等況味，正須一一嘗之。予游絕塞而歸，鄉(xiāng)人訊曰：“邊陲之游樂乎?”曰：“樂?！庇薪?jīng)其地而憚焉者曰：“地則不毛，人皆異類，睹沙場(chǎng)而氣索，聞鉦鼓而魂搖，何樂之有?”予曰：“向未離家，謬謂四方一致，其飲饌服飾皆同于我，及歷四方，知有大謬不然者。然止游通邑大都，未至窮邊極塞，又謂遠(yuǎn)近一理，不過稍變其制而已矣。及抵邊陲，始知地獄即在人間，羅剎原非異物，而今而后，方知人之異于禽獸者幾希，而近地之民，其去絕塞之民者，反有霄壤幽明之大異也。不入其地，不睹其情，烏知生于東南，游于都會(huì)，衣輕席曖，飯稻羹魚之足樂哉!”此言出路之人，視居家之樂為樂也;然未至還家，則終覺其苦。又有視家為苦，借道途行樂之法，可以暫娛目前，不為風(fēng)霜車馬所困者，又一方便法門也。向平欲俟婚嫁既畢，遨游五岳;李固與弟書，謂周觀天下，獨(dú)未見益州，似有遺憾;太史公因游名山大川，得以史筆妙千古。是游也者，男子生而欲得，不得即以為恨者也。有道之士，尚欲挾資裹糧，專行其志，而我以饣胡口資生之便，為益聞廣見之資，過一地，即覽一地之人情，經(jīng)一方，則睹一方之勝概，而且食所未食，嘗所欲嘗，蓄所余者而歸遺細(xì)君，似得五侯之鯖，以果一家之腹，是人生最樂之事也，奚事哭泣阮途，而為乘槎馭駿者所竊笑哉?

○春季行樂之法

人有喜怒哀樂，天有春夏秋冬。春之為令，即天地交歡之候，陰陽(yáng)肆樂之時(shí)也。人心至此，不求暢而自暢，猶父母相親相愛，則兒女嬉笑自如，睹滿堂之歡欣，即欲向隅而泣，泣不出也。然當(dāng)春行樂，每易過情，必留一線之余春，以度將來(lái)之酷夏。蓋一歲難過之關(guān)，惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此。故俗話云：“過得七月半，便是鐵羅法”，非虛語(yǔ)也。思患預(yù)防，當(dāng)在三春行樂之時(shí)，不得縱欲過度，而先埋伏病根?；墒煊^，鳥可傾聽，山川云物之勝可以縱游，而獨(dú)于房欲之事略存余地。蓋人當(dāng)此際，滿體皆春。春者，泄盡無(wú)遺之謂也。草木之春，泄盡無(wú)遺而不壞者，以三時(shí)皆蓄，而止候泄于一春，過此一春，又皆蓄精養(yǎng)神之候矣。人之一身，能保一時(shí)盡泄而三時(shí)皆不泄乎?盡泄于春，而又不能不泄于夏，雖草木不能不枯，況人身之浮脆者乎?欲留枕席之余歡，當(dāng)使游觀之盡致。何也?分心花鳥，便覺體有余閑;并力閨幃，易致身無(wú)寧刻。然予所言，皆防已甚之詞也。若使杜情而絕欲，是天地皆春而我獨(dú)秋，焉用此不情之物，而作人中災(zāi)異乎?

○夏季行樂之法

酷夏之可畏，前幅雖露其端，然未盡暑毒之什一也。使天只有三時(shí)而無(wú)夏，則人之死也必稀，巫醫(yī)僧道之流皆苦饑寒而莫救矣。止因多此一時(shí)，遂覺人身叵測(cè)，常有朝人而夕鬼者。《戴記》云：“是月也，陰陽(yáng)爭(zhēng)，死生分。”危哉斯言!令人不寒而粟矣。凡人身處此候，皆當(dāng)時(shí)時(shí)防病，日日憂死。防病憂死，則當(dāng)刻刻偷閑以行樂。從來(lái)行樂之事，人皆選暇于三春，予獨(dú)息機(jī)于九夏。以三春神旺，即使不樂，無(wú)損于身;九夏則神耗氣索，力難支體，如其不樂，則勞神役形，如火益熱，是與性命為仇矣?！对铝睢芬灾俣瑸殚]藏;予謂天地之氣閉藏于冬，人身之氣當(dāng)令閉藏于夏。試觀隆冬之月，人之精神愈寒愈健，較之暑氣鑠人，有不可同年而語(yǔ)。凡人茍非民社系身，饑寒迫體，稍堪自逸者，則當(dāng)以三時(shí)行事，一夏養(yǎng)生。過此危關(guān)，然后出而應(yīng)酬世故，未為晚也。追憶明朝失政以后，大清革命之先，予絕意浮名，不干寸祿，山居避亂，反以無(wú)事為榮。夏不謁客，亦無(wú)客至，匪止頭巾不設(shè)，并衫履而廢之。或處荷之中，妻孥覓之不得;或偃臥長(zhǎng)松之下，猿鶴過而不知。洗硯石于飛泉，試茗奴以積雪;欲食瓜而瓜生戶外，思啖果而果落樹頭，可謂極人世之奇聞，擅有生之至樂者矣。后此則徙居城市，酬應(yīng)日紛，雖無(wú)利欲熏人，亦覺浮名致累。計(jì)我一生，得享列仙之福者，僅有三年。今欲續(xù)之，求為閏余而不可得矣。傷哉!人非鐵石，奚堪磨杵作針;壽豈泥沙，不禁委塵入土。予以勸人行樂，而深悔自役其形。噫，天何惜于一閑，以補(bǔ)富貴榮無(wú)之不足哉!

○秋季行樂之法

過夏徂秋，此身無(wú)恙，是當(dāng)與妻孥慶賀重生，交相為壽者矣。又值炎蒸初退，秋爽媚人，四體得以自如，衣衫不為桎梏，此時(shí)不樂，將待何時(shí)?況有阻人行樂之二物，非久即至。二物維何?霜也，雪也。霜雪一至，則諸物變形，非特?zé)o花，亦且少葉;亦時(shí)有月，難保無(wú)風(fēng)。若謂“春宵一刻值千金”，則秋價(jià)之昂，宜增十倍。有山水之勝者，乘此時(shí)蠟屐而游，不則當(dāng)面錯(cuò)過。何也?前此欲登而不可，后此欲眺而不能，則是又有一年之別矣。有金石之交者，及此時(shí)朝夕過從，不則交臂而失。何也?衤能衤戴阻人于前，咫尺有同千里;風(fēng)雪欺人于后，訪戴何異登天?則是又負(fù)一年之約矣。至于姬妾之在家，一到此時(shí)，有如久別乍逢，為歡特異。何也?暑月汗流，求為盛妝而不得，十分嬌艷，惟四五之僅存;此則全副精神，皆可用于青鬟翠黛之上。久不睹而今忽睹，有不與遠(yuǎn)歸新娶同其燕好者哉?為歡即欲，視其精力短長(zhǎng)，總留一線之余地。能行百里者，至九十而思休;善登浮屠者，至六級(jí)而即下。此房中秘術(shù)，請(qǐng)為少年場(chǎng)授之。

○冬季行樂之法

冬天行樂，必須設(shè)身處地，幻為路上行人，備受風(fēng)雪之苦，然后回想在家，則無(wú)論寒燠晦明，皆有勝人百倍之樂矣。嘗有畫雪景山水，人持破傘，或策蹇驢，獨(dú)行古道之中，經(jīng)過懸崖之下，石作猙獰之狀，人有顛蹶之形者。此等險(xiǎn)畫，隆冬之月，正宜縣掛中堂。主人對(duì)之，即是御風(fēng)障雪之屏，曖胃和衷之藥。若楊國(guó)忠之肉陣，黨太尉之羊羔美酒，初試和溫，稍停則奇寒至矣。善行樂者，必先作如是觀，而后繼之以樂，則一分樂境，可抵二三分，五七分樂境，便可抵十分十二分矣。然一到樂極忘憂之際，其樂自能漸減，十分樂境，只作得五七分，二三分樂境，又只作得一分矣。須將一切苦境，又復(fù)從頭想起，其樂之漸增不減，又復(fù)如初。此善討便宜之第一法也。譬之行路之人，計(jì)程共有百里，行過七八十里，所剩無(wú)多，然無(wú)奈望到心堅(jiān)，急切難待，種種畏難怨苦之心出矣。但一回頭，計(jì)其行過之路數(shù)，則七八十里之遠(yuǎn)者可到，況其少而近者乎?譬如此際止行二三十里，尚余七八十里，則苦多樂少，其境又當(dāng)何如?此種相念，非但可為行樂之方，凡居官者之理繁治劇，學(xué)道者之讀書窮理，農(nóng)工商賈之任勞即勤，無(wú)一不可倚之為法。噫，人之行樂，何與于我，而我為之嗓敝舌焦，手腕幾脫。是殆有媚人之癖，而以楮墨代脂韋者乎?

○隨時(shí)即景就事行樂之法

行樂之事多端，未可執(zhí)一而論。如睡有睡之樂，坐有坐之樂，行有行之樂，立有立之樂，飲食有飲食之樂，盥櫛有盥櫛之樂，即袒裼裎、如廁便溺，種種穢褻之事，處之得宜，亦各有其樂。茍能見景生情，逢場(chǎng)作戲，即可悲可涕之事，亦變歡娛。如其應(yīng)事寡才，養(yǎng)生無(wú)術(shù)，即征歌選舞之場(chǎng)，亦生悲戚。茲以家常受用，起居安樂之事，因便制宜，各存其說于左。

○睡

有專言法術(shù)之人，遍授養(yǎng)生之訣，欲予北面事之。予訊益壽之功，何物稱最?頤生之生，誰(shuí)處居多?如其不謀而合，則奉為師，不則友之可耳。其人曰：“益壽之方，全憑導(dǎo)引;安生之計(jì)，惟賴坐功?！庇柙唬骸叭羰?，則汝法最苦，惟修苦行者能之。予懶而好動(dòng)，且事事求樂，未可以語(yǔ)此也。”其人曰：“然則汝意云何?試言之，不妨互為印政?！庇柙唬骸疤斓厣艘詴r(shí)，動(dòng)之者半，息之者半。動(dòng)則旦，而息則暮也。茍勞之以日，而不息之以夜，則旦旦而伐之，其死也，可立而待矣。吾人養(yǎng)生亦以時(shí)，擾之以半，靜之以半，擾則行起坐立，而靜則睡也。如其勞我以經(jīng)營(yíng)，而不逸我以寢處，則岌岌乎殆哉!其年也，不堪指屈矣。若是，則養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨壯筋。如其不信，試以無(wú)疾之人與有疾之人，合而驗(yàn)之。人本無(wú)疾，而勞之以夜，使累夕不得安眠，則眼眶漸落而精氣日頹，雖未即病，而病之情形出矣?；技仓?，久而不寐，則病勢(shì)日增;偶一沉酣，則其醒也，必有油然勃然之勢(shì)。是睡，非睡也，藥也;非療一疾之藥，及治百病，救萬(wàn)民，無(wú)試不驗(yàn)之神藥也。茲欲從事導(dǎo)引，并力坐功，勢(shì)必先遣睡魔，使無(wú)倦態(tài)而后可。予忍棄生平最效之藥，而試未必果難之方哉?”其人艴然而去，以予不足教也。予誠(chéng)不足教哉!但自陳所得，實(shí)為有見而然，與強(qiáng)辯飾非者稍別。前人睡詩(shī)云：“花竹幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方?！苯怂E云：“先睡心，后睡眼。”此皆書本唾余，請(qǐng)置弗道，道其未經(jīng)發(fā)明者而已。睡有睡之時(shí)，睡有睡之地，睡又有可睡可不睡之人，請(qǐng)條晰言之。由戌至卯，睡之時(shí)也。未戌而睡，謂之先時(shí)，先時(shí)者不詳，謂與疾作思臥者無(wú)異也;過卯而睡，謂之后時(shí)，后時(shí)者犯忌，謂與長(zhǎng)夜不醒者無(wú)異也。且人生百年，夜居其半，窮日行樂，猶苦不多，況以睡夢(mèng)之有余，而損宴游之不足乎?有一名士善睡，起必過午，先時(shí)而訪，未有能晤之者。予每過其居，必俟良久而后見。一日悶坐無(wú)聊，筆墨具在，乃取舊詩(shī)一首，更易數(shù)字而嘲之曰：“吾在此靜睡，起來(lái)常過午;便活七十年，止當(dāng)三十五?！蓖艘娭?，無(wú)不絕倒。此雖謔浪，頗關(guān)至理。是當(dāng)睡之時(shí)，止有黑夜，舍此皆非其候矣。然而午睡之樂，倍于黃昏，三時(shí)皆所不宜，而獨(dú)宜于長(zhǎng)夏。非私之也，長(zhǎng)夏之一日，可抵殘冬之二日;長(zhǎng)夏之一夜，不敵殘冬之半夜，使止息于夜，而不息于晝，是以一分之逸，敵四分之勞，精力幾何，其能堪此?況暑氣鑠金，當(dāng)之未有不倦者。倦極而眠，猶饑之得食，渴之得飲，養(yǎng)生之計(jì)，未有善于此者。午餐之后，略逾寸晷，俟所食既消，而后徘徊近榻。又勿有心覓睡，覓睡得睡，其為睡也不甜。必先處于有事，事未皆而忽倦，睡鄉(xiāng)之民自來(lái)招我。桃源、天臺(tái)諸妙境，原非有意造之，皆莫知其然而然者。予最愛舊詩(shī)中有“手倦拋書午夢(mèng)長(zhǎng)”一句。手書而眠，意不在睡;拋書而寢，則又意不在書，所謂莫知其然而然也。睡中三昧，惟此得之。此論睡之時(shí)也。睡又必先擇地。地之善者有二：曰靜，曰涼。不靜之地，止能睡目，不能睡耳，耳目?jī)舍?，豈安身之善策乎?不涼之地，止能睡魂，不能睡身，身魂不附，乃養(yǎng)生之至忌也。至于可睡可不睡之人，則分別于“忙閑”二字。就常理而論之，則忙人宜睡，閑人可以不必睡。然使忙人假寐，止能睡眼，不能睡心，心不睡而眼睡，猶之未嘗睡也。其最不受用者，在將覺未覺之一時(shí)，忽然想起某事未行，某人未見，皆萬(wàn)萬(wàn)不可已者，睡此一覺，未免失事妨?xí)r，想到此處，便覺魂趨夢(mèng)繞，膽怯心驚，較之未睡之前，更加煩躁，此忙人之不宜睡也。閑則眼未闔而心先闔，心已開而眼未開;已睡較未睡為樂，已醒較未醒更樂，此閑人之宜睡也。然天地之間，能有幾個(gè)閑人?必欲閑而始睡，是無(wú)可睡之時(shí)矣。有暫逸其心以妥夢(mèng)魂之法：凡一日之中，急切當(dāng)行之事，俱當(dāng)于上半日告竣，有未竣者，則分遣家人代之，使事事皆有著落，然后尋床覓枕以赴黑甜，則與閑人無(wú)別矣。此言可睡之人也。而尤有吃緊一關(guān)未經(jīng)道破者，則在莫行歹事。“半夜敲門不吃驚”，始可于日間睡覺，不則一聞剝啄，即是邏ヘ到門矣。

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