初夏花開(kāi)

高考進(jìn)入了最后沖刺

十二載寒窗苦讀

一路乘風(fēng)破浪

即將走進(jìn)考場(chǎng)

你一定整裝待發(fā)

但考試中難免會(huì)遇到各種問(wèn)題

小編送上應(yīng)急加油包，為你高考護(hù)航

與你一起，打贏這一仗！

考前突發(fā)準(zhǔn)備包

→考前失眠焦慮怎么辦？

在考前，大家要養(yǎng)足精神，減少熬夜，規(guī)律作息，每天可以適當(dāng)散步、運(yùn)動(dòng)，也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、和家人朋友聊聊天，或者跟著一些APP做一些冥想練習(xí)。

→考前突然生病怎么辦？

建議大家身體不適及時(shí)就醫(yī)，就診時(shí)要和醫(yī)生說(shuō)明情況，開(kāi)適合考生服用的藥，避免在考試期間精神不足。另外要多飲水、多休息，6月天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，要注意防暑降溫，但切忌貪涼。

另外，情緒緊張時(shí)，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，家里可以備一些常用藥物，防止考試當(dāng)天突然不適。

→女生考試遇生理期怎么辦？

同為女生的小編認(rèn)為，如果生理期沒(méi)有嚴(yán)重痛經(jīng)等癥狀，在不影響正常生活的情況下，是不需要吃藥延遲的，放輕松、保持樂(lè)觀心態(tài)就好。但如果生理期月經(jīng)量過(guò)多、有嚴(yán)重痛經(jīng)癥狀的，一定要及時(shí)咨詢醫(yī)生，飲食忌生冷、并注意保暖。

→考前家里突發(fā)情況怎么辦？

考前在緊張的情緒下，家里出現(xiàn)的一些問(wèn)題可能會(huì)加重我們的壓力，這些負(fù)面情緒必須要及時(shí)疏解，可以和家人溝通、向老師尋求幫助，不要壓抑自己，增加內(nèi)耗。

考前這些要備好

證件類(lèi)：

身份證、準(zhǔn)考證（建議大家多打印幾份，家長(zhǎng)可以隨身攜帶1-2份。）

文具類(lèi)：

2B鉛筆（2-3支）、黑色簽字筆、橡皮、作圖工具

其他：

舒適透氣的日常衣服

皮筋、發(fā)夾（女生）

一副備用眼鏡（近視的同學(xué)）

雨傘、遮陽(yáng)帽、紙巾、清涼油

口罩

巧克力糖果（防止低血糖）、飲用水

保持精神專(zhuān)注

作息調(diào)整：

提前一周按照考試時(shí)間調(diào)整作息，保持做題時(shí)的投入狀態(tài)。

情緒穩(wěn)定：

排除外界干擾，適當(dāng)放松，以平和坦然的心態(tài)，堅(jiān)持到最后一刻。

信心充足：

要相信自己，排除心中的雜念。要無(wú)所畏懼，你的未來(lái)無(wú)限大！

身體飲食不能懈

首先，考前幾天建議大家按照平時(shí)的飲食習(xí)慣、不宜做太大的調(diào)整，特別是以前沒(méi)吃過(guò)的食物、補(bǔ)品，考前幾天盡量不要去嘗試，容易造成腸胃壓力，影響考試時(shí)的狀態(tài)。飲食中保持一定量的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品和豆制品，營(yíng)養(yǎng)均衡即可。

其次，如果考前沒(méi)食欲，可能是壓力大、上火造成的，飲食要以清淡為主，可以喝一些酸梅湯、檸檬茶、涼茶等飲品，也可以吃一些甜品、水果，緩解消極緊張情緒，激發(fā)味蕾。

最后，大家千萬(wàn)不要暴飲暴食，如果學(xué)習(xí)到深夜，肚子不餓的話是沒(méi)必要加餐的哦，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

考試當(dāng)天應(yīng)急包

→去錯(cuò)考點(diǎn)、忘帶或丟失準(zhǔn)考證怎么辦？

注意！各科目開(kāi)考15分鐘后，考生不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)場(chǎng)科目考試。

考試前兩天，大家可以先去考點(diǎn)踩點(diǎn)，熟悉考點(diǎn)的周邊環(huán)境，計(jì)算一下路上所用時(shí)間?？荚嚠?dāng)天，提前出門(mén)，如遇突發(fā)狀況可出示證件向交警尋求幫助。

如果臨考前不慎丟失身份證，應(yīng)立即向戶籍所在地派出所申辦臨時(shí)身份證，持臨時(shí)身份證參加考試。

如考生臨時(shí)忘記攜帶身份證，須在考前向監(jiān)考教師報(bào)告，經(jīng)考點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，可先參加考試，但在下場(chǎng)考試前要向監(jiān)考教師交驗(yàn)身份證。

→忘帶（或損壞）文具或其他考試用品怎么辦？

考試前一天，我們一定要再三檢查好準(zhǔn)考證、身份證件和文具、耳機(jī)等相關(guān)考試用品。如果在到達(dá)考點(diǎn)后發(fā)現(xiàn)忘帶文具或文具有損壞，千萬(wàn)不要自己回家取，可在考場(chǎng)附近文具店購(gòu)買(mǎi)，或者向其他考生借用，時(shí)間允許的話也可以讓家人送來(lái)。

如果在考試過(guò)程中文具損壞或缺少文具，不能擅自離開(kāi)座位，可向監(jiān)考老師尋求幫助。

→考試時(shí)緊張大腦空白怎么辦？出現(xiàn)暫時(shí)遺忘怎么辦？

是我們面對(duì)考試太過(guò)于緊張?jiān)斐傻?，這個(gè)時(shí)候要通過(guò)心理暗示和深呼吸來(lái)抑制緊張情緒。我們可以告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好，一定會(huì)考出好成績(jī)”、“我是最棒的”。

如果答題過(guò)程中出現(xiàn)暫時(shí)遺忘，可以先從簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的題目做起，進(jìn)入答題狀態(tài)后再做復(fù)雜題目。

→下午考試犯困、身體突然不適怎么辦？

不要有太大的心理壓力，情緒緊繃反而會(huì)容易讓我們注意力不集中，如果考試時(shí)犯困，可以按壓天池穴、睛明穴，或者短暫望望窗外，也能起到提神醒腦的作用。

考場(chǎng)上，如果想上廁所或者身體出現(xiàn)不適，一定及時(shí)向監(jiān)考老師舉手匯報(bào)，以免分散注意力影響考試。

考后家長(zhǎng)加油包

→不要吝嗇鼓勵(lì)與擁抱

考生在考試結(jié)束后有些情緒波動(dòng)是正?，F(xiàn)象，有的考生可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、自責(zé)等消極心理。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注并進(jìn)行疏導(dǎo)，可以真誠(chéng)的交流或者一個(gè)擁抱來(lái)對(duì)孩子的努力進(jìn)行肯定。

→恰當(dāng)談?wù)摮煽?jī)與計(jì)劃

家長(zhǎng)要穩(wěn)定好自己的情緒再來(lái)和孩子進(jìn)行交流，不要指責(zé)抱怨，多傾聽(tīng)孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績(jī)，積極總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn)并一起聊聊對(duì)未來(lái)下一步的規(guī)劃