運(yùn)動出汗是很正常的生理現(xiàn)象，也是排除體內(nèi)廢物的方式之一。其實我們平時不運(yùn)動也是在出汗的，只不過出汗量可以忽略不計，我們自己也沒有感覺。還有的人是手腳心很愛出汗，運(yùn)動的時候更是不得了，手心、腳底板都濕噠噠的，非常影響發(fā)揮。出汗雖然正常，但是出汗太多肯定是不好的。

1、手腳出汗量正常的話是正常的生理反應(yīng)。如果手腳出汗過多，需要對癥治療，一般可以適當(dāng)服用維生素B1、谷維素等治療改善植物神經(jīng)功能紊亂。

2、因為不明原因的交感神經(jīng)過度緊張，例如緊張、興奮、壓力或夏天高溫造成手腳排汗異常增加。可以采用本草中藥調(diào)理以及手術(shù)治療。用蒼術(shù)、黃柏、苦參、白鮮皮、知母適量熬成藥汁，浸泡手腳20分鐘，有清熱涼血的功效，預(yù)防治療手足汗出。

3、如果是因脾胃功能失調(diào)引起的，需要及時調(diào)節(jié)飲食，平時注意要戒絕煙酒，少吃辛辣、油炸、刺激性食物。保持手腳的干爽，勤換洗襪子，不要穿絲襪，穿透氣的鞋子。

大多這樣的情況都是肝腎脾虛、腎陰虛火旺導(dǎo)致的。一般和長期睡眠不好有關(guān)，睡眠不好就會引起津液虧虛，導(dǎo)致陰虛火旺。一般來說，使用中藥調(diào)理就可以了，在飲食上要注意多吃蓮子，百合，枸杞，木耳，葡萄等營養(yǎng)食品，多吃補(bǔ)腎食物如黑米、黑豆、黑芝麻等。要保持心情的舒暢，注意飲食禁食辛辣刺激性食物，保證充足睡眠、不熬夜。

運(yùn)動時愛出汗，這個是很常見的，尤其是跟運(yùn)動的劇烈程度、持續(xù)時間有關(guān)，會導(dǎo)致血液循環(huán)加快，身體消耗熱量，通過排汗的方式達(dá)到。如果以前不愛出汗，最近愛出，可能跟體質(zhì)有關(guān)。如果汗流浹背、淋漓不斷，考慮可能是異常出汗，建議你到醫(yī)院去就診。出汗后口服糖鹽水避免水電解質(zhì)平衡紊亂。要做適量的運(yùn)動，避免勞累過度。