hiit早上做還是晚上做？hiit是一個高強度的訓練，對于初學者來說，還是比較困難的。那么，hiit一天做幾次每次多久？讓我們一起來看看本站提供的介紹吧！

看自己身體素質(zhì)吧～減脂總歸還是要看攝入熱量和代謝的差額…所以時間看自己的作息和習慣。很多健身計劃也是按照訓練時間計劃飲食的，所以沒有一定要什么時間。我以前有一陣是早起空腹做，但是空腹做hiit或者有氧會使肌肉流失，而且做完了人也比較難受。現(xiàn)在我一般是下午做，因為休息時間比較長～完了就吃晚飯

其實不需要每天做的，時長掌握在半小時左右就可以了。

做不到理想的強度，高強間歇無氧就變了高強有氧，或者中等強度有氧，效果就大打折扣，就失去了HIIT的本來意義。

HIIT是很好的體能練習項目，也是一項能夠高效燃脂的項目，但它更適合有一定運動能力，身體素質(zhì)過關的人來控制體脂體重。

而普通人，尤其是運動能力弱，體重體脂超標的人群，真的很難運用好它，光心肺一關，就很難過得去。

下午3-5點或晚上做最好。

下午3-5點是人體機能最活躍的時候，最適合運動。但是很多人只有6點后才有時間，所以 6點之后到晚上運動也可以。

早上不適宜空腹運動，也不適宜飯后做HIIT，而且會消耗太多體力，導致整個白天疲憊，工作學習不在狀態(tài)。但是HIIT運動也不要太晚，睡前2小時運動會導致神經(jīng)興奮，難以入睡。