不知不覺

已經(jīng)到了高校要開學的日子了

萌新們也都很關心：

今年是否也需要

接受軍訓的洗（拷）禮（打）呢？

新生開學報到時間

一般在錄取通知書等相關材料中有寫明

同學們要認真留意

錄取通知書包裹中的每一份資料！

一般來說，軍訓是新生入學要經(jīng)歷的第一次考驗，也是開始大學生活的前奏曲。那么，怎樣才能順利度過這一段軍旅生活呢？跟著小編來了解一下！

了解軍訓

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軍訓的科目都有什么？

軍訓的科目包括：

隊列練習、喊口號、拉歌等、疊“豆腐塊”。除了正常的軍事訓練，有些高校還會有戰(zhàn)地救護、輕武器射擊、軍事地形學、電腦兵棋推演（模擬二戰(zhàn)的主要戰(zhàn)例）等科目。

隊列練習是軍訓重頭戲，它包括：立正、稍息、停止間轉(zhuǎn)法、行進、齊步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報數(shù)、敬禮、禮畢、跨立等等。

拉歌：除了“作戰(zhàn)”技能之外，軍訓的一個必備環(huán)節(jié)就是——拉歌，可以提前準備一些軍歌的歌詞，團結起來展示方隊的精神面貌。

疊“豆腐塊（被子）”：想必是軍訓中極具挑戰(zhàn)的事情之一。但其實掌握一些小技巧，疊“豆腐塊”就輕松多啦！

小編為大家準備了下面的視頻

教你一分鐘學會疊軍被

一起來看吧↓↓↓

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軍訓期間的活動進程

一般來說，學校會先舉行“軍訓動員誓師大會”，然后開始正式訓練，最后舉辦“閱兵式”。

在軍訓中，最苦的科目是匍匐前進；最吸引人的科目是打靶；最常唱的軍歌是《打靶歸來》《團結就是力量》《愛我中華》《軍中綠花》；最自豪的科目是“閱兵式”。

從訓練課到軍事理論課，從集隊拉歌到隊列對抗，軍訓過程中，每天的活動都會有序地進行，每個動作都能體現(xiàn)出整個團隊的凝聚力。軍訓教官會教同學們唱歌，還會向同學們說些他們的奮斗史，在鍛煉同學們體能的同時，也會讓同學們感受到實實在在的溫暖。

軍訓注意事項

每個大學生都想在軍訓中給大家留下良好的印象，但軍訓不同于學習，對身體素質(zhì)要求較高，因此，在軍訓前多了解一些相關常識與經(jīng)驗尤為重要。

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調(diào)整心態(tài)

大學新生參加軍訓首先要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，懂得軍訓是一次身體素質(zhì)提高的過程，也是大學的第一課，不要因軍訓的大強度感到壓抑，甚至因此發(fā)牢騷。應該積極參與，利用軍訓的機會迅速結識同學，多與大家交流溝通，爭取給同伴和老師留下好的印象。

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做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。

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裝束一定要合適

腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒。挑選一雙尺碼比自己平時的鞋號大一碼的膠鞋，在鞋底墊厚一點的綿墊，穿棉襪，以防軍訓跑步時腳起泡出血。

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別帶硬物

軍訓時褲兜里別裝鑰匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操練正步走時打得自己手疼。

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補水補鹽

軍訓時身體內(nèi)水分消耗極大，鹽分也會隨著汗液揮發(fā)很多。同學們一定要記得補充足量的水，最好每天能喝一兩杯鹽水或電解質(zhì)水，以保證人體機能正常的水分需要，避免因鹽分失衡出現(xiàn)低鈉血癥。

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加強營養(yǎng)

軍訓期間要注意調(diào)整好自己每天的伙食，保證軍訓需要的營養(yǎng)要求，達到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡攝入量，避免在十多天的高強度軍訓中因營養(yǎng)不良拖垮身體。

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注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。

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注意防曬

出門前半小時就要涂防曬霜，因為防曬霜也需要時間吸收。防曬霜用SPF50+以上的，效果最好。防曬霜要隨身帶，一般兩個小時涂一次。蘆薈膠有鎮(zhèn)定清涼的效果，如果皮膚不小心曬傷了，一定要記得在曬傷處厚涂蘆薈膠。

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不要硬撐

大學生在中學階段多忙碌于緊張的學習之中，缺乏身體鍛煉，導致身體素質(zhì)較差?，F(xiàn)在負責軍訓的教官們也清楚這一現(xiàn)狀，軍訓強度都有所降低，對待接受軍訓的學生也更顯得人性化。所以，同學們?nèi)雽W參加軍訓時，遇到身體實在吃不消，扛不住時別硬撐，只要你禮貌些，按規(guī)矩舉手向教官說明情況，教官一般都會讓你退出隊列去休息。

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注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

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講究衛(wèi)生

高強度的訓練，出汗多是在所難免的。同學們一定要注意個人衛(wèi)生，勤洗臉洗發(fā)，勤換衣服。

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切勿著涼

軍訓完身體還在出汗時別急著去沖涼，小心引起感冒，想沖涼要等汗液排完后進行。

軍訓小貼士

1、學校一般會讓買一套迷彩服，包括帽子鞋什么的都有，建議有條件的同學盡量多備一件迷彩T恤，以便更換。（尤其是遇到下雨天了多帶的衣服更顯重要）當然了，不是所有學校軍校都需要準備迷彩服的，可以提前在新生群里咨詢一下學校的師哥師姐。

2、在身體和心理上都到做好吃苦的準備，軍訓時會大量出汗，記住一有空就多喝水，防曬霜買50倍以上的。（否則就會被曬成黑泥鰍了，不要問我怎么知道的，說出來都是淚啊，小伙伴們可要做好準備?。?/p>

3、午餐一定要吃，也一定不要吃太飽，不吃的話下午訓練沒精神還會胃疼，吃多的話下午會困，跑步還岔氣，就吃一點就行，怕餓就帶幾塊糖或者巧克力。

4、隨身攜帶面巾紙，可能的話最好也帶兩個創(chuàng)口貼，手機什么的就不要帶了，訓練的時候那些貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶個十塊八塊的，以備不時之需。

5、軍訓時候千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上或穿一雙純棉的襪子，軍訓很苦，為了腳上不起泡，還是怎么舒服怎么來。

6、軍訓時留劉海的女生把劉海用卡子別起來吧，出汗時劉海會粘在額頭上，不僅熱還會刺激額頭長痘，把軍帽調(diào)的稍微緊一點，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，帽子會把紙夾住，這樣汗水就不會往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘的長痘。

7、早上集合完后再洗漱和吃飯，所以盡量把鬧鈴定得早點，不要到時候手忙腳亂忘帶東西。

8、盡量每天都吃鈣片等保健品，軍訓時運動量大，營養(yǎng)得跟上，吃點鈣片和維生素，又長個又減肥還防止身體高強度缺水，一定程度上還能減少中暑昏倒的可能。

9、教官不要求挽袖子時千萬不要挽，熱也挺著吧，總比胳膊上下不一個顏色強。

10、近視的姐妹們，度數(shù)小的盡量別戴眼鏡了，度數(shù)大的先忍著吧，戴著眼鏡這么曬會在臉上留下鏡架的輪廓的。不建議度數(shù)高的同學帶隱形，畢竟軍訓不好護理，對眼睛還不好。但配隱形的話請到大型正規(guī)眼鏡店配，別配帶顏色的。（注意：新的隱形眼鏡鏡片是用小盒子裝著的，一盒一只，盒口有錫紙封著，沒有的不要買，說明不是新開封的，衛(wèi)生不保證。一般商店和美容院還有小眼鏡店賣的都沒有錫紙封口，不信可以觀察一下。）

11、洗澡盡量少帶東西，最好一個臉盆全部裝完，切記不要帶貴重物品。

12、買一個最小的噴霧瓶，文具店超市都會有，每天出去訓練時都灌滿涼水帶著，熱了往皮膚上噴幾下，水珠不要用手抹，就留著自然風干，至少能稍微涼爽一會兒。

13、盡量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也盡量每天更換，尤其是男生，不然第二天會很難受，而且味道很難聞。

14、早餐吃偏干的食物，教官不會喜歡誰沒事總打報告上廁所的，他們會告訴你在戰(zhàn)場上沒有時間上廁所，所以不讓去，或者在去完衛(wèi)生間回來后讓你跑圈。

15、別因為熱就不好好穿迷彩服，迷彩服的確很厚很沉，穿著很熱不舒服，但至少它吸汗防曬還不怕臟，累得要命隨地一坐沒人會心疼，而且比起被曬得起斑，還是熱一會好一些。

16、每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業(yè)，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起腿，還會長肌肉，到時候要減小腿更難。

17、腳上可能會起泡，別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路的話就放那別動，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。

18、軍訓的時候不要吃油的膩的辣的東西，肉當然要吃，但別頻繁補充太多，不然每天那樣出汗，暴曬，毛孔被汗液、灰塵、油脂、還有防曬霜堵住，再加上這些刺激的食品的話，不長痘也難。

常見狀況及解決辦法

皮膚損傷

皮膚損傷是軍訓中常見的現(xiàn)象，在高溫下活動，容易導致日光性皮炎和痤瘡，如果本身皮膚就有炎癥，更需要注意衛(wèi)生和保護。訓練中最好穿棉質(zhì)舒適、輕便的衣褲，盡可能讓衣服遮住身體的大部分，以防止發(fā)生曬傷。訓練后要及時把身上的汗擦掉，不要讓身上積汗液，這樣有利于保護皮膚。

同時，在非訓練時間應盡量避免陽光直射并讓身體得到充分休息。

中 暑

人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

一旦在操場上訓練時發(fā)覺自己或周圍同學有類似先兆癥狀，應馬上向教官報告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方休息。此時應讓不適同學口服十滴水或藿香正氣水之類的防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。

如果情況嚴重應馬上送醫(yī)院預防中暑，平時要多喝水、尤其是淡鹽水對預防中暑好處多多。

運動扭傷

在軍訓開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關節(jié)拉開，訓練強度也要循序漸進。原來就有關節(jié)損傷的同學在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關節(jié)，避免新的損傷。

如果發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動受限，要停止訓練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進行熱敷，必要時送醫(yī)院處理。

自由活動時，要避免崴腳。一旦崴腳，提醒切忌按摩和熱敷，應該立即用涼水沖洗15分鐘，之后找校醫(yī)處理。

腹 痛

這里指的是運動腹痛，運動腹痛原因多是因為缺乏鍛煉或訓練水平低、準備活動不充分、身體情況不佳、勞累，精神緊張，或運動時呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓練和比賽。

• 建議出現(xiàn)運動腹痛可通過以下方法調(diào)理：

☆ 減速慢跑，加強深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏。

☆ 用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

☆ 熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

☆ 如腹痛持續(xù)或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應緊急送醫(yī)院檢查診治。

抽 筋

抽筋即肌肉痙攣。軍訓時，如果準備運動不夠，或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。

平時則可適量補鈣，注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，就應到醫(yī)院檢查治療。

其實，大學軍訓

也是一個值得深藏的回憶

錯過軍訓的大學多少有點不完整

比如那個總是同手同腳的Ta