高三有迷茫有恐慌是常態(tài)，此時(shí)為了擠出更多時(shí)間學(xué)習(xí)，迷戀手機(jī)、電腦、游戲及各種影響學(xué)習(xí)的事物都要遠(yuǎn)離，自制力差高三這一年就扔掉所有誘惑。高考復(fù)習(xí)可以說是一場(chǎng)馬拉松比賽，如果前期是佼佼者驕傲了，后期可能就會(huì)像龜兔賽跑一樣輸?shù)暮懿恍母剩灾型静荒艿絷?duì)。

高三怎么調(diào)整心態(tài)

1、許多高考考生一想到高考就緊張，睡不著覺。這時(shí)不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺?？记笆咧饕怯捎诟呖伎记靶睦砭o張?jiān)斐傻?。?duì)付失眠的最好辦法就是考前不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。平時(shí)沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

此外，要注意高考考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時(shí)有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會(huì)讓人興奮，影響睡眠。

2、考試時(shí)遇到難題是不可避免的，考生要平靜心情，找到自信，即使實(shí)在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難”?？忌谟龅诫y題時(shí)正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索， 激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來。

高三調(diào)整心態(tài)的方法

高三強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。

不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。

有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。

高三如何幫助考生調(diào)整狀態(tài)和心態(tài)

高考階段，家長和老師都要管住自己的嘴，做一個(gè)“沉默的傾聽者”，如果說得過多，沒有同理心，或者只會(huì)講一堆大道理，孩子可能根本就不愿意給你交流。

作為父母，首先要承受住壓力，不要把家里變成“戰(zhàn)場(chǎng)”，最后只能自己來收拾“殘局”，如果不知道怎么安慰、鼓勵(lì)孩子，什么不說也許都不是最壞的做法，很多時(shí)候，孩子在家長面前哭鬧，其實(shí)就是在宣泄負(fù)面情緒，釋放壓力，宣泄完了，問題基本上就解決了。

作為老師，當(dāng)學(xué)生來找老師尋找?guī)椭鷷r(shí)，老師首先要學(xué)會(huì)傾聽，不要急著堵住學(xué)生，其實(shí)很多時(shí)候，不是老師的建議有多么到位，而是學(xué)生找老師說完了，哭完了，壓力也就小了，老師適當(dāng)?shù)陌参抗膭?lì)幾句，就能達(dá)到很好的效果。