距2023年高考還有7天

近日

河南5地公布了

高考報(bào)名人數(shù)及考點(diǎn)安排

一起來看

新鄉(xiāng)

今年高考新鄉(xiāng)市共報(bào)名考生84450人，較去年增長(zhǎng)14.8%，再創(chuàng)歷史新高。

據(jù)了解，今年全市共有73094名考生參加高考（單獨(dú)招生考試已錄取1萬1千余人），新鄉(xiāng)市在市區(qū)和8個(gè)縣（市）共設(shè)置9個(gè)考區(qū)、47個(gè)考點(diǎn)、2506個(gè)考場(chǎng)，預(yù)計(jì)考務(wù)人員將達(dá)到1萬2千余人。

其中，市區(qū)共有15961名考生參加本次考試，共設(shè)置考點(diǎn)13個(gè)。

理科考點(diǎn)4個(gè)，分別為市一中、河師大附中、市二中、市十二中；文科考點(diǎn)6個(gè)，分別為市田家炳中學(xué)、市四中、市七中、市十中、師大實(shí)驗(yàn)、鐵二中。對(duì)口考點(diǎn)3個(gè)，分別為市太行中學(xué)、市十六中、市輔豫實(shí)驗(yàn)高中。

2023年，在市教育局、各縣（市）政府的大力支持下，新鄉(xiāng)市新建和升級(jí)改造了17個(gè)考點(diǎn)，458個(gè)考場(chǎng)。確保全市高考都在標(biāo)準(zhǔn)化考點(diǎn)進(jìn)行。

三門峽

5月24日，記者從三門峽市教育考試中心獲悉，今年普通高考三門峽市共有19846人報(bào)名，其中普通高考考生17248人，對(duì)口考生2598人。除單招已錄取考生，全市實(shí)際參加考試人數(shù)為17267人。

據(jù)介紹，今年全市共設(shè)6個(gè)考區(qū)13個(gè)考點(diǎn)593個(gè)考場(chǎng)。其中市直考區(qū)3809人，共設(shè)3個(gè)考點(diǎn)131個(gè)考場(chǎng)，3個(gè)考點(diǎn)分別為：三門峽市外國語高中、三門峽市第一高級(jí)中學(xué)、三門峽市實(shí)驗(yàn)高中。

濟(jì)源

據(jù)悉，濟(jì)源2023年高考共報(bào)名9816人，其中專升本1860人已經(jīng)于4月1日完成考試，高職單招于4月8日—9日完成考試并錄取1074人，這些考生不再參加高考，今年實(shí)際參加高考的考生6882人。

全市共安排濟(jì)源一中、高級(jí)中學(xué)、沁園中學(xué)3個(gè)考點(diǎn)，考場(chǎng)總數(shù)240場(chǎng)。考試時(shí)間是6月7日—8日。

洛陽

今年，洛陽市高考報(bào)名人數(shù)為90640人，比去年增加3259人，再創(chuàng)新高。其中，普通類考生63783人，比去年增加2134人；對(duì)口生17521人，比去年減少76人；專升本9336人比去年增加1201人（專升本考試、錄取工作已結(jié)束）。

全市共設(shè)10個(gè)考區(qū)，62個(gè)考點(diǎn)，2501個(gè)考場(chǎng)。

城市區(qū)（不含偃師、孟津）共報(bào)名37269人，設(shè)24個(gè)考點(diǎn)，821個(gè)考場(chǎng)。今年高考，省教育考試院以縣、區(qū)為單位，按照先是文科、理科，再是藝術(shù)與體育的規(guī)則編排考場(chǎng)。例如，某考生所在高中在洛龍區(qū)，考點(diǎn)也將安排在洛龍區(qū)?？忌诳记皟扇炷茴I(lǐng)到準(zhǔn)考證，可知曉本人所在考點(diǎn)、考場(chǎng)等信息。

市教育考試中心普招科負(fù)責(zé)人陳合鋒介紹，今年小語種考生仍單獨(dú)編排考場(chǎng)。市區(qū)小語種考點(diǎn)分別為洛二高（景華校區(qū)）、洛十三高、洛陽外國語學(xué)校、市二十六中、洛六高、洛三高（東城校區(qū)）、洛八高、洛十二高等。

商丘

5月30日，記者從市教育體育局獲悉，2023年，商丘市普通高校招生考試報(bào)名人數(shù)共有7.1188萬人，比上年增加3355人，報(bào)名人數(shù)創(chuàng)歷史新高。

全市共設(shè)置10個(gè)考區(qū)、42個(gè)考點(diǎn)、2460個(gè)考場(chǎng)。

收藏好這份健康小貼士

助你順利備考

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時(shí)光荏苒

2023年高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)

正在全力備考的高三考生們

難免會(huì)有迷茫與壓力

考生應(yīng)如何調(diào)整心理狀態(tài)

應(yīng)對(duì)考前各種緊張情緒？

家長(zhǎng)應(yīng)如何做好陪伴

幫助考生樹立信心？

跟小網(wǎng)一起來看這份心理調(diào)節(jié)建議

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考生必讀

01.考生如何調(diào)整不良心態(tài)？

過分在乎名次升降的敏感心理

過于頻繁的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生怯場(chǎng)、緊張的心理，引導(dǎo)考生在適當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)上看到自身的點(diǎn)滴進(jìn)步，構(gòu)建獨(dú)立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

過度疲勞引起的煩躁心理

疲勞學(xué)習(xí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、心慌氣短等負(fù)面效果，指導(dǎo)考生掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，比如文理科相互交叉學(xué)習(xí)。

過分追求完美的苛刻心理

有的考生對(duì)自身、老師、同學(xué)都要求過高，也會(huì)影響備考效率，應(yīng)適當(dāng)調(diào)低心理期望值，同時(shí)協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，為自己的不良情緒找一個(gè)宣泄途徑。

認(rèn)為“我不行”的自卑心態(tài)

對(duì)于自卑的考生，要不斷激勵(lì)，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試?？荚囍皇菍?duì)一般能力的考查，只要用心復(fù)習(xí)、合理利用備考時(shí)間就會(huì)取得相應(yīng)成績(jī)。

覺得“都會(huì)了”的自負(fù)心態(tài)

引導(dǎo)考生客觀評(píng)價(jià)自己，健全心理機(jī)制。

02.考生減壓小技巧

自我暗示減壓法

在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不妨自我鼓勵(lì)一下，對(duì)自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？”“和別的同學(xué)相比，我花的功夫一點(diǎn)也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”

焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法

有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

肌肉放松減壓法

找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個(gè)方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

過渡性減壓法

考前一周慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。

03.考生如何管理好情緒、時(shí)間、精力和人際關(guān)系？

首先，考生要做好基本的情緒調(diào)節(jié)和壓力調(diào)節(jié)。用理性分析、合理宣泄、運(yùn)動(dòng)和音樂等方式調(diào)節(jié)情緒，讓自己在壓力中發(fā)揮潛力。

其次，考生的時(shí)間很緊張，做好規(guī)劃，讓每一天變得井井有條，成為自律的自己。

第三，調(diào)節(jié)生物節(jié)律。考生要在精力充沛的時(shí)間進(jìn)行最重要的學(xué)習(xí)，并選擇符合自己長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情堅(jiān)持努力。

第四，建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)?？忌龅诫y題可以和同學(xué)討論，有困擾可以向老師求教，有壓力可以和父母訴說。

04.遇到成績(jī)“高原期”，考生前行的心理和腳步不能停

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在學(xué)習(xí)復(fù)雜技能的過程中，學(xué)習(xí)到一定時(shí)期就會(huì)出現(xiàn)成績(jī)暫停的狀態(tài)。高三備考知識(shí)量大、學(xué)習(xí)任務(wù)重、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，讓高原期成為幾乎所有考生都會(huì)經(jīng)歷的時(shí)期。主要表現(xiàn)為，考生在經(jīng)歷了一段長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)、積累了一定量知識(shí)后，學(xué)習(xí)效率降低、學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢甚至停滯不前。

高原期是對(duì)前一復(fù)習(xí)階段效果的肯定：高原期的出現(xiàn)意味著考生在之前的復(fù)習(xí)階段投入了大量精力，并且已經(jīng)掌握了一定的知識(shí)，具備了一定能力、水平。剩下的多是疑點(diǎn)、難點(diǎn)，加之精神、心理等諸種因素的影響，進(jìn)步速度才比較緩慢。因此，當(dāng)考生因?yàn)榻诔煽?jī)波動(dòng)甚至有所退步而感到沮喪、挫敗時(shí)，可以回顧高三以來自己成績(jī)的提高程度，看到自己的飛速進(jìn)步，從而在這個(gè)時(shí)期給自己更多肯定和鼓勵(lì)。

高原期是下一復(fù)習(xí)階段的準(zhǔn)備期：高原期的出現(xiàn)是備考的震蕩整理期，是一個(gè)積極信號(hào)，它提示考生需要停下來休息一下，讓身心喘口氣?？忌部梢岳眠@段時(shí)間對(duì)已輸入的知識(shí)進(jìn)行深加工，夯實(shí)復(fù)習(xí)過的知識(shí)，并將原本松散的知識(shí)系統(tǒng)化，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。通過高原期的身心調(diào)整和知識(shí)梳理，蓄積能量和清晰的知識(shí)體系，為下一階段復(fù)習(xí)奠定良好基礎(chǔ)。

家長(zhǎng)必讀

01.備考倒計(jì)時(shí)階段，父母要做情緒穩(wěn)定的陪考者

時(shí)刻保持頭腦清晰

父母覺察到自己有情緒時(shí)，可觀察自己的呼吸并讓這種專注力保持一段時(shí)間。觀察呼吸可以幫助頭腦保持清晰，不被瞬間產(chǎn)生的大量情緒感受所影響，避免某些行為演變成為沖突。

避免思維的“反芻”

父母要避免總是想著“他心思不在學(xué)習(xí)上”“成績(jī)下降就是因?yàn)樗慌Α薄梢栽囍淖儗?duì)孩子的負(fù)面評(píng)價(jià)，看到他的優(yōu)勢(shì)與潛能。如果只是一次發(fā)揮不好的科目，那應(yīng)該相信孩子之后可以考出真正水平。如果是經(jīng)常發(fā)揮不好的科目，父母可以和孩子一起分析成績(jī)浮動(dòng)的原因，找到問題癥結(jié)。

接納孩子的情緒

考試成績(jī)的波動(dòng)可能導(dǎo)致孩子有一些情緒，父母要認(rèn)識(shí)到這些都是正常反應(yīng)，要多傾聽、少說教、不橫加指責(zé)，多給孩子鼓勵(lì)和積極反饋；適時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，用積極樂觀的心態(tài)鼓勵(lì)、支持孩子，讓他們感受到家人的陪伴，滿懷信心，輕松迎考。

02.家有高考生，父母需要給孩子適合的陪伴

臨近高考，大部分孩子和父母會(huì)處于緊張和壓力的氛圍中。父母希望孩子學(xué)習(xí)有方法，取得好成績(jī)，孩子也希望自己的付出能收獲滿意的回報(bào)。

然而，面對(duì)未知的未來，期望越大，受挫時(shí)焦慮、緊張、恐懼的情緒也越多。雖然雙方目標(biāo)一致，卻因處境、方法與思考角度不同，在溝通中往往會(huì)引起誤會(huì)、抱怨與不滿情緒，從而適得其反。

孩子全力以赴沖刺高考的這段時(shí)間，父母若想給孩子適合的陪伴，建議在學(xué)習(xí)中嘗試后退，把選擇權(quán)給予孩子；在生活中嘗試并行，把尊重給予孩子；在交流中嘗試前進(jìn)，把希望給予孩子。

03.模考不斷，高三家庭如此合力顯效果

高三各類模擬考試接踵而至。高考是人生中一次重要考試，它不是考生一個(gè)人的事，需要家庭成員共同做好充分準(zhǔn)備。高三生要知道讓家人參與到高考準(zhǔn)備中，對(duì)家人來說也是一種安慰，要學(xué)會(huì)利用家中每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)幫助自己，感受全家共同努力帶來的愉悅。

要正確認(rèn)識(shí)?？嫉囊饬x在于用正規(guī)的流程、標(biāo)準(zhǔn)的形式、嚴(yán)格的方式對(duì)高考進(jìn)行全面演練。?？己?，家人要共同分析才能凸顯效果：通過了解考生在整體中的表現(xiàn)，合理、客觀做好新定位，重新審視和思考沖刺目標(biāo)；通過認(rèn)真梳理錯(cuò)題與易混淆概念，知曉備考中的知識(shí)漏洞與不足，回歸書本找到問題癥結(jié)；察覺模考前、中、后的心理狀態(tài)變化，找到適合自己的科學(xué)調(diào)適方法，將焦慮狀態(tài)調(diào)整到最佳。

精準(zhǔn)的模考經(jīng)驗(yàn)分析，團(tuán)結(jié)的全家合力助攻，更能讓考生正確認(rèn)識(shí)自我，堅(jiān)定必勝的信念，讓備考更有方向、更有動(dòng)力、更有節(jié)奏、更有把握。

04.處于高三敏感期的親子關(guān)系，怎樣減少隔閡，有效溝通？

父母要慎重選擇和孩子溝通的時(shí)機(jī)與內(nèi)容。

從溝通時(shí)機(jī)上看，孩子很累，或者情緒不好的時(shí)候先不說，可以選擇孩子想說時(shí)，或情緒相對(duì)穩(wěn)定時(shí)再溝通。

從溝通內(nèi)容上看，孩子聽了會(huì)反感的盡量少說或不說。高三生可能比較反感以下幾類：對(duì)于生活起居過分關(guān)心；以父母自身經(jīng)驗(yàn)盲目指導(dǎo)；一件事情重復(fù)多次；和別人家的孩子比較，或者總拿過去的成績(jī)說事兒；嘴上說盡力就好，其實(shí)表露出期待很高……

孩子最想聽到的是父母多鼓勵(lì)自己，多夸獎(jiǎng)自己，最好能從具體的事情中看到優(yōu)點(diǎn)，并且不吝表揚(yáng)；喜歡聽到父母說一些開心的事、正能量的事，可以訴說家常，也可以暢想未來。

你好，少年

距離2023高考僅剩一周

星光不負(fù)趕路人

當(dāng)下的每一天都可能創(chuàng)造新的奇跡

愿你全力以赴青春無悔敢拼搏方能不留遺憾乾坤未定你我皆是黑馬為了更好的自己全力沖刺