最近小紅書上有很多集美推薦液體斷減肥法，據(jù)說每天喝任何東西都可以，只要不吃東西就可以了，無論是熱量高的還是低的，只要是液體就行，連續(xù)喝幾天，嚴(yán)格控制，你的體重就會(huì)下降。那么，液體斷食真的有用嗎？一起來看看吧！

液體斷其實(shí)就是字面意思。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)只喝液體的東西，有點(diǎn)類似于輕斷食，清腸子適用于暴飲暴食過后的人群。

各種液體都可以喝奶茶、可樂、咖啡、水各種你想得到的液體都可以喝包括在加工前是液體的東西我們也可以吃（比如布丁蒸蛋類的東西）但是一定要注意了奶茶里的珍珠是不可以吃的 凡是要嚼的東西都不是液體斷里的液體 在此期間一定要達(dá)到人體應(yīng)該要有的基礎(chǔ)代謝不能喝過于冷的東西

有用，但是很多網(wǎng)友都說這就是節(jié)食減肥，后續(xù)會(huì)反彈。

液體斷食的方法多樣，只要飲用一些不含渣的飲料，都可以稱為，液體斷食。每個(gè)國(guó)家和文化都有不同的液體斷食飲料，從牛奶，高湯，谷物茶到果汁等。 雖然這種液體斷食簡(jiǎn)單易操作，如果為了長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，沒有營(yíng)養(yǎng)常識(shí)的話，一，容易營(yíng)養(yǎng)不均衡，雖然瘦了但是面黃肌瘦長(zhǎng)時(shí)間損害身體，二，每天飲用這些果蔬汁等，饑餓難耐，很多人堅(jiān)持不住。

DAY 1

早：檸檬水 豆?jié){ 蛋白

中：玫瑰花茶

晚：牛奶

DAY2

早：雞蛋羹 芹菜汁

午：牛奶

晚：牛奶

DAY 3

早：雞蛋羹 蔬果汁

中：牛奶

晚：牛奶

我是制定了一個(gè)比較嚴(yán)格的早中晚三餐計(jì)劃，沒有限量。就是可以喝到飽。同時(shí)，如果特別餓特別饞，我也允許自己加餐：吃不管高不高熱量的液體東西。雪糕、奶茶、巧克力就可以。但是我不會(huì)早早的把這些食物放在食譜里，因?yàn)槟惚緛砜梢圆怀赃@些，這些本身也不是健康的食物。能克制的時(shí)候盡量克制不好么～

我會(huì)補(bǔ)充維生素的