為有力保證事情或工作開展的水平質量，預先制定方案是必不可少的，方案是有很強可操作性的書面計劃。方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是小編給大家介紹的方案范文的相關內容，希望對大家有所幫助。

減肥計劃方案篇一

媽說要帶我去吃早餐，可是我一點胃口都沒有，媽

媽只好讓我去了。

我一進餐廳便看見一個胖乎乎的小家伙正在大口大口地吃飯，我看了一下口水都流下來了，媽

媽看見了便對我說：“你這孩子，怎么這么不小心?！蔽艺f：“我是不小心的。”媽

媽說：“好好好，快吃，不能再吃了。”我一聽便不高興了，因為我又要去上學，又要回家，還不

知道要去哪呢。

我吃完飯后便去上學，一到學校就發(fā)現同學們都在打乒乓球。

我走進教室里面看見一個人拿著一瓶水和打乒乓球拍，我看見了便也跟著湊了過去。過了一會兒老師走了進來，老師對我們說：“現在你們要開始打乒乓球了?！蔽衣犃诵睦锵耄豪蠋熞盐覀兘虝臇|西都教會了，還要我們多多練習，爭取下節(jié)課我也能打好球。

打乒乓球真是太有趣了，我以后要加強鍛煉身體，以后我也要多學點乒乓球，爭取以后也能打得更好。

減肥計劃方案篇二

不知道從什么時候起，書包覺得自己越來越胖，越來行動越笨拙。

終于有一天，書包伸手摸了摸自己的大肚子，說：“唉……”地長嘆了一聲，“受不了了，我的伙伴們，你們還是出去吧”！

“出去？那怎么行呢”？語文數學等教材異口同聲的說：“我們可是主科?。≡僬f了，貝貝哪天上課不需要我們啊，我們可是重點保護對象呢！”

書包只好說：“文具盒，你出去溜達吧”！文具盒聽了，理直氣壯的說：“笑話，如果我出去了，主人上課用什么來寫字？”書包無奈的說：“那好吧，你好生的在這呆著吧”。

書包忍無可忍，只好大聲嚷到：“請沒用的書籍出去吧！

美術、音樂、科學、思品等聽到這樣的話，幾乎是一起蹦起來說：“不行不行，我們全心全意的為主人服務，如果主人上課時缺少了我們的陪伴，可能會被老師罰站的啊，堅決不能把我們趕出去”！字典公公也說話了，當主人不認識字的時候，得請教我呢，缺了我，怎么可以，我的重要性不因而喻”！

大家吵了半天，也沒有確定誰先出去，最后，書包只好無可奈何地說：“我的減肥計劃何時能成功啊”！

減肥計劃方案篇三

站在秤上，我不敢相信自己的眼睛。為啥我的體重增長得這么快呀！145cm的身高，110斤的體重，我多么希望這是夢，可是不是，這是不爭的事實。

為了重現我的風姿，重塑我的形象，我絞盡腦汁，吃了100盒腦白金，終于想到了一個驚天地泣鬼神的超級減肥計劃：

no1。早上起來繞操場跑30圈。

no2。跑完后，買一袋豆?jié){，猛吸四分之一后，從地上撿起一只螞蟻，放進去，找老板退貨。

no3。上學時一直跳，被老師懷疑患有精神病，送到醫(yī)院，結果被抽掉一大管血去化驗，減輕一兩。

no4。在醫(yī)院里輸液治療精神病，鹽水輸完不喊護士，讓血倒流，裝滿一瓶時，看鐘，達中午12時，拔掉針頭，以蝸牛速度沖出醫(yī)院（因血液不足，走不動路）。

no5。下午1點，蠕動到食堂，盛碗免費湯，盯色香味俱全的飯菜十分鐘，回學校。

no6。下午上學時因供血不足昏昏欲睡，引來白眼無數，冒一身虛汗，減掉1兩脂肪。

no7。每天重復各條。

減肥結果：n天后，成為一具干尸，體重10公斤

減肥計劃方案篇四

在這個暑假里，因為我的狂吃，所以我從原來的38公斤，長到44公斤。在學校里，我的同學還叫我小胖墩呢，為此，我設制了一次減肥計劃。

我要把狂吃的習慣改掉，這是我減肥的第一步。我每天要保正：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，還多吃飯菜，少吃肥肉，這樣才能把體重減下來。一個月過去了，不僅沒把我的體重減下來，我吃肉的欲望還變強了，從43公斤長到了46公斤呢。不用說，這次減肥計劃失敗了。

因為上次的計劃失敗了，所以我想到了一個絕妙之計――轉呼啦圈。我買了一個呼啦圈，周末就在轉呼啦圈。一圈，兩圈……四十圈，五十圈。我每個周末都要轉半個小時。我已經轉了五個周末，當星期一我去稱體重時，我已經減了6斤，也就是說減了３公斤，我的心里美滋滋的。

雖然上次獲得了小小的成功，但是還要繼續(xù)努力。聽說鍛煉能減肥，我就選擇了跑步。我每天都早到學校，然后放心書包就直奔操場，開始跑步。由于我跑步認真，這一個月下來，我居然減了足足10斤。

耶，我減肥成功了，終于沒有人叫我小胖墩啦！

減肥計劃方案篇五

迷迷糊糊聽見“咚咚”的聲音，一開始還以為鬧地震了，原來是老媽又開始減肥了！

老媽的減肥計劃，三天三夜都說不完。

老媽聽別人說跳繩能減肥，所以每天早上都起來跳繩。上次，她早上4點就起來跳繩，“咚咚咚”“唰唰唰”別人不知我家怎么啦，都紛紛跑來看，說：“你們這一家都不睡覺呀！”我們連忙賠禮道歉，真尷尬。我想老媽這么辛苦，一定能減肥成功?？墒且惶煳覀儊淼介T口的藥店，媽媽信心十足地站上去一稱，反而還重了兩斤。這下，媽媽堅定地說：“不行，我得調整計劃！”

老媽又想了一個更為有效的減肥方法，那就是少吃飯。才開始，她信心滿滿地一天三餐只吃一點，可這只持續(xù)了三天，老媽就餓得受不了了，只見她像餓虎下山一樣，打開冰箱，拿出雞腿，坐在那里啃了半天。過了幾天，我們又去藥店稱了一下，她又重了四斤，唉！沒辦法。

最近老媽又開始長跑了，她說每次不得少于300米，可跑步的時候，她都不知道停歇了多少次?？粗鴭寢屚纯嗟谋砬椋蚁雼寢尩臏p肥計劃真的沒希望了！

她為什么就減不下來呢？

減肥計劃方案篇六

我一個朋友養(yǎng)了一只小白兔，是她奶奶從她老家買回來的，前一段時間，她的奶奶要去城市里，沒空照料兔子，只好把兔子寄養(yǎng)在她家。

剛開始的時候，她對兔子很好，還常常在我們面前夸耀：“看！你們誰家有可愛的小兔子？只有我一家。我的小兔子多潔白，多小巧玲瓏！”

過了一個月，兔子長大了，食量漸漸增多了，她覺得天天給兔子摘草太累了，就想給兔子制定一個《減肥計劃》，內容是：早上吃十片劍草，加一勺兔糧。中午吃五朵油菜花和半盒兔糧。晚上吃五片樹葉和五朵油菜花加一勺兔糧……

我們看了就頭暈，里面還有什么加餐和點心，我想：這到底是增肥還是減肥呢？

突然，她一把撕了《減肥計劃》

我問：“你為什么把《減肥計劃》撕了呢？”

她說：“被我撕了，說明了這個《減肥計劃》不規(guī)范，不合格。這已經是我撕的第十二張了！”

我驚訝地說：“這么多！你也太嚴格了吧！”她沒說話，只是微微笑了一下。

她最終制定了一個《減肥計劃書》，試用了兩天還不見有效果，只好放棄給兔子減肥！

減肥計劃方案篇七

最近，老媽去體檢了。體檢單一出來，老媽看了看，差點叫起來。什么肥胖導致高血壓啊，脂肪肝啊，五花八門。真是不看不知道，一看嚇一跳?。?/p>

于是，老媽決定減肥了。星期五晚上，老媽設置好手機計步器，開始“執(zhí)行”第一項“任務”：下班走回家。老媽抵住了公交車的誘惑，毅然決然地走回了家?？苫丶視r已經六點整了，我的肚子都響了三十遍了。

星期六早上五點，老媽穿上運動服飛也似的奔向了體育館，在體育館里跑了五圈，才肯回家。老媽早餐和晚餐都只喝稀粥，就午餐吃一點菜和飯。

中午，老媽做起了仰臥起坐?！耙粋€……兩個……三個……”我在旁邊計數。老媽做到二十個的時候，快不行了。我急忙給她加油、助威，終于勉強做完了四十個仰臥起坐。

下午，老媽去公園跳繩?！邦A備，開始！”我按下了秒表，老媽也飛快地跳了起來。一分鐘很快就到了，老媽可厲害了，跳了兩百三十五個。

星期天上午，老媽開始練習坐位體前屈。我?guī)兔毫撕脦状危蠇尳K于可以伸出整個手掌了。

蒼天不負有心人，十天后：老媽瘦了五斤。我要為老媽的健康加油！

減肥計劃方案篇八

“你呀，太胖了，該減肥了，少吃點兒吧?！眿寢寷_我大吼道。我稱了稱體重，天哪，82斤！媽媽又開始催我減肥了。但是，我怎么能忍心拋下我的“美食好友”呢？我思索了一會兒，決定還是與美食保持友好聯(lián)系吧。

一天早上，媽媽為我做了色香味俱全的蛋炒飯，金黃的雞蛋，翠綠的豆角，醬色的豆腐干，白白的米飯，真讓人垂涎三尺啊！我飛速地吃完一大碗，對媽媽說：“老媽，再來一碗！”

“還吃？都80多斤了，你給自己制定一個減肥計劃吧?！眿寢屨f。

“那就早餐一個蘋果，中午吃點米和菜，晚飯喝杯牛奶怎么樣？”我隨口答道，其實這些都是我從書上看到的。

媽媽馬上高興地說：“好的，看你能不能堅持?！?/p>

“保證完成任務！”我向媽媽敬了個軍禮，笑嘻嘻地說。

中午，我只吃了一點米和菜，但是沒有吃飽，真想再吃一碗米飯，喝一大杯飲料，吃一大盤菜啊。但我想，為了我對老媽的誓言，我要一忍再忍。

到了晚上，老爸突發(fā)奇想，要做拔絲核桃。愛吃甜食的我，怎么能抵擋這誘惑呢？我心里很矛盾：老爸呀老爸，你這是要毀了我的“減肥計劃”呀！

只見老爸開始熬糖，屋子里瞬間香氣四溢，香味傳到了我的鼻子里。我使勁一聞，感覺自己都快要飄起來了。我頓時覺得把核桃放入糖漿，這做法簡直就是天下第一絕配。

美食終于做好了，我飛奔到餐桌旁，抓起筷子，夾起核桃就吃。嘴里享受著美味，心里有點兒不好意思：因為我只能和“減肥計劃”說拜拜了。

減肥計劃方案篇九

辛棄疾說：“少年不知愁滋味?！笨晌覅s每天有煩惱，處處有煩惱。

小時候，我又瘦又小，還想著增肥，隨著時間的流逝，我就徹底變了，一個暑假就重了十多斤。害得我整天愁眉苦臉。我-羅寧，絞盡腦汁，用盡全心的智慧，精心制造了減肥計劃。

自從我擬定了減肥計劃后，早餐就不用想吃了，只能喝一杯牛奶，我的肚子就會鬧空城計。到了中午，我也只能看著老爸老媽吃，我恨不得馬上咬一口，但是我正在減肥，怎么能吃肉呢？

吃完晚飯，我就立刻鉆進被窩，打開電視，一直看到深夜12點。但是是一不小心又睡著了，當我誰的剛好呢！ 老媽又叫我上補習班。上課時，正當老師講到重點的時候，我卻昏昏沉沉的睡著了，老師叫了我好幾聲 ，我才朦朦朧朧的從睡夢中醒來，是我在同學們面前丟光了臉.

聽我的姐姐說，與其不吃飯，不睡覺，還不如運動呢！心動不如行動，我早睡早起，每天五點鐘起床，和姐姐繞著操場跑5-6圈，大概要跑1000多米。我一邊跑一邊和姐姐聊天，一邊脂肪在燃燒，真是一舉兩得啊！

如果你問我減肥計劃有沒有成功！ 我會告訴你第三套方案成功了！

減肥計劃方案篇十

“唉！怎么又胖了兩斤！”聽這聲音，媽媽肯定又在稱體重了，看來我家新一輪的減肥計劃又要開始了。

“開會了！”媽媽扯著嗓子召開緊急會議，把睡夢中的爸爸驚醒了，我也只好停下手中的筆，滿臉不情愿地走出書房，抱怨道：“開會開會，又是開會，準沒好事兒！”爸爸無精打采地游離出臥室，眼神迷離地說道：“最近眼皮總跳，心里有種不詳的預感。”

我和爸爸一走到客廳就感覺“殺氣沖沖”，只見媽媽愁眉苦臉地拿著筆在紙上寫著什么，我湊近一看，有四個大字——減肥計劃，我朝爸爸攤了攤手，無奈地入座，爸爸也滿臉愁容，只能被迫接受媽媽的減肥計劃。

“首先，鑫兒早上六點半起床陪我跑步，不但鍛煉了身體，還有助于清醒，這樣上課注意力更集中?！蔽业纳裆查g凝重了，自言自語道：“我的親媽呀！這是要我和太陽公公并肩作戰(zhàn)呀！”爸爸居然在旁邊幸災樂禍，笑得前仰后合。媽媽拍了拍桌子，指了指爸爸說：“笑什么笑，你的減肥任務也不輕，每天晚上必須陪我跑步40分鐘，然后陪我跳減肥操，還有……”爸爸傻眼了，臉上的表情都凝固了，我朝著爸爸擠眉弄眼，心里早已樂開了花。

“最后，家里的伙食減量變素，重要的是嚴禁零食，如有違犯者，洗碗等其他家務一并承包！”聽了這話，我和爸爸心里炸開了鍋，一百個不愿意，但是媽媽態(tài)度堅定，我和爸爸誰也無法反抗，只能默默執(zhí)行。

接下來的日子簡直是我和爸爸的災難日。天呀，媽媽的減肥計劃什么時候才是個頭呢？

減肥計劃方案篇十一

“寶貝兒，你看看你，才11歲，體重就要上80斤了，女孩子苗條一點才好看，才漂亮。想當年你媽我結婚時才90斤呢。”媽媽又在嘮叨了，一會肯定又要給我制定減肥計劃什么的，這不?！拔医o制定了減肥七天的菜單表和運動表哦！”

“看，第一天，早餐，一小碗粥；午餐，半碗米飯加一碗青菜……還有，每天晚餐后跑步半小時，睡覺前50個仰臥起坐。”“夠了！”我打斷了媽媽的話，回到房間里，氣呼呼地把房門一甩……

減肥第一天：吃過早餐，去上英語提升班，剛上課不一會，就餓了，肚子“咕咕”直叫，老師講的什么我一字也沒聽清。

減肥第二天，上午，課剛上完第二節(jié)，就渾身沒勁，下課也沒出去玩，只能拼命地喝水喝水，來填飽肚子。下午放學后，我頭昏眼花，作業(yè)上寫的啥，我根本沒看清，錯了一大堆。

減肥第三天：下午，數學在最后一節(jié)，由于午飯沒吃飽，注意力一直沒集中，老師便向媽媽告了狀，媽媽立刻讓我停止了減肥。

回家后，媽媽把計劃撕了，煮了魚又煮了肉，瘦沒瘦，倒又胖了。

第1357場減肥戰(zhàn)爭已結束，第1358場戰(zhàn)爭即將打響……