我們都知道，三伏天是一年之中最炎熱的一個時候，這個時候會出現(xiàn)三十幾度的高溫，很多人都會注重防暑降溫，保健養(yǎng)生，尤其是中老年人。那么三伏天是在哪兩個節(jié)氣之前呢？下面讓我們具體來看看吧！

一般是在夏至到立秋節(jié)氣之間的。

通常是從夏至后的第三個庚日開始，一直到立秋后的第一個庚日結束，由于庚日的時間是不一樣的，所以每年三伏天的時間也是不一樣的，并且持續(xù)的時間長短也會不一樣，有些年份的三伏天有30天，而有些年份的三伏天有40天，而2020年的三伏天就有40天，其中中伏有20天，持續(xù)時間會比較久。

根據(jù)節(jié)氣顯示，三伏天一般會經(jīng)歷夏至、小暑、大暑、立秋這幾個節(jié)氣，如果三伏天的時間比較長，有40天的話，很可能會過渡到處暑節(jié)氣。比如今年三伏天的具體時間是2020年7月16日—2020年8月24日，而今年處暑節(jié)氣的具體時間是在2020年8月22日，這也說明，今年三伏天會一直到處暑后才結束，整個時間是比較長的。

1、苦寒防暑

苦寒食品是夏季最好的保健食品，不僅能清熱解暑，消除疲勞，而且還能開胃健康食品，祛除濕熱，既美味又能預防夏季，一舉兩得。

常見的苦味冷食:苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。

2、寒食防暑

在三伏天天氣炎熱的時候，氣溫是最好的，陽氣也是最旺盛的，經(jīng)常在人體外部熱量上升，很容易著火和中暑，吃一些冷的食物可以中和寒冷，防止中暑。

常見冷食:綠豆、小米、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、蓮子、蓮葉等。

3、益氣養(yǎng)陰

大暑天氣非常炎熱，出汗較多，容易消耗氣陰損傷，這時，人們往往是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應經(jīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰和清淡的食物以增強體質。

滋陰食品:山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。