孕期媽媽們?yōu)榱四茏尪亲永锏膶殞毥】蛋l(fā)育，通常會在孕期吃各種大補的食物。但是，不規(guī)律的不節(jié)制的飲食，反而對于胎兒和孕媽會有傷害。比如胎兒會體重過大，媽媽生產(chǎn)困難等問題。那么孕期要怎么防止胎兒過大呢？

胎兒體重過重胎兒長的比較大會影響分娩的方式跟孕婦的健康。

在孕期不要聽信什么“一個人吃兩個人補”，過量的進補。要清楚不同孕期需要不同的營養(yǎng)，不能盲目的吃過多的食物。

孕早期妊娠反應(yīng)厲害，這個時候應(yīng)該吃清淡，好消化的食物，可以緩解孕吐同時也減輕腸胃負擔。胎兒在這個時候不需要過多的營養(yǎng)攝取，所以不用進補太多的東西。

孕中期妊娠反應(yīng)基本沒有了，胃口也好了，胎兒也進入了重要的發(fā)育期。這個時候需要補充大量蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，膳食纖維等，營養(yǎng)攝取要全面。但是高糖高熱量的甜點，飲料，水果要注意攝入量。油水大的濃湯也要少喝，脂肪攝取不要過多。多散步，多運動。

孕晚期也是胎兒發(fā)育的差不多了，但是也還需要攝取一定的營養(yǎng)。進補的湯水要少喝，多吃瘦肉。高糖高熱量的水果少吃，飲料能不喝盡量不喝。少食多餐，淀粉類食物就少吃。

孕期飲食要均衡，喝湯不如吃肉。湯里面的油水是很多的，營養(yǎng)沒有多少。適當控制飲食可以降低患妊娠糖尿病跟高血壓，同時也能控制胎兒的體重。胎兒體重適當有利于分娩，也利于孕媽媽的身體健康。

孕38周的胎兒，體重在3000克左右，身高也達到了49CM左右。已經(jīng)足月并且完全具備了體外生存的能力。一般來說，38周的胎兒體重還會長的，但是又因為孕38周離預(yù)產(chǎn)期還有2周，在這期間胎兒隨時可能發(fā)動，所以就算胎兒長體重，也不會長太多的。大概會以每周0.2-0.5千克的體重增長。也就是說38周的胎兒到預(yù)產(chǎn)期（40周），體重可能會增長1～2斤左右，但這個不是絕對的。

懷孕到38周，如果估算的胎兒體重已經(jīng)在6-7斤了，那么之后的孕周里孕婦一定要合理飲食，以免到臨產(chǎn)時胎兒體重過大，對生產(chǎn)造成困難。

按照醫(yī)學角度，足月出生的胎兒，體重一般在3KG左右，正常范圍標準是2.5KG～4KG；性別上，男寶寶的體重要略高一點！胎兒出生后會有輕微的體重下降，在醫(yī)學上稱為“生理性體重下降”，是一種正常的現(xiàn)象！如果胎兒出生體重低于2.5KG和高于4KG，都是屬于高危新生兒，日后需要細心調(diào)養(yǎng)！