沃柑的果肉鮮嫩多汁，味道香甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是比較受歡迎的一種柑橘類水果，很多人都喜歡吃沃柑。沃柑的熱量低，適合減肥的人吃，一天吃一兩個(gè)就可以了，不能一次吃太多。

1-2個(gè)即可。

雖然沃柑的熱量比較低而且具有促進(jìn)減肥的作用，但是任何食物吃多了的話都會(huì)發(fā)胖，再加上沃柑中還含有較高的糖分，因此對(duì)于正處于減肥期間的人群來說建議每次吃1-2個(gè)沃柑就足夠補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了。

而且沃柑中還含有較多的果膠和膳食纖維，食用能夠使腸胃蠕動(dòng)加快，因此對(duì)于一些腸胃不好的人群來說建議少吃或不吃，以免食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。

沃柑有助于減肥。

沃柑的熱量比較低，而且還含有非常豐富的維生素c、礦物質(zhì)氨基酸，還含有纖維素和果膠，能夠促進(jìn)通便，降低膽固醇，能夠預(yù)防便秘，從而對(duì)減肥起著幫助的作用。減肥期間應(yīng)該注意盡量的吃一些低熱量的食物，要遠(yuǎn)離高熱量太油膩的食物。減肥的同時(shí)還應(yīng)該要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)來使體內(nèi)的脂肪進(jìn)行消耗。

早餐：1個(gè)西紅柿、1個(gè)水煮蛋、1杯沃柑汁。

午餐：1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個(gè)沃柑。

下午：1個(gè)新鮮的沃柑。

晚餐：1個(gè)番茄、1個(gè)煮雞蛋、1個(gè)沃柑。

適用人群：這種減肥食譜適用于想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長(zhǎng)期使用的，以免對(duì)身體造成傷害，建議還是采用比較健康安全的減肥方法來進(jìn)行。