沃柑的果肉鮮嫩多汁，味道香甜可口，營養(yǎng)價值高，是比較受歡迎的一種柑橘類水果，很多人都喜歡吃沃柑。沃柑的熱量低，適合減肥的人吃，一天吃一兩個就可以了，不能一次吃太多。

1-2個即可。

雖然沃柑的熱量比較低而且具有促進減肥的作用，但是任何食物吃多了的話都會發(fā)胖，再加上沃柑中還含有較高的糖分，因此對于正處于減肥期間的人群來說建議每次吃1-2個沃柑就足夠補充所需要的營養(yǎng)物質了。

而且沃柑中還含有較多的果膠和膳食纖維，食用能夠使腸胃蠕動加快，因此對于一些腸胃不好的人群來說建議少吃或不吃，以免食用后出現腹痛、腹瀉的癥狀。

沃柑有助于減肥。

沃柑的熱量比較低，而且還含有非常豐富的維生素c、礦物質氨基酸，還含有纖維素和果膠，能夠促進通便，降低膽固醇，能夠預防便秘，從而對減肥起著幫助的作用。減肥期間應該注意盡量的吃一些低熱量的食物，要遠離高熱量太油膩的食物。減肥的同時還應該要注意適當的運動，通過有氧運動來使體內的脂肪進行消耗。

早餐：1個西紅柿、1個水煮蛋、1杯沃柑汁。

午餐：1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個沃柑。

下午：1個新鮮的沃柑。

晚餐：1個番茄、1個煮雞蛋、1個沃柑。

適用人群：這種減肥食譜適用于想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長期使用的，以免對身體造成傷害，建議還是采用比較健康安全的減肥方法來進行。