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          電解質(zhì)水可以用蘋果代替嗎-蘋果可以做電解質(zhì)水嗎

          Ai高考 · 生活百科
          2023-01-17
          更三高考院校庫

          電解質(zhì)水是生活中比較常見的一種飲用水,它可以含有多種微量元素和其他營養(yǎng)成分,適量飲用可以維持身體電解質(zhì)平衡。很多人都會(huì)在家用檸檬做電解質(zhì)水,如果沒有檸檬,也可以用蘋果代替做電解質(zhì)水。

          電解質(zhì)水可以用蘋果代替嗎-蘋果可以做電解質(zhì)水嗎

          電解質(zhì)水可以用蘋果代替嗎

          可以。

          特俗時(shí)期必然會(huì)出現(xiàn)物質(zhì)短缺的情況,這時(shí)候我們可以自制一些電解質(zhì)的水來補(bǔ)充。本質(zhì)上就添加了鈉、鎂、鈣、鉀和糖,鈉可以從食鹽中獲取,鉀可以從冬棗、香蕉、蘋果、桃子、橙子、柑橘、檸檬等食物中獲取,鎂可以從柿子、桃子、橘子和火龍果等食物中獲取。按照這個(gè)思路,大壺溫水+一勺鹽+一個(gè)水果(這里可以是檸檬或橘子或其他),這樣就簡單的得到一壺電解質(zhì)水。

          電解質(zhì)水可以長期喝嗎

          雖然電解質(zhì)水對(duì)人體存在一定的好處,但生活中不建議長期飲用電解質(zhì)水,更不能拿電解質(zhì)水當(dāng)水喝。電解質(zhì)水中含有多種電解質(zhì),如果喝多了可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入電解質(zhì)過量,從而造成電解質(zhì)紊亂,對(duì)身體會(huì)造成一定的損害。

          長期喝電解質(zhì)水,會(huì)影響機(jī)體內(nèi)胃酸的正常分泌功能,破壞正常的消化功能,導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾?。挥幸恍╇娊赓|(zhì)水中富含鉀離子,喝多了可能會(huì)出現(xiàn)高鉀血癥,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)心律失常、心跳驟停等癥狀;有些電解質(zhì)水富含鈣離子,鈣離子攝入過多,會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的鈣離子濃度增加,加重腎臟負(fù)擔(dān),容易誘發(fā)結(jié)石。

          部分情況下,電解質(zhì)水確實(shí)是需要的,但也不是必需和無可替代的。吃水果、喝粥、醫(yī)用補(bǔ)液鹽或者電解質(zhì)飲料,都是補(bǔ)充人體流失電解質(zhì)的辦法,而且電解質(zhì)飲品可以自己在家調(diào)配,比如煮一點(diǎn)綠豆湯、水果湯,熬點(diǎn)菜汁、番茄湯,不僅補(bǔ)充電解質(zhì),還能補(bǔ)充維生素C,比一瓶純電解質(zhì)水更加劃算,也更好喝。

          電解質(zhì)水不適合什么人喝

          心臟病、高血壓病人、兒童青少年不適合喝電解質(zhì)水。電解質(zhì)水中含有糖和電解質(zhì),里面所含有的鈉元素會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān),引起心臟負(fù)荷增大和血壓升高。

          1、心臟病人群:電解質(zhì)飲料中含有鈉離子等元素,心臟病患者飲用后會(huì)加重機(jī)體的負(fù)擔(dān),引起心臟負(fù)荷的增大,有加重病情的危險(xiǎn);

          2、高血壓患者:高血壓患者本身的血壓就比較高,而電解質(zhì)飲料中的鈉離子電解質(zhì)是維持滲透壓的,那么高血壓人群飲用后就容易導(dǎo)致血壓升高,從而不利于病情的好轉(zhuǎn);

          3、兒童青少年:對(duì)于兒童和青少年來說,喝電解質(zhì)飲料容易引起他們對(duì)電解質(zhì)飲料的依賴。一旦攝入過多,就會(huì)引發(fā)睡眠障礙、焦慮抑郁等。當(dāng)然,兒童也可以在發(fā)燒、腹瀉、運(yùn)動(dòng)、烈日高溫后喝兒童電解質(zhì)飲料。

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