我們都知道，月餅是很受歡迎的一種食物，它的做法比較多，種類多樣，口味豐富，很多人都會喜歡吃月餅。月餅含有大量的糖分和油脂，熱量比較高，那么吃一個月餅要跑多少公里消耗呢？下面讓我們具體來看看吧！

讓我們先來看一下跑步。使用最常用的計算方法：跑步卡路里（kcal）=體重（kg）×距離（km）×1.036（系數(shù)）。

因此，一個體重為50公斤的成年人，每次多吃一塊月餅要消耗600卡路里的熱量，他就必須跑11.58公里（約80分鐘）才能消耗它！

當(dāng)然，不同月餅的熱量是不一樣的，所以跑步消耗的時間的熱量也不一樣，比如作為“網(wǎng)絡(luò)月餅”，五仁月餅始終體現(xiàn)出黑色的體格。實際上，每100克五仁月餅會帶來425卡路里的熱量。慢跑需要45分鐘才能燃燒掉卡路里。

1、與蔬菜一起吃

月餅是一種含油量高，能量高的食品。吃月餅時，建議與新鮮蔬菜一起食用。這樣可以增加飽腹感，并控制日常食物的卡路里攝入量。

2、一天吃半個

一個月餅可以提供成人每天20％的能量?？紤]到人體攝入的食物豐富，每天吃半個月餅就足夠了，多于一個月餅會導(dǎo)致糖和能量的攝入超過標(biāo)準(zhǔn)，容易引起肥胖。

3、配茶

在吃月餅時喝一些茶可以增加飽腹感，避免在吃月餅時窒息。

建議：最好喝綠茶或薄荷茶。綠茶和薄荷的新鮮度可以緩解月餅的甜味，幫助體內(nèi)葡萄糖的新陳代謝，并有助于消化。

傳統(tǒng)月餅的卡路里含量較高。以普通的蛋黃月餅為例。 100克蛋黃月餅的卡路里為399 kcal，而中型蛋黃月餅的卡路里通常為100克左右，因此卡路里也為399 kcal。傳統(tǒng)月餅的一半加上雙黃白蓮lotus糊，其脂肪含量等于同一餐的脂肪含量。

除蛋黃月餅外，紅豆沙月餅和五芯月餅的熱量與蛋黃月餅相似。可以看出，月餅是高熱量的食物。如果過量食用，可能會增加體重增加的風(fēng)險。因此，無論是在減肥期間還是在正常時間，建議適度進食。特別是甜膩的月餅對減肥的人來說是忌諱。

提示：不要相信所謂的無糖低糖月餅，它們的卡路里與普通月餅沒有區(qū)別。市場上無糖的低糖月餅通常用各種糖漿代替蔗糖，或適當(dāng)減少所用蔗糖的量，但它們并不是真正的無糖。