我們都知道，每年夏季都會(huì)出現(xiàn)連續(xù)的高溫天氣，這個(gè)時(shí)期一般都是在三伏天的時(shí)候，天氣會(huì)非常炎熱，感覺(jué)像在火爐一樣。那么今年夏天高溫有多少天呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

2020年最熱的高溫天氣可能會(huì)持續(xù)約40天。

當(dāng)溫度高于35℃時(shí)，可稱(chēng)為“高溫天氣”。通常，高溫天氣從7月中旬到8月中旬開(kāi)始，時(shí)間大約是一個(gè)月，但具體天數(shù)可能會(huì)根據(jù)每年的天氣現(xiàn)象而有所不同。2020年，三伏天的天數(shù)將是40天，所以高溫天氣大約是40天，最后一天的結(jié)束是8月24日，所以高溫的結(jié)束大概在 8月24日。

1.多喝水

在炎熱的天氣中，無(wú)論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，都需要及時(shí)補(bǔ)充水分，不能等到口渴才喝水。如果您需要在高溫環(huán)境中進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，則每小時(shí)至少要喝2-4杯溫水（500-1000毫升）。水溫不要太高。最好不要喝含酒精的飲料或大量的糖。這些飲料將導(dǎo)致更多的體液流失。同時(shí)，還應(yīng)避免喝冷飲，以免引起胃痙攣。

2.注意飲食調(diào)節(jié)

盡量少吃脂肪，油膩和多肉的食物，少吃辛辣的食物，否則，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，影響夏天消化道的消化能力。飲食主要是清淡的素食主義者，輔以魚(yú)，蛋和牛奶，以確保必要的水，鹽水，卡路里，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素和其他物質(zhì)的補(bǔ)充。

3.不要在空調(diào)房里呆很久

它可以避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中，使毛孔變暗并影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。您可以選擇在晚上10點(diǎn)之前或在下午5點(diǎn)之后去戶(hù)外，以使身體稍微出汗。必須長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中的人們可以喝更多的熱水或喝更多的熱茶，從而有效地促進(jìn)排汗并緩解熱量。

1.外出并采取防曬措施以防止中暑。

2.多喝白開(kāi)水，并定期喝水，不要等待口渴時(shí)喝，口渴后不要大口喝太多，避免吃太多冷飲。

3.不要喝太多酒。

4.多吃水果和蔬菜。

5.出去做防曬措施。

6.上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)不適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。