高考調(diào)節(jié)心情注意不要刷題，學(xué)會(huì)做題。高三學(xué)習(xí)，切忌貪多求快，心態(tài)穩(wěn)定，穩(wěn)扎穩(wěn)打，就能勝利。太過(guò)焦慮，反而影響了學(xué)習(xí)，不要想太多，不要給自己定太大目標(biāo)，只盡量不浪費(fèi)時(shí)間，好好學(xué)習(xí)，告訴自己努力了就好，沒(méi)有虛度時(shí)光，慢慢就會(huì)好的。

高考調(diào)節(jié)情緒的辦法

1.高考調(diào)節(jié)情緒需要沉著冷靜自我減壓。

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

2.高考調(diào)節(jié)情緒需要自我質(zhì)辯化解擔(dān)憂。

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿(mǎn)自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

高考要堅(jiān)定信心

高考堅(jiān)定目標(biāo)，堅(jiān)定信念，不言放棄

高三的學(xué)習(xí)最怕考生因?yàn)槌煽?jī)不如意而自暴自棄，只要我們清楚自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，清楚自己的優(yōu)勢(shì)與薄弱點(diǎn)，清楚自己的提分點(diǎn)在哪，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)計(jì)劃并執(zhí)行下去，我們的學(xué)習(xí)成績(jī)肯定會(huì)突飛猛進(jìn)。

高三上學(xué)期期末考試成績(jī)只有400分，學(xué)生的基礎(chǔ)是不錯(cuò)的，我們要做的就是把握時(shí)間，堅(jiān)定目標(biāo)，堅(jiān)定信念，不言放棄，相信通過(guò)在寒假里對(duì)各科查漏補(bǔ)缺和專(zhuān)題突破，我們能攻破更多的薄弱點(diǎn)，開(kāi)學(xué)后我們的成績(jī)會(huì)大幅度提升。

見(jiàn)過(guò)高三學(xué)生通過(guò)堅(jiān)定目標(biāo)、努力學(xué)習(xí)從300分提升到500分，也見(jiàn)過(guò)經(jīng)過(guò)一個(gè)寒假的學(xué)習(xí)把成績(jī)從400分提升到550分。

所以高三學(xué)生想把學(xué)習(xí)成績(jī)從400分提升到高考成績(jī)500分甚至550分，肯定沒(méi)有問(wèn)題，只要我們認(rèn)清個(gè)人各科成績(jī)，清楚自己的提分點(diǎn)，只要我們把制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行到底，只要我們堅(jiān)定目標(biāo)不放棄，我們肯定能考上心儀大學(xué)，加油吧。