我們都知道，女性懷孕之后，身體就會(huì)有很多的變化，是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，也需要好好休息，但是，也是需要經(jīng)常走路運(yùn)動(dòng)的，這樣才能有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。那么懷孕之后一天做多少路比較合適呢？下面讓我們具體來看看吧！

孕婦每天走多少公里比較合適

一般情況下，孕婦每天步行5000步就足夠的了。但是考慮到孕媽媽的身體情況，孕媽媽只要感覺運(yùn)動(dòng)后累了，就可以停下來了。

懷孕以后，孕媽媽需要運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以控制孕期體重增長(zhǎng)過快導(dǎo)致寶寶“巨大兒”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕媽媽避免孕期妊娠糖尿病，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)最重要的是有利于順產(chǎn)。

所以，孕期運(yùn)動(dòng)是很重要的，而且孕期運(yùn)動(dòng)也是需要技巧的。

孕婦每天走多久的路合適

懷孕以后每天走多少公里路，還真的沒有標(biāo)準(zhǔn)，但是明確的告訴你可以走路，而且孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的，走路是非常不錯(cuò)的選擇。

走路的過程中只要不很累，那就沒事，最好是早上出門轉(zhuǎn)15-20分鐘，傍晚出門散步15-20分鐘，累了就原地休息一下，不累就可以再走幾分鐘！

適量運(yùn)動(dòng)，保持心肺功能和血液循環(huán)對(duì)母嬰的健康有非常大的作用。每當(dāng)孕媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí),血流旺盛,供應(yīng)孩子的氧氣會(huì)更充足,能促進(jìn)孩子的發(fā)育，尤其是腦部的活動(dòng)更為旺盛。

懷孕期間，每天散步都可以。也不需要固定的散步時(shí)間。應(yīng)該根據(jù)你自己的身體及天氣狀況來決定。切記不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),否則不僅不會(huì)有助于孕媽媽和寶寶的健康,反而有可能會(huì)造成一定的副作用。

孕期運(yùn)動(dòng)的基本原則

孕期運(yùn)動(dòng)的量要適度，所以一般可以遵守這幾個(gè)原則：

原則一：每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

孕婦是一個(gè)很特殊的群體，懷孕以后孕婦需要保證有1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)不要超過半小時(shí)。

也就是說，孕媽媽合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是每次半個(gè)小時(shí)，一天分兩次進(jìn)行。

原則二：簡(jiǎn)單、輕松的運(yùn)動(dòng)就好，不要過度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是為了讓孕媽媽的身體更好，所以，孕媽媽平時(shí)做些簡(jiǎn)單的、輕松運(yùn)動(dòng)就可以了。比如，散步、快步走，孕期瑜伽等。這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)最適合孕婦。

孕媽媽千萬不要為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，過度透支體力。這樣對(duì)孕媽媽身體會(huì)造成負(fù)擔(dān)，胎寶寶也可能會(huì)被牽連。

原則三：孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，要有家人陪伴

孕婦一個(gè)人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，難免怕會(huì)有意外出現(xiàn)，所以，孕婦運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好有家人在旁邊陪同。

原則四：根據(jù)孕媽媽體質(zhì)決定每天的運(yùn)動(dòng)量

有些孕媽媽每天走路1萬步都感覺是很輕松的事情，有些孕媽媽每天走2千步都覺得很困難。所以，不是每位媽媽都適合大的運(yùn)動(dòng)量的。