便秘吃什么效果最快是大家經(jīng)常討論的， 畢竟·便秘是生活中常見(jiàn)的一種腸胃疾病，因其對(duì)人影響極大，只要有方法人們便會(huì)去嘗試。下面小編就和大家一起看看長(zhǎng)期便秘該怎么調(diào)理。

如果是輕微便秘的話，可以一次性吃三到四根香蕉，能夠迅速排便，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，蜂蜜水也能有效的緩解便秘的癥狀。如果是頑固性便秘，可以適當(dāng)?shù)牟捎盟幬镏委?，另外，如果大便干燥的話，可以使用開(kāi)塞露來(lái)治療。平時(shí)飲食方面應(yīng)以清淡類(lèi)為主，少吃辛辣等刺激性食物，多吃蔬菜水果，以保持腸道的通暢。

如果便秘總不好，不僅僅要尋求緩解便秘的方法，或者治療的手段，更重要的是，要改變現(xiàn)在的習(xí)慣，如果現(xiàn)在的習(xí)慣不改，那么這種情況會(huì)一直持續(xù)下去，就好像“再好的香水也干不過(guò)韭菜盒子”一樣，如果你的隱患一直在，就算是神仙來(lái)了，也只能起到一時(shí)的作用，但問(wèn)題會(huì)一直在，一直反復(fù)，不斷的循環(huán)，而這也給精神造成很大的壓力，因?yàn)楸忝厥菚?huì)導(dǎo)致抑郁的。

1、去醫(yī)院看醫(yī)生，找到便秘的根本原因。

2、如果是與飲食習(xí)慣有關(guān)，則吃一些如香蕉、榴蓮、奶油之類(lèi)的，可以潤(rùn)腸通便的食物。

3、如果是個(gè)人體質(zhì)的關(guān)系，則通過(guò)中醫(yī)藥來(lái)調(diào)理個(gè)人體質(zhì)。

4、還有一些人是與生活習(xí)慣有關(guān)，比如工作比較忙碌，喜歡把大便憋的很多，然后很久才去一次，這樣容易形成便秘；還有一些人的工作性質(zhì)是坐著辦公，這樣容易把大便壓回去，也容易形成便秘。