2023年寧夏高考將于6月7日拉開序幕，本文為各位2023寧夏考生整理了高考考前注意事項參考、物品攜帶清單以及高考心理調節(jié)的一些相關內容，希望對大家有所幫助。

一、高考注意事項參考

》〉》考前注意事項

1.飲食：高考期間天氣炎熱，考生的消化功能下降，且身體、心理健康比平時有所下降，父母們可以輔助以下飲食規(guī)律，做好后勤保障。

2.考試物品：整理好考試需要的物品備用清單，做好考試前準備。

01-考試物品

準考證、身份證、2B鉛筆、0.5毫米黑色簽字筆（至少二三支）、無封套橡皮、三角板、直尺、圓規(guī)等文具準備好。

02-其他物品

準備好舒適、寬松、透氣性好的衣服（如棉、麻質地的），鞋子以舒適跟腳為主，鑒于天氣炎熱，考場不能帶手機規(guī)定，可額外攜帶飲用水，紙巾，部分零錢以備不時之需。

03-天氣變化

高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。

其他注意事項分享

考試前10天調整作息規(guī)律，盡量早睡早起，配合考試時間，保證上午9:00大腦清醒。

考前幾天寫整卷，按照高考時間來

考前一下午看考場，看考場的廁所位置，考場的鐘是否準確，考試座位，桌子是否搖晃（如果搖晃和監(jiān)考老師說）

最后，考試前，高考生要詳細了解《考場規(guī)則》，避免不應該的失誤!

〉》〉考試注意事項

準時或提前到達考場，遲到15分鐘則不允許進場，所以切勿遲到；

帶好考試所需的物品，不攜帶金屬制品，手機等禁止物品進場；

注意考場紀律，規(guī)范答題，不得在考試過程中交頭接耳、傳遞紙條、抄襲作弊等，違反規(guī)定者將面臨相關處罰。

出現(xiàn)突發(fā)情況，第一時間報告老師，妥善解決；

》〉》考試中應題技巧分享

等待發(fā)卷時應做什么

看一看教室四周，坐在座位上，調整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)，文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權當考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。

提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”；二是增強“信心”；三是做題“專心”；四是考試“細心”。

拿到考卷后5分鐘內應做什么

5分鐘不能答題的時間內，先在規(guī)定的地方寫好姓名和準考證號、考試號。然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、 頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監(jiān)考老師的要求。

答題的一般流程

審題、回憶、建立結構、答案

(1)認真揣摩題意，明確題目要求；

(2)對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素，防止麻痹輕敵；

(3)對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關系，防止因心情緊張造成思維障礙。

》〉》考試后注意事項

家長們注意：

1.不問不打聽，關注孩子情緒，尊重孩子的付出與努力；

2.適當?shù)呐惆?，出游計劃，放松彼此備?zhàn)已久的身心；

3.查詢分數(shù)后，協(xié)助孩子選擇專業(yè)，報考學校等；

4.收到錄取通知書后，按照時間提醒孩子準備報名的相關資料；

考生們注意：

1.保留好自己的準考證號，作為查詢考分的依據(jù)；

2.注意飲食作息，切勿熬夜，飲食不規(guī)律，容易損傷脾胃，每天適當?shù)倪\動，增強體質；

3.等待考分結果的期間，保持心態(tài)平和，可選擇外出游玩或閱讀，放松身心；

4.查詢分數(shù)后，在規(guī)定的時間內填報志愿；

5.拿到錄取通知書后，根據(jù)學校指示配合報名流程。

二、高考考場物品清單

必備證件

1、準考證：打印準考證時，黑白彩印都可以的，字跡清晰即可。建議多打幾份，以備不時之需。

2、身份證：考生須憑借二代身份證參加考試，身份證丟失的，抓緊時間補辦一下，如果來不及的，可辦理“臨時身份證明”。

特別提示：

兩證一定要妥善保管好，準備一個可帶入考場的透明文具袋一并裝在一起，一定記住，不要弄丟。

必備文具

1、2B鉛筆或2B自動鉛筆

標準化考試中，計算機只能識讀鉛芯濃度為2B的鉛筆筆跡，過濃或過淡都會造成計算機識讀的失敗或錯誤。

考生須提前去正規(guī)的店里購買正規(guī)的2B鉛筆或2B自動鉛筆。建議使用2B自動鉛筆，簡單方便，不需要削，可以節(jié)省很多時間。

2、橡皮

既然會使用鉛筆，那么就一定要準備橡皮，最好是畫圖用的橡皮，擦得比較干凈，不至于擦得模模糊糊的，影響讀卡器閱卷。最好購買好擦除的繪圖橡皮，盡量提前將包裝處理好，如擔心在考場上浪費時間，可將外皮全部撕除。橡皮建議多配備一塊，避免丟失。建議使用4B橡皮，涂改的時候擦的會比2B橡皮干凈。

3、0.5mm黑色簽字筆

一定要用0.5mm的黑色中性筆答題，不然太細的字跡可能會被漏掃進電腦。

同時，考生在考試時應當適量多備幾支筆，帶上備用筆芯，并且保證每支筆和筆芯都提前試寫過，確保不會出現(xiàn)寫不出來或是漏墨的尷尬情況。

4、直尺、圓規(guī)、三角板

整套的尺子（直尺、三角尺、半圓），圓規(guī)，這些都是作圖會用到的，一定不要忘記攜帶。

5、考試透明文具袋

將考試所需要的證件、文具等都放到透明文具袋里，東西不容易丟，拿著也比較方便，可以很快找到多需要的東西，而且監(jiān)考老師檢查考試用品也會比較方便，一目了然。

特別提示：

考場上不允許攜帶不透明文件袋至座位，所以盡量準備透明口袋。

出行準備

1、雨具

考試前兩天考生應注意天氣預報，了解高考當天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具。

2、自行車

騎自行車的考生，要提前打好氣，檢查車閘等有沒有問題。

3、開車

需要打車或者家長開車接送的考生，最好提前出門，預留出一定富裕時間。

特別提示：

如果學校安排統(tǒng)一的送考服務，盡量參加，會非常省心。如果沒有送考服務的，需要在考場周邊定賓館的，一定要提前。?

嚴禁攜帶物品

1.手機及其他電子通訊產(chǎn)品

? ? ? 帶有電子存儲功能的計算器、手表及其他無線通訊工具、電子儲存設備都不可以攜帶進入考場。如有攜帶，應在開考前交由監(jiān)考老師處理，千萬不要抱有僥幸心理。

2.涂改工具

? ? ?包括修正液、修正帶。建議同學們在日常訓練中就要養(yǎng)成良好的習慣，保持卷面整潔，如果需要涂改，應使用高考規(guī)定的改法（不要涂圈，在錯字上劃1-2個斜杠就可以了）。

3.其他

? ? 金屬物品及穿戴含有金屬飾品的衣物、信息傳輸設備、不透明文具盒（袋、盒）等。

三、高考心理調整指南

1.強化自信，笑迎高考

一年來的復習，特別是半年來的沖刺，考試大綱要求的內容大家已經(jīng)掌握，萬事俱備，只需相信自己的水平。

2.查漏補缺，科學應考

（1）這個時候實力已經(jīng)定型，水平基本不會有顯著提高。因此主要進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，以及自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方，把自己的錯題再看一看，適當做一點“熱身題”。

（2）第一，抓每門課的大脈絡，不鉆細節(jié)，保持良好的生活和學習節(jié)奏；第二，復習自己擅長的學科和基礎知識，保持掌控感和成就感。高考大約80%—90%是考基礎知識和中等難度的題目，平時練了會了，知識上就基本沒有問題。

3.悅納自己，優(yōu)化情緒

（1）考前出現(xiàn)興奮、精神緊張、焦慮、飲食腸胃變化等身心狀態(tài)表現(xiàn)，這是一種正常的心理反應，不必過于擔心。要明確高考是在為自己的目標和理想而努力，而不是為了其他人。

（2）如果某一時刻厭學的情緒特別強烈，可以適當?shù)胤砰_書本，腦子里不要想關于學習的問題，聽一些舒緩柔和的音樂或去一些安靜的地方，放松自己的心情和壓力。

4.自我減壓，輕裝上陣

（1）回歸基礎，回歸課本，不要買新輔導書，有不懂的就找老師答疑。這個時候，高三年級所有的學科老師應該從早到晚都在學校陪伴學生，為學生輔導答疑，同學們要抓住最后的機會。

（2）不可能把每個細枝末節(jié)都復習到，不要追求完美。若最后一天都沒解決的問題，那就把它當作不會考的題，可能太細了，考不到的，一定要讓自己的心安定下來。

5.調整作息，有條不紊

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術得不償失。學生應該規(guī)律作息，根據(jù)考試科目及安排順序，把自己的生物鐘調整好，把自己最興奮的時段調整為對應的高考時段。

6.合理飲食，保證營養(yǎng)

（1）有些食物既可以滿足我們焦慮時對食物的渴望，也可以減緩我們的壓力感，維持血糖和能量的穩(wěn)定，如藍莓、橘子等。不要盲目吃補品或者以前不習慣的東西，還是以清淡且熟悉的食品為佳，只要保證每日所需營養(yǎng)就好。

（2）過多飲用咖啡會讓身體更容易心慌、手抖，備考時需限制咖啡的飲用。要適當飲水，保證每天充足的飲水量。

考前自我調適tips

行為策略：

①每天保持半小時左右的低強度體育運動，課間必須外出走動。

②避免對考試的消極回憶，增加對考試的積極回憶。

③把注意力放在基礎知識點和基本能力提高等具體事情上。

④有規(guī)律的作息是應考的基石，最好的調整是不調整。

認知策略：

①對每天的復習進度與效果有合理的期待，最好將計劃減少一些來執(zhí)行。

②不只是我一個人在考試，也不只是我一個人考不好。

③不要糾結于過去考試失敗的遭遇，嘗試總結自己考試成功的經(jīng)驗。

④避免對考試結果進行情緒推論。

情緒策略：

①最好的調整是做具體的事情，避免求全心理和完美主義傾向。

②準備一個小本子，當自己心煩意亂時，將腦中的雜念寫出來，并進行自我辯駁。

③按自己的步調與節(jié)奏復習，保持穩(wěn)定就是最大的進步。

給家長的建議

1.家長不要將自己緊張和焦慮的情緒傳染給孩子。家長要接受“孩子學習的狀態(tài)和習慣不是一時就能扭轉過來的”這個現(xiàn)實，以對自己的心理進行恰當?shù)恼{適。

2.隨著高考的臨近，孩子的情緒可能隨時發(fā)生變化，家長要給予孩子所需要的信任、鼓勵、支持與陪伴，如安靜地陪伴、運動性陪伴（不劇烈運動）等。

3.不要過分關注孩子的學習，不與孩子討論心儀的大學與志愿填報，保持平常心最好。

4.降低期望，接受現(xiàn)實。請真誠地接受孩子現(xiàn)有的水平，不說違心安慰的話，也不要鼓勵孩子再多考幾分。父母的過高期望可能是壓垮孩子的最后一根稻草。

5.積極幫助，做好后勤工作。平時是怎樣生活的，就怎樣生活，不必刻意為高考營造緊張感。

作為家長，最重要的是把焦慮和愛分開。家長對孩子的目前的整體現(xiàn)狀應該有個客觀的認識，不要整體跟孩子強調高考該怎么樣，要注意什么，孩子心里自己有數(shù)，家長需要做的就是安靜地陪伴，情感上支持。

愿接下來的時間，家長和孩子都能調整好心態(tài)，沉著冷靜，勇敢面對。

以上就是小編為各位考生整理的關于“2023年寧夏高考考前攻略”的相關內容，希望對大家能夠有所幫助。

祝愿所有考生考試順利，金榜提名！

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