快速提高記憶力的方法通常有以下幾點(diǎn)：平時(shí)可以多吃健腦、改善記憶力的食物。保證充足的睡眠質(zhì)量對于快速增強(qiáng)記憶有較好的作用。

提高記憶力的辦法

快速提高記憶力的方法通常有以下幾點(diǎn)：

1.補(bǔ)充營養(yǎng)：平時(shí)可以多吃健腦、改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外，每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。

2.充足睡眠：只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，記憶力才會(huì)更好。長期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因此，保證充足的睡眠質(zhì)量對于快速增強(qiáng)記憶有較好的作用。

3.速讀法：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，這里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶。而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬倍。

4.導(dǎo)圖法：思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以快速的提高記憶力。

提高記憶力的改善方法

一、集中注意力八秒鐘，當(dāng)真的需要記住一件事，至少需要集中注意力八秒鐘。研究顯示大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，最短也需要八秒鐘。

二、不要隨便換環(huán)境，研究者們發(fā)現(xiàn)不管在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于同一個(gè)房間中，人們在穿過一扇門后，更容易記憶力下降。

三、握拳，如果在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭，正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。

四、鍛煉，研究發(fā)現(xiàn)女生們在輕度運(yùn)動(dòng)之后，能更好地回憶起事情，記憶力會(huì)上升。

五、睡覺，研究發(fā)現(xiàn)睡著時(shí)大腦的活動(dòng)，實(shí)際上能更好的幫助第二天進(jìn)行回憶，大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長期記憶。

六、用瘋狂的字體，想要記住自己讀過的東西，最好就是要讓所讀的內(nèi)容以奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。

七、嚼口香糖，如果需要把一件事情記住，可以試試嚼口香糖，因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?/p>

八、把事情寫下來，如果想好好記住一件事就寫下來。

九、選擇時(shí)間聽音樂，在閱讀之前聽些音樂，可能有助于提高記憶力。

十、聯(lián)想記憶，把要想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。