我們都知道，三伏天是每年夏季最炎熱的一個時期，也是冬病夏治的一個最佳時期，很多人在三伏天的時候都會曬背調(diào)理身體。三伏天曬背是有一定講究的，那么三伏天曬背是中午還是下午呢？下面讓我們具體來看看吧！

大多會在下午，很少會在正中午曬背，會容易曬傷肌膚。

通常情況下，正中午的太陽是比較大的，紫外線比較強，這個時候很容易曬傷肌膚，所以一般都不建議在大中午曬背。三伏天曬背可以選擇上午9~10點的太陽，或者下午3點以后的太陽。每次曬太陽都可以選擇曬背，而且時間時間不宜過長，一般在20分鐘左右即可。雖然，是早晨曬太陽，但在曬太陽還是要做一些預(yù)防措施，以免曬傷。

1、身體虛弱、有高血壓、心臟病的人要量力而行，不要長時間暴露在陽光下。

2、孩子的皮膚嬌嫩，不宜長時間曬太陽，建議在陰涼處曬，曬的時候要舒服，如果戶外活動時間長，可以適度涂抹防曬霜。

3、不要通過玻璃曬背。研究顯示，透過玻璃透過的紫外線少于50%，透過玻璃接觸陽光的效果可能會受到影響。

4、夏季紫外線強，曬背一定要避開大中午，時間可以縮短到15分鐘以內(nèi)，以身體舒適為原則，不能強求。

5、午后曬太陽時，可以讓身體背對陽光，還可以在曬日光浴的同時跳動，幫助調(diào)理五臟六腑的氣血。

6、不要穿白色衣服曬背。白色的衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的手臂上，造成皮膚損傷，尤其是在紫外線強烈的夏季。最好穿紅色的衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速吞噬更致命的短波紫外線。不要戴帽子。如果擔(dān)心刺眼，就戴上墨鏡。

曬完后背毛孔打開后，最好避免在陰涼處吹風(fēng)喝冷水，不能直接吹空調(diào)，喝冷飲!

喝一些溫紅糖水，淡鹽水補充水分。如果你當(dāng)天晚上覺得汗流浹背，就用溫水洗澡。

如果不下心曬傷了，可以涂抹一些蘆薈膠幫助肌膚修復(fù)。