人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇一

培訓(xùn)健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)培訓(xùn)了一些健美操基本動(dòng)作，對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解，在培訓(xùn)健美操鍛煉身體的同時(shí)，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對(duì)我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對(duì)以后的培訓(xùn)生活中也會(huì)有深遠(yuǎn)的影響，使我們擁有一個(gè)健康的體魄，能夠更好的為人生奮斗拼搏。

培訓(xùn)健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢(shì)，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對(duì)美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。

培訓(xùn)健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午，經(jīng)過(guò)了一周的忙碌，來(lái)到健美操場(chǎng)地，伴隨著輕松動(dòng)感的音樂(lè)，做著優(yōu)美的動(dòng)作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，真是一種享受。所以，自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡竟也開(kāi)始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧，盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會(huì)想努力去做好，會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。

培訓(xùn)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，培訓(xùn)對(duì)方好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解，每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解，樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺(jué)了。雖然我對(duì)健美操之有一知半解，可我卻從中，我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂(lè)參半的培訓(xùn);告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操的老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇二

（一）指導(dǎo)思想：以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)為依據(jù)，促進(jìn)學(xué)生的團(tuán)結(jié)與協(xié)作，寓教于樂(lè)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，結(jié)合素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力，使學(xué)生在輕松、愉快、熱烈的氣氛中，提高技能和體能，使學(xué)生身心得到全面發(fā)展。

學(xué)生提供多項(xiàng)的體育活動(dòng)內(nèi)容，讓學(xué)生自由選擇自己所喜愛(ài)的鍛煉項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。

（二） 對(duì)象與教材：對(duì)象為初二年男生。教材為健美操和快樂(lè)體育。

（三） 教法與手段：教法：教師主要采用講解示范、提問(wèn)作答、啟發(fā)動(dòng)機(jī)、分析誘導(dǎo)、思考討論、分組練習(xí)、歸納小結(jié)等，來(lái)達(dá)到傳授技能、提高體能、培養(yǎng)興趣、激發(fā)參與的目的。手段：主要通過(guò)課件的應(yīng)用，把全套健美操進(jìn)行播放，學(xué)生觀賞，老師點(diǎn)評(píng)，其目的是使學(xué)生對(duì)健美操有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生建立正確的表象，學(xué)生更直觀的理解，并通過(guò)課件學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作的創(chuàng)編，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力。通過(guò)課的不同部分應(yīng)用不同的音樂(lè)效果，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性，提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作節(jié)奏感、韻律感的表現(xiàn)力。例如：健美操——強(qiáng)勁迪斯科音樂(lè)、整理運(yùn)動(dòng)——輕音樂(lè)等。

（四） 學(xué)法：充分發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)中的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力以及自我管理得到能力。例如：健美操練習(xí)時(shí)由學(xué)生自喊口令，并為學(xué)生提供自主練習(xí)、協(xié)作練習(xí)的時(shí)間與空間；快樂(lè)體育，學(xué)生根據(jù)自己的愛(ài)好和特點(diǎn)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，徹底改變傳統(tǒng)的“教師保姆式”教學(xué)管理的理念，激發(fā)學(xué)生主觀能動(dòng)性，使學(xué)生真正成為課的“主人”，充分體現(xiàn)體育課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念。

（五） 教學(xué)程序：

1、課的常規(guī)

（1） 常規(guī)導(dǎo)入：集合隊(duì)伍、檢查人數(shù)、著裝。師生問(wèn)好，處理見(jiàn)習(xí)生。

（2） 宣布本課內(nèi)容任務(wù)，注意事項(xiàng)，導(dǎo)入教學(xué)。

2、愉悅熱身：根據(jù)主教材的特點(diǎn)，主要以游戲的的形式進(jìn)行，并由各小組自定（選）活動(dòng)內(nèi)容，可上課做過(guò)的游戲，也可學(xué)生自己創(chuàng)編的。

3、溫故知新：對(duì)已學(xué)的健美操動(dòng)作進(jìn)行分組練習(xí)。目標(biāo)：促進(jìn)參與與協(xié)作

4、新授知識(shí)：學(xué)習(xí)健美操新動(dòng)作。 目標(biāo)：提高運(yùn)動(dòng)技能

重點(diǎn)：動(dòng)作準(zhǔn)確，規(guī)范化。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫 、協(xié)調(diào)有力、節(jié)奏感強(qiáng)。

5、協(xié)作性學(xué)習(xí)：分小組進(jìn)行自練與創(chuàng)編。 目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力。

6、展示與評(píng)價(jià)：各小組展示各自的做操風(fēng)采。 目標(biāo)：培養(yǎng)自信與個(gè)性。

7、快樂(lè)體育：主要安排了四個(gè)項(xiàng)目的活動(dòng)內(nèi)容——籃球、足球射準(zhǔn)、健美操、羽毛球。學(xué)生根據(jù)自己的愛(ài)好選擇鍛煉項(xiàng)目，并在小組長(zhǎng)的組織下，有序地進(jìn)行。

8、恢腹身心：應(yīng)用輕音樂(lè)，簡(jiǎn)單的舞步放松。

（七）預(yù)計(jì)效果與負(fù)荷：通過(guò)課的周密計(jì)劃，采用合理的教法和手段。85%以上的學(xué)生應(yīng)能較好地掌握動(dòng)作，全面完成教學(xué)任務(wù)。預(yù)計(jì)最高心率可達(dá)到165——175次/分，平均心率為130次/分，練習(xí)密度為50%，強(qiáng)度指數(shù)為1。63。

（八）場(chǎng)地器材：籃球場(chǎng)、錄音機(jī)、籃球2個(gè)、羽毛球5付、足球4個(gè)、啞鈴3付，跳繩5條，小墊5塊、掛圖。

評(píng)析：本案例簡(jiǎn)明扼要地概括了說(shuō)課的全過(guò)程，其最大特點(diǎn)是在教學(xué)的每一個(gè)過(guò)程都設(shè)計(jì)有具體的教學(xué)目標(biāo)，并且把教學(xué)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)體現(xiàn)在教學(xué)的主要環(huán)節(jié)上。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇三

在經(jīng)過(guò)了兩個(gè)月的準(zhǔn)備之后，我院健美操大賽終于于20xx年12月18號(hào)成功舉辦，雖不能說(shuō)圓滿，但總算在比賽中途沒(méi)有出現(xiàn)大的差錯(cuò)?？墒沁€是不能不說(shuō)出現(xiàn)了許多的問(wèn)題,雖然總結(jié)了這么多問(wèn)題，但總體挺好的，特別部長(zhǎng)，真的用心去做了!

1.比賽前，安排給嘉賓坐的椅子大部分被觀眾坐了，導(dǎo)致部分嘉賓未能坐到椅子，這是由于部門(mén)人手不夠，又沒(méi)有找其他部門(mén)幫忙維持現(xiàn)場(chǎng)秩序造成的。

2.沒(méi)有合理分劃出觀眾區(qū)與工作區(qū)，導(dǎo)致觀眾的觀看位置太亂，甚至直接站在工作區(qū)的前面，以至于工作人員難以了解場(chǎng)內(nèi)狀況，影響了工作的進(jìn)行。

3.比賽中間的互動(dòng)環(huán)節(jié)即擠氣球的游戲上出現(xiàn)了較大的問(wèn)題。首先，場(chǎng)面比較混亂，沒(méi)能夠按正常方式進(jìn)行，一些選手有了犯規(guī)動(dòng)作也沒(méi)能夠及時(shí)制止；其次，由于準(zhǔn)備的氣球太少，本來(lái)準(zhǔn)備預(yù)計(jì)能夠玩兩輪的氣球在第一輪就被用完了，導(dǎo)致游戲只進(jìn)行了一輪就被迫停止了，沒(méi)能讓觀眾盡興。

4.頒獎(jiǎng)環(huán)節(jié)太亂，這也是本次比賽中最大的問(wèn)題，并且也是周書(shū)記強(qiáng)調(diào)多次的問(wèn)題。首先，在頒發(fā)獎(jiǎng)品時(shí)，本該先報(bào)獲獎(jiǎng)選手再有請(qǐng)獲獎(jiǎng)選手上臺(tái)，最后有請(qǐng)?jiān)u委為獲獎(jiǎng)選手頒發(fā)獎(jiǎng)狀、證書(shū)，可是主持人在順序上有些顛倒，導(dǎo)致場(chǎng)面有些難堪；其次，在頒發(fā)最后一項(xiàng)“優(yōu)秀領(lǐng)隊(duì)”證書(shū)時(shí)，考慮到他們不是參賽選手，所以由我頒發(fā)給他們，但是沒(méi)有考慮到當(dāng)時(shí)還有一位評(píng)委沒(méi)有參與頒獎(jiǎng)環(huán)節(jié)，讓那位評(píng)委有些尷尬。

以上四點(diǎn)是我在這次健美操大賽中得到的很大教訓(xùn)，在今后的工作、活動(dòng)中，一定認(rèn)真考慮周全，吸取這次的教訓(xùn)。健美操作為我院一個(gè)特色，在展示我院素質(zhì)教育與體育教育新成果，展現(xiàn)我院學(xué)生風(fēng)采方面具有重大意義，是很值得傳承下去的一項(xiàng)活動(dòng)，所以健美操大賽活動(dòng)的策劃、準(zhǔn)備就更加需要用心，更需要考慮周全。在這樣的壓力下，我部門(mén)在10月末開(kāi)始著手策劃健美操大賽。在經(jīng)過(guò)策劃、安排訓(xùn)練、彩排、籌備道具等近兩個(gè)月的準(zhǔn)備后，再到比賽當(dāng)天的場(chǎng)地布置、設(shè)備連接、道具準(zhǔn)備、主持人服裝、造型上面都花了很大的功夫，所有工作人員都盡心盡力的在完成自己分內(nèi)的工作，在這一點(diǎn)上我還是很開(kāi)心的，對(duì)于所犯的錯(cuò)誤，一定會(huì)在今后慢慢改進(jìn)。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇四

美是健美操教學(xué)追求的首要目標(biāo)，也是搞好健美操教學(xué)的根本。人的行動(dòng)總是受到一定的情感支配的，人的感情對(duì)人生具有重要的意義。美育不同于別的教育，情感的開(kāi)發(fā)就在于它是一種自由的形態(tài)，通過(guò)“寓教于樂(lè)”使人的心靈得于凈化，這是因?yàn)槊琅c人的心靈是相通的。

用康德的話說(shuō)：美是情感知識(shí)與道德的橋梁。欣賞和體驗(yàn)體育實(shí)踐中的美,需要感覺(jué)、知覺(jué)聯(lián)想、想象，也需要一定的理解“欣賞者的多種心理活動(dòng)始終伴隨形象可感的具體的特征,而不只是抽象的思維”。體育美育能啟迪學(xué)生由抽象思維指向直覺(jué)思維，由認(rèn)識(shí)真理走向發(fā)明創(chuàng)造，體育美育中感性和理性的相溶性，正是抽象的理性返回到感性世界的中介，即由智力認(rèn)識(shí)走向智力創(chuàng)造的中介，將智力結(jié)構(gòu)的邏輯思維模式導(dǎo)向自由直觀，從而完善和充實(shí)智力結(jié)構(gòu)，使人由素材達(dá)到形式,由感覺(jué)達(dá)到規(guī)律，由有限存在達(dá)到無(wú)限存在。

(二)美育滲透有利于培養(yǎng)新型人才

美育、體育、體育教育的有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的社會(huì)功能，體現(xiàn)在能全面培養(yǎng)人才，它從塑造美的心靈著手，使個(gè)體成為一種立體。因此，這個(gè)有機(jī)體著眼的是整個(gè)人，是人的身心的健全發(fā)展，所以它能從更高的'角度去體現(xiàn)人的素質(zhì)和理想。

體育美育可以提高體育實(shí)踐者的理性形象。國(guó)外美學(xué)家提出人類(lèi)自身美的三層次結(jié)構(gòu)：外在美——性格美——心靈美。體育實(shí)踐能使學(xué)生建立正確的審美觀和健美標(biāo)準(zhǔn)概念，改善精神面貌，使他們?cè)谒枷搿⑶楦小⑶椴俜矫娴玫教找?，從而達(dá)到外在美和心靈美的統(tǒng)一。

美育教育在健美操課中運(yùn)用不但可以提高健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)機(jī)能的掌握能力，還能有助于個(gè)人氣質(zhì)和修養(yǎng)的塑造，形成良好的體態(tài)，優(yōu)雅的風(fēng)度，從而更好的適應(yīng)社會(huì)的需要，成為當(dāng)今社會(huì)需要的新型人才。

(三)美育滲透能有效塑造美的形體

許多調(diào)查表明片面追求升學(xué)率輕視體育課，已對(duì)學(xué)生的身體發(fā)展造成了嚴(yán)重的后果。例如近眼、脊柱側(cè)彎等發(fā)病率增高，許多男生不挺拔，女生不豐滿，給人造成委靡、遲鈍、怯懦的感覺(jué)，所以學(xué)校健美操課程應(yīng)在指導(dǎo)思想上參照美學(xué)研究的成果，制定出一系列具體的指標(biāo)和措施(包括家庭作業(yè)來(lái)保證廣大學(xué)生的身體獲得健與美的發(fā)展)，這就是說(shuō)，要通過(guò)系統(tǒng)!科學(xué)的學(xué)校教育，使學(xué)生的器臟神經(jīng)系統(tǒng)、身高、體重等發(fā)育良好，具備適應(yīng)外界環(huán)境的生命活力，同時(shí)又在動(dòng)作、形體和姿態(tài)上具體育美的風(fēng)度，從而顯示出活潑、大方、矯健的青春朝氣，體現(xiàn)出整個(gè)民族的身體素質(zhì)和健康形象。

二、開(kāi)展美育滲透的思路構(gòu)想

(一)建立正確的審美觀，提高美學(xué)鑒賞能力

建立正確的審美觀是進(jìn)行美育滲透的第一步，也是做好美育滲透的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體育審美教育對(duì)促進(jìn)人的發(fā)展的作用，突出地表現(xiàn)在對(duì)受教育者審美能力的培養(yǎng)和提高上，現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)美的享受和感悟,除了受制于審美對(duì)象和客體的存在狀況外，更重要的是取決于主體的人所具有的審美能力的高低、審美能力的高低，自然受到人的社會(huì)條件、經(jīng)濟(jì)地位、文化素質(zhì)諸因素的制約，但實(shí)際上，在很大程度上是后天受教育的結(jié)果。而審美教育對(duì)于人的審美能力的造就和培養(yǎng)，則是最基本的一種教育形式。

要求教師在健美操教學(xué)和形體練習(xí)過(guò)程中有意識(shí)、有目的地培養(yǎng)學(xué)生的技能美，不僅能使美育作為文化的科學(xué)價(jià)值和審美價(jià)值，通過(guò)健美操課的教學(xué)，使其能得到一定程度的普及和發(fā)揚(yáng)，而且能使學(xué)校體育的教學(xué)內(nèi)容在總體的效果上達(dá)到美的境界。

(二)在教學(xué)環(huán)節(jié)中具體實(shí)施美育滲透

1.明確美育的目的和任務(wù)。美育的最終目的是養(yǎng)成人格美，即養(yǎng)成豐富的具有完美個(gè)性的人，美育的中心任務(wù)是使受教育者掌握美的規(guī)律，養(yǎng)成感覺(jué)美、鑒賞美、創(chuàng)造美的能力。

增加美學(xué)基本知識(shí)講座;對(duì)教師，作為知識(shí)結(jié)構(gòu)更新的內(nèi)容之一，納入教師高素質(zhì)的培訓(xùn)活動(dòng)之中。

3.參加美育實(shí)踐活動(dòng)。制訂體育活動(dòng)中各(下轉(zhuǎn)第106頁(yè))(上接第94頁(yè))項(xiàng)美育指標(biāo)，進(jìn)行各種培訓(xùn)活動(dòng)，例如體育舞蹈就是體育與音樂(lè)(美育)相結(jié)合的最好活動(dòng)之一。

4.研究和開(kāi)發(fā)體育中的美。組織專(zhuān)題研究小組研究體育課程中美育開(kāi)發(fā)，在體育理論課中加一些美學(xué)知識(shí)章節(jié)，使之逐步形成體育美學(xué)之學(xué)科體系。

三、結(jié)語(yǔ)

1.美育滲透在健美操教學(xué)中起著引領(lǐng)教學(xué)思路，融會(huì)教學(xué)目標(biāo)，貫穿教學(xué)始終的作用。

2.在健美操教學(xué)中進(jìn)行美學(xué)滲透勢(shì)在必行。

3.通過(guò)建立正確的審美觀，提高美學(xué)鑒賞能力，然后在教學(xué)設(shè)計(jì)中加入美學(xué)內(nèi)容來(lái)逐步加強(qiáng)美育滲透，使健美操教學(xué)質(zhì)量日益提高，課程形式靈活多樣，不斷豐富。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇五

健身健美操，也稱(chēng)為大眾健美操，是集健身、娛樂(lè)、防病為一體的群眾性普及性健身運(yùn)動(dòng)。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度相對(duì)較低，可為社會(huì)不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用。根據(jù)不同的需要，健身健美操還可從不同的角度進(jìn)一步分類(lèi)和命名。

1.按年齡結(jié)構(gòu)可分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操、幼兒健美操等。

2.按人體解剖結(jié)構(gòu)活動(dòng)部位可分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髖部健美操、腿部健美操等。

3.按練習(xí)的目的和任務(wù)可分為熱身健美操、姿態(tài)健美操、形體健美操、減肥健美操、節(jié)奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

4.按練習(xí)形式可分為徒手健美操、持輕器械健美操(啞鈴、彩球、花環(huán)、繩、手鼓等)、專(zhuān)門(mén)器械健美操(墊上健美操、踏板健美操、健騎機(jī)健美操等)

5.按人數(shù)可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。

6.按性別可分為女子健美操和男子健美操。

7.按人名、動(dòng)作特色可分為簡(jiǎn)·方達(dá)健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏擊健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

競(jìng)技健美操是根據(jù)競(jìng)賽規(guī)則與規(guī)程的要求組編的一套具有較高藝術(shù)性、以比賽取得優(yōu)異成績(jī)?yōu)橹饕康牡慕∶啦?。?jìng)技健美操只進(jìn)行自編動(dòng)作的比賽，有特定的比賽規(guī)則和評(píng)分方法，需完成一定的難度動(dòng)作，對(duì)人體的心肺功能、身體素質(zhì)、技術(shù)技能和藝術(shù)表現(xiàn)能力有較高要求。一般較適合于青年人。競(jìng)技健美操比賽共設(shè)五個(gè)項(xiàng)目：男子單人、女子單人、混雙、混合三人、混合六人健美操。

表演健美操主要是以在表演中展示自己的價(jià)值和魅力;在觀賞中陶冶情操、凈化心靈、促進(jìn)健美操活動(dòng)的廣泛開(kāi)展;滿足人們展開(kāi)和表現(xiàn)自我的需要為目的，在特定的活動(dòng)、場(chǎng)合或節(jié)日慶典中進(jìn)行表演，集觀賞、娛樂(lè)為一體的體育節(jié)目。一般而言，健身健美操用于表演極其普遍，競(jìng)技健美操用于表演時(shí)可不受規(guī)則的限制。

健美操的特點(diǎn)

健美操是以健身為基礎(chǔ)，根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科理論，為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動(dòng)作講究健美大方，強(qiáng)調(diào)力度和彈性，練習(xí)內(nèi)容講求針對(duì)性和實(shí)效性，不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱(chēng)和諧地發(fā)展，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。因此，健美操是一項(xiàng)既注重外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)的人體運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)人的身心影響較為全面。

健美操是一種必須在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，音樂(lè)是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相比，健美操更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的力度。因此，健美操的音樂(lè)節(jié)奏趨于鮮明強(qiáng)勁，風(fēng)格更趨于熱烈奔放。健美操音樂(lè)多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂(lè)和具有上述特點(diǎn)的民族樂(lè)曲，而正是音樂(lè)中的高低、長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢等有節(jié)奏的變化，使健美操更富有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。此外，旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂(lè)，不僅能振奮練習(xí)者的精神，使人產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感，而且還能使人在練習(xí)過(guò)程中，忘卻疲勞，產(chǎn)生一種輕松愉快的心情。

健美操成套動(dòng)作的多變性，不僅表現(xiàn)在動(dòng)作的節(jié)奏和力度上，而且還表現(xiàn)在動(dòng)作的復(fù)合性方面。其每節(jié)操很少是單個(gè)關(guān)節(jié)的局部動(dòng)作，大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)。如在完成大幅度的上肢動(dòng)作時(shí)，常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動(dòng)作。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)次數(shù)成倍增長(zhǎng)，而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào)性。

健美操是一項(xiàng)富有趣味性的運(yùn)動(dòng)，它能給人們帶來(lái)熱情奔放的情感體驗(yàn)，符合現(xiàn)代人追求健美、自?shī)首詷?lè)的需要，因此深受廣大群眾的喜愛(ài)。同時(shí)由于健美操，尤其是健身健美操，其練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和難度可以自我調(diào)節(jié)，不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項(xiàng)參加鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的練習(xí)方式，并通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)，彌補(bǔ)自身的某些不足，并且還可從中獲得樂(lè)趣。因而，健美操是男女老幼所青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。此外，由于健美操不受氣候的影響，對(duì)場(chǎng)地、器材條件的要求不高，練習(xí)起來(lái)簡(jiǎn)便安全，適合不同地區(qū)、不同條件的單位和部門(mén)開(kāi)展。因此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有廣泛的群眾性。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇六

在今年的教學(xué)中，我改變?cè)械慕虒W(xué)模式，讓學(xué)生們充分發(fā)揮創(chuàng)造性，進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。在訓(xùn)練中我們一直克服很多困難，圓滿完成本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃。

1、本學(xué)期從總體上看，較好地完成了我們社團(tuán)的活動(dòng)任務(wù)，保證了活動(dòng)質(zhì)量的基本要求。

2、本學(xué)期我本著以“快樂(lè)教學(xué)”為原則，受到了很好的效果。每次課我都會(huì)以游戲穿插整堂課；明顯提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3、通過(guò)學(xué)習(xí)健美操，學(xué)生不僅學(xué)到了知識(shí)，掌握了技能，鍛煉了身體，對(duì)健美操產(chǎn)生了濃厚的興趣。

4、在活動(dòng)過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)了一些不足，例如學(xué)生練習(xí)時(shí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和柔韌性都不夠熟練，在今后的活動(dòng)中尤為注意。針對(duì)于這學(xué)期的工作我也總結(jié)出了一些不足之處，在此下定決心在下學(xué)期的工作中改正這些不足，同時(shí)對(duì)下學(xué)期的工作也做出來(lái)一定的暢想：早早進(jìn)入緊張狀態(tài)，以最快的速度編排出一至兩個(gè)節(jié)目，更好的迎接學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。把我們的健美操同樣加入新鮮的，學(xué)生們喜歡的教學(xué)環(huán)節(jié)。比如：健美操可以加一些大家喜歡的器械，呼啦圈、啦啦花等。將健美操的主題接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代的、有力量的健美操動(dòng)作加入中國(guó)傳統(tǒng)的禮儀動(dòng)作，讓它變得更為豐富。以上就是本學(xué)期的總結(jié)和對(duì)下學(xué)期的暢想，我還會(huì)在教學(xué)中不斷的摸索進(jìn)步。一個(gè)學(xué)期已經(jīng)過(guò)去了，回首這個(gè)學(xué)期的工作，總覺(jué)得還欠缺什么，總覺(jué)得還有什么不足。不過(guò)，我一定會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，逐漸完善，爭(zhēng)取把下學(xué)期的健美操活動(dòng)做得有聲有色。

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇七

為推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)在校園內(nèi)的普及，充分發(fā)揮健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用和活躍校園文化生活，由運(yùn)城學(xué)院團(tuán)委主辦，體育系協(xié)力承辦的院健美操大賽于20xx年x月xx日在學(xué)院操場(chǎng)成功舉辦。

這次活動(dòng)受到了院系領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，團(tuán)體健美操表演完全是由學(xué)生編排、帶領(lǐng)組織的，不少老師、領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常視察進(jìn)度、指導(dǎo)，當(dāng)然也解決了不少困難。

本屆健美操大賽又一次在全院范圍內(nèi)掀起了健身熱潮，與前幾屆大賽相比，本次賽事不論從音樂(lè)還是形式格調(diào)上都有了新的特點(diǎn)，從而更加體現(xiàn)了我院學(xué)生積極向上的精神風(fēng)貌。本次健美操大賽從3月份就開(kāi)始策劃，在音樂(lè)的制作和動(dòng)作的編排方面，我部做了很大的努力。3月初，各系代表到體育系聘請(qǐng)優(yōu)秀教練員。x月下旬，體育系對(duì)各系成員進(jìn)行了很長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)定動(dòng)作的培訓(xùn)。我們晚上六點(diǎn)至十點(diǎn)，早上六點(diǎn)至八點(diǎn)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在訓(xùn)練，在這期間內(nèi)，我們的教練都很負(fù)責(zé)任，同學(xué)們也在堅(jiān)持。有的生病了還堅(jiān)持出勤，大家都很刻苦。比賽從一開(kāi)始就得到了各系的廣泛支持和積極參與，本次大賽從培訓(xùn)到正式比賽持續(xù)了一個(gè)多月的時(shí)間，在這段日子里，同學(xué)們的熱情絲毫沒(méi)有削減，繼續(xù)訓(xùn)練。

在這一個(gè)月的時(shí)間里，我系同學(xué)不畏艱難，刻苦訓(xùn)練，一個(gè)月來(lái)，她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的排練，也成為了每天運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上一道亮麗的風(fēng)景。惹得無(wú)論是過(guò)往的行人，還是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上為了備戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)會(huì)的同學(xué)都頻頻回頭，看著這個(gè)龐大的陣容不斷地變化。

訓(xùn)練雖然是漫長(zhǎng)的、枯燥的，同學(xué)們對(duì)訓(xùn)練時(shí)的不斷重復(fù)跑位多少也有些埋怨，但是隨著訓(xùn)練的推進(jìn)，看著隊(duì)形和花樣的不斷變化和周?chē)瑢W(xué)更多驚異的神情，讓大家的心理越來(lái)越開(kāi)心，越來(lái)越有成就感。

x月xx日運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式上，運(yùn)城學(xué)院化學(xué)系健美操表演隊(duì)伍從出場(chǎng)到表演結(jié)束都是掌聲不斷?！拔矣悬c(diǎn)緊張，但是更興奮，終于等到正式表演這一天?！薄拔覀兊年?duì)伍好龐大，剛才的表演一定很壯觀?！薄斑@么快就跳完了，看著觀眾驚訝的樣子，我真想再跳一次滿足一下大家的好奇心”表演之后同學(xué)們興奮的說(shuō)。

此次運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式華美落幕。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的努力，師生冒著酷暑，克服重重困難，圓滿地完成此次演出，身著靚麗健美操的百人健美操方陣，成為開(kāi)幕式表演中的焦點(diǎn)，得到領(lǐng)導(dǎo)及觀眾的肯定與好評(píng)。此次健美操表演體現(xiàn)了當(dāng)代中學(xué)生健康向上、青春昂揚(yáng)的精神風(fēng)貌，也展現(xiàn)了我校“拼搏進(jìn)取，自強(qiáng)不息”的精神，有力地推動(dòng)了我校校園文化的建設(shè)。

當(dāng)然我們也有不足之處，比如同學(xué)們的動(dòng)作有些還是不標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有力度，服裝方面不是做得太好，表情方面還有一些欠缺。但是，我們相信，這些不足不能掩蓋同學(xué)們這一個(gè)月的辛苦，同時(shí)在下一次的健美操比賽中我系一定會(huì)做得更好。在下一次的比賽中為我系的榮譽(yù)爭(zhēng)光，使我系名譽(yù)更上一層樓。

應(yīng)用化學(xué)系文藝部

20xx年xx月xx日

健美操分鐘完整版全身運(yùn)動(dòng)篇八

健美操主要分為競(jìng)技性健美操、健身性健美操以及表演性健美操，它們各自的運(yùn)動(dòng)目的也不一樣。

1：競(jìng)技性健美操的主要目的是“競(jìng)賽”，其比賽項(xiàng)目有男單、女單、混雙、三人和六人。

2：競(jìng)技性健美操在參賽人數(shù)、比賽場(chǎng)地、成套動(dòng)作的時(shí)間等方面都必須嚴(yán)格按照規(guī)則進(jìn)行，規(guī)則對(duì)成套的編排、動(dòng)作的完成、難度動(dòng)作的數(shù)量等也都有嚴(yán)格的規(guī)定。

3：由于競(jìng)賽的主要目的就是要取勝，因此在動(dòng)作的設(shè)計(jì)上更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動(dòng)作和對(duì)稱(chēng)動(dòng)作。

1：健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”。

2：其中又包括以提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力的有氧操;

3：練習(xí)肌肉控制，改善不良姿態(tài)，培養(yǎng)良好氣質(zhì)風(fēng)度的形體操;

4：以保持肌肉外形，防止肌肉退化為主的力量操;以及以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，利用水的阻力達(dá)到鍛煉目的，并以中老年及康復(fù)病人為主要對(duì)象的水中操等。

5：由于健身性健美操的唯一練習(xí)目的就是“健身”，因此它的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂(lè)速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作多有重復(fù)，常以對(duì)稱(chēng)的形式出現(xiàn)。

6：健身性健美操一般的練習(xí)時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，在練習(xí)的要求上根據(jù)個(gè)體情況而變化，嚴(yán)格遵循“健康、安全”的原則，防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉身體的目的。

1：表演性健美操的主要練習(xí)目的是“表演”，它是事先編排好的、專(zhuān)為表演而設(shè)計(jì)的.成套健美操，時(shí)間一般為2—5分鐘。

2：表演性健美操的動(dòng)作較健身性健美操動(dòng)作復(fù)雜，音樂(lè)速度可快可慢，并為了保證一定的表演效果，動(dòng)作較少重復(fù)，也不一定是對(duì)稱(chēng)性的。

3：在參與的人數(shù)上可是單人，也可是多人，并可在成套中加入隊(duì)形變化和集體配合的動(dòng)作，表演者可以利用輕器械，如花環(huán)、旗子等，還可采用一些風(fēng)格化的舞蹈動(dòng)作，如爵士舞等，以達(dá)到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。

4： 因?yàn)楸硌菪越∶啦俚膭?dòng)作比健身性健美操的動(dòng)作復(fù)雜多變，所以對(duì)參與者的身體素質(zhì)要求較高，不僅要具備較好的協(xié)調(diào)性，還要有一定的表演意識(shí)和集體配合的意識(shí)。