雖說(shuō)夏天已過(guò)，但人們?yōu)樽约嚎梢愿拥暮每?，仍未放棄運(yùn)動(dòng)模式，而便宜實(shí)用且攜帶方便的跳繩更為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器材，那么跳繩減肥一天跳多少個(gè)？跳繩多久后才開(kāi)始掉體重？一起看看吧。

最少的話是每天1600下，跳繩，一個(gè)小時(shí)大約也就是消耗人體內(nèi)熱量1000卡路里，而且跳繩的話也可以避免膝，踝關(guān)節(jié)造成的疼痛的困擾，跳繩可以鍛煉人體內(nèi)的臟器，而且也可以增強(qiáng)人體心血管，長(zhǎng)時(shí)間的跳繩可以預(yù)防很多種疾病，像糖尿病，關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松等。不過(guò)小編想說(shuō)的是減肥需要管住嘴，邁開(kāi)腿，如果只是運(yùn)動(dòng)沒(méi)有控制飲食減肥并不明顯。

說(shuō)到跳繩想必很多人都不會(huì)陌生，它是有氧運(yùn)動(dòng)中燃脂效率最高的一項(xiàng)活動(dòng)，一般當(dāng)月就會(huì)有明顯的效果，再加上配合飲食控制，每天半小時(shí)的中速跳繩，那么一個(gè)月大概至少可以減去6斤。我減肥的時(shí)候也是最鐘愛(ài)跳繩，當(dāng)時(shí)也是每天跳繩半個(gè)小時(shí)，平均每個(gè)月可以減去9斤。

對(duì)于跳繩最好一周跳幾天并沒(méi)有具體的數(shù)據(jù)，大家可以找自己的習(xí)慣進(jìn)行安排，但是必須注意的是跳繩減肥的前提一定要控制飲食，否則的話，跳再多的繩也減不了肥。