我們都知道，每年夏季都會出現(xiàn)連續(xù)的高溫天氣，這個時期一般都是在三伏天的時候，天氣會非常炎熱，感覺像在火爐一樣。那么今年夏天高溫有多少天呢？下面讓我們具體來看看吧！

2020年最熱的高溫天氣可能會持續(xù)約40天。

當溫度高于35℃時，可稱為“高溫天氣”。通常，高溫天氣從7月中旬到8月中旬開始，時間大約是一個月，但具體天數可能會根據每年的天氣現(xiàn)象而有所不同。2020年，三伏天的天數將是40天，所以高溫天氣大約是40天，最后一天的結束是8月24日，所以高溫的結束大概在 8月24日。

1.多喝水

在炎熱的天氣中，無論進行何種運動，都需要及時補充水分，不能等到口渴才喝水。如果您需要在高溫環(huán)境中進行體力勞動或劇烈運動，則每小時至少要喝2-4杯溫水（500-1000毫升）。水溫不要太高。最好不要喝含酒精的飲料或大量的糖。這些飲料將導致更多的體液流失。同時，還應避免喝冷飲，以免引起胃痙攣。

2.注意飲食調節(jié)

盡量少吃脂肪，油膩和多肉的食物，少吃辛辣的食物，否則，不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔，影響夏天消化道的消化能力。飲食主要是清淡的素食主義者，輔以魚，蛋和牛奶，以確保必要的水，鹽水，卡路里，蛋白質，礦物質，維生素和其他物質的補充。

3.不要在空調房里呆很久

它可以避免長時間呆在空調房中，使毛孔變暗并影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。您可以選擇在晚上10點之前或在下午5點之后去戶外，以使身體稍微出汗。必須長時間呆在空調房中的人們可以喝更多的熱水或喝更多的熱茶，從而有效地促進排汗并緩解熱量。

1.外出并采取防曬措施以防止中暑。

2.多喝白開水，并定期喝水，不要等待口渴時喝，口渴后不要大口喝太多，避免吃太多冷飲。

3.不要喝太多酒。

4.多吃水果和蔬菜。

5.出去做防曬措施。

6.上午10點至下午4點不適合戶外運動。