鞋墊在鞋里可以起到緩沖、防護、增加摩擦力的作用，而且如果鞋子偏大的話，我們也可以墊上鞋墊來讓鞋子更合腳。但是有的鞋子穿著的時候，走路走多了就會在鞋子里面來回竄，會縮到前面或者后面，甚至還會跑出來，這種情況走路會特別不舒服，而且也會很尷尬。有什么辦法可以避免呢？

一、鞋墊往后縮怎么辦1.雙面膠帶

鞋墊總是需要使用雙面膠帶向后跑。 取一個雙面膠帶球，用剪刀除去2至3厘米，然后將其粘貼在鞋的腳跟上，然后將鞋墊放入鞋中。 反復按壓后，即可固定鞋墊。

2.縫布

您可以在總是向后跑的鞋墊后跟上縫一塊布。鞋墊向后跑的主要原因是鞋底太滑或鞋墊的摩擦力不足。 在鞋底的鞋跟上縫一塊布，然后放入鞋墊中以增加鞋墊摩擦力可防止向后滑動。

3.圖釘

向后行駛時，鞋墊可以用圖釘固定。 將鞋墊放入鞋中，然后使用圖釘固定鞋墊后跟的左右邊緣。這將防止鞋墊向后跑，但前提是鞋底較厚，而且不硬。

二、鞋墊為什么會跑出來

1.鞋墊相對較薄且柔軟，并且材料太柔軟?，F(xiàn)在很多鞋墊不是以前老年人使用的純棉粗布制成的織物制成，而是由化學纖維等制成。 用這種材料制成的鞋墊在您購買時看起來不錯，但是一段時間后它會變軟，然后走路的時候來回跑。

2.鞋墊不適合鞋子的尺碼。 如果鞋墊太小或太大，則很容易來回跑動。 如果鞋墊很大，可以根據(jù)鞋子內(nèi)部的尺寸剪切一下，然后外圈做好鎖邊 。

3.鞋墊特別容易在不進行鎖邊的情況下卷起來，長時間穿鞋時腳也會很容易出汗。出汗后，鞋墊會變軟并卷曲，因此請不要購買未鎖邊的鞋墊。

三、防止鞋墊往外跑的小技巧

1.準備一雙襪子，然后將襪子套入鞋墊中，再把鞋墊放回鞋中。這么做可以增加鞋墊的摩擦力，就不容易打滑往外跑了。

2.準備橡皮筋，將橡皮筋套在鞋墊上，最好是在鞋墊的頂部，中部和底部各放一個。 當將鞋墊重新放入鞋中時，可以增加鞋墊和鞋之間的摩擦力。

3.首先準備一個水果網(wǎng)罩并撕開，然后將水果網(wǎng)罩墊進鞋里，最后將鞋墊放回鞋子，也可以防止鞋墊往外跑。水果網(wǎng)罩是用海綿制成的，踩起來也會很舒服，并且可以增高。