橙子和橘子都是生活中比較常見的兩種水果，它們屬于柑橘類的水果，吃起來水分比較足，味道酸甜可口，營養(yǎng)豐富，深受人們喜歡。冬天可以吃橙子，也可以吃橘子，都對身體有一定的好處，主要看個(gè)人口味喜好。

因人而異。

橙子和橘子中都富含維生素和礦物質(zhì)，適量食用后都能有效補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

但是橙子性質(zhì)偏寒量，體質(zhì)虛寒人群冬天過量食用容易引發(fā)或加重身體的虛寒不適癥狀。橘子性質(zhì)偏溫，冬天氣候較為干燥，過量食用后可能會引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀。所以冬天吃橙子還是吃橘子需要根據(jù)個(gè)人需求決定。

冬天每天適量吃橙子有一定好處。

橙子嘗起來又甜又冷。冬天氣候干燥，很容易生氣。適量食用橙子可以改善和緩解因上火引起的舌頭生瘡和大便干燥等癥狀，并有助于上火。此外，橙子還含有大量的水分和維生素。適量食用可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

冬天吃橙子時(shí)，可以選擇加熱后吃。加熱后，橙子會變得柔軟香甜，這與直接食用的味道不同。它還可以減少橙子因太冷而對牙齒、腸胃的刺激。

1.不要吃太多

吃太多橙子會引起“橙子病”，醫(yī)學(xué)上稱之為“胡蘿卜素血癥”。一般來說，不需要治療，只要你停止吃這種食物，你就可以好起來。

2.不要在飯前或空腹進(jìn)食

當(dāng)人體早上空腹時(shí)，體內(nèi)的胃酸含量會分泌更多。空腹吃橙子也會刺激胃酸分泌，引起反酸、惡心、嘔吐等身體不適。

3.橙子不應(yīng)與富含蛋白質(zhì)的食物一起食用

蛋白質(zhì)遇酸會變性，產(chǎn)生沉淀物，影響食物的消化吸收，引起消化不良。常見的富含蛋白質(zhì)的食物包括牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、蝦、蟹等食物。