睡覺是我們休息、放松身體的主要方式，睡覺的時(shí)候器官也能慢下來(lái)運(yùn)作，得到一定的休息。有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境是會(huì)影響我們的睡覺質(zhì)量的，如果屋子里面比較干燥的話，睡覺的時(shí)候鼻子和喉嚨都會(huì)特別不舒服，那么有什么辦法解決呢？

睡覺室內(nèi)干燥通常與氣候有關(guān)，比如秋冬季節(jié)空氣本身就濕度低，所以晚上睡覺的時(shí)候會(huì)覺得干。再就是冬天的時(shí)候，為了取暖會(huì)使用暖氣、小太陽(yáng)，這些也會(huì)吸收蒸發(fā)掉室內(nèi)的水分，所以會(huì)覺得干。干燥的房間會(huì)導(dǎo)致身體不適，然后影響睡眠質(zhì)量，會(huì)引起體溫和體能消耗的變化，以及人體機(jī)能異常，導(dǎo)致失眠。

可以在家準(zhǔn)備一些水盆，并將它們放在房間的四個(gè)角落，以補(bǔ)充房間的濕度。 或者您可以購(gòu)買加濕器，每天睡覺時(shí)，您可以呼吸新鮮濕潤(rùn)的空氣。如果房間太干燥，則還需要經(jīng)常清潔，通過(guò)擦地板來(lái)弄濕房間，這也可以減輕變干的現(xiàn)象。

睡覺時(shí)喉嚨發(fā)干可能是因?yàn)槭覂?nèi)空氣過(guò)于干燥，可通過(guò)多飲水、加濕器加濕空氣來(lái)緩解發(fā)干發(fā)緊的癥狀。或者是睡眠時(shí)張口呼吸引起的，一般容易打鼾的人或腺樣體肥大，就會(huì)導(dǎo)致張口呼吸。再就是由于生氣或免疫力下降，會(huì)引起一些細(xì)菌，病毒和其他感染，可能導(dǎo)致咽炎，喉嚨干燥和疼痛，可以根據(jù)病情適當(dāng)用藥。

1、使用加濕器。加濕器要定期清理，不然里面滋生的微生物同樣會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利。另外，空氣的濕度不要盡可能高。 在冬季，人體感到更舒適的濕度約為50％。 如果空氣濕度過(guò)高，人們會(huì)感到胸悶和呼吸困難，因此適度加濕效果更好。

2、開窗通風(fēng)。兩個(gè)相對(duì)較清潔的時(shí)段大約是上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)，此時(shí)可以根據(jù)實(shí)際情況打開窗戶通風(fēng)。一天中打開窗戶的時(shí)間和頻率可以根據(jù)房屋的大小，人口多少，日常生活習(xí)慣，室內(nèi)污染和天氣情況進(jìn)行安排。

3、養(yǎng)些花花草草。綠蘿、富貴竹、散尾等植物是調(diào)節(jié)濕度的最佳選擇。 綠蘿還可以吸收甲醛，這最適合新裝修的房屋，但是必須弄干凈花盆托盤中的水，以便花盆的圓孔透氣。此外，水培植物也是不錯(cuò)的選擇。 水仙也是調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度的理想選擇，室內(nèi)濕度可以用作加濕器。