跑步雖然是很簡單很全民性的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，但是穿著的衣服除了要合身、舒適之外，也要能適合跑步的時(shí)候穿的。尤其是在很冷的冬天的時(shí)候，跑步的衣服更要穿好了，不然是很容易感冒的。那么冬天跑步穿的衣服怎么選呢？穿純棉的面料好不好呢？

第一層要能排汗。汗水應(yīng)迅速揮發(fā)或通過衣服（通常是聚酯纖維或特殊的聚酯纖維）傳播。 貼身內(nèi)衣最適合運(yùn)動，不建議穿純棉。 否則，跑步后，內(nèi)衣會吸收足夠的汗水，冷卻后很容易感冒。

第二層要能保暖。通常是由聚酯或特殊的聚酯纖維制成的抓絨，用于在天氣寒冷時(shí)保持溫暖。

第三層要能防護(hù)。防風(fēng)，防雨，防雪和防刮擦，適合越野跑，通常是由滌綸制成的風(fēng)衣。

跑步時(shí)，無論哪個(gè)季節(jié)，都不要穿純棉的衣服來作為運(yùn)動服。

這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動時(shí)會出大量汗，但是純棉衣服更容易吸收汗并且不透氣，因此吸收的汗不能迅速釋放并且不容易干燥。

另外，在運(yùn)動期間，身體的毛孔處于開放狀態(tài)，并且冷空氣通過皮膚的毛孔進(jìn)入身體。 劇烈運(yùn)動后，人會感冒，引起諸如風(fēng)寒，感冒，頭痛等不良癥狀。

1.對于體重較高的人，建議選擇具有控制動作的跑步鞋，這樣可以改善跑步者對腳跟和跑步動作的控制，并可以支撐足弓。外部特征是腳的足弓變厚，鞋子的重量中等偏重。

2.那些跑步技術(shù)更好，使用前腳或中間地面，并使用腳掌的底部和外側(cè)的人，可以選擇減震和填充。鞋子的重量中等偏重，而鞋底則較厚。

3.對于腳底輕至中度的人，使用腳的中部和外側(cè)來支撐跑步，建議選擇穩(wěn)定的鞋子。鞋子的重量中等。

4.具有良好的跑步技巧，體重較輕或雙腳稍微倒立的人，應(yīng)該選擇重量較輕的比賽鞋。

5.土地和森林等自然地面上跑步，選擇越野鞋，鞋底更厚，凹槽更深且鞋子的重量更重。