高考調(diào)節(jié)心情注意不要刷題，學(xué)會做題。高三學(xué)習(xí)，切忌貪多求快，心態(tài)穩(wěn)定，穩(wěn)扎穩(wěn)打，就能勝利。太過焦慮，反而影響了學(xué)習(xí)，不要想太多，不要給自己定太大目標(biāo)，只盡量不浪費(fèi)時間，好好學(xué)習(xí)，告訴自己努力了就好，沒有虛度時光，慢慢就會好的。

高考調(diào)節(jié)情緒的辦法

1.高考調(diào)節(jié)情緒需要沉著冷靜自我減壓。

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。

2.高考調(diào)節(jié)情緒需要自我質(zhì)辯化解擔(dān)憂。

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

高考要堅(jiān)定信心

高考堅(jiān)定目標(biāo)，堅(jiān)定信念，不言放棄

高三的學(xué)習(xí)最怕考生因?yàn)槌煽儾蝗缫舛员┳詶?，只要我們清楚自己的學(xué)習(xí)成績，清楚自己的優(yōu)勢與薄弱點(diǎn)，清楚自己的提分點(diǎn)在哪，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)計(jì)劃并執(zhí)行下去，我們的學(xué)習(xí)成績肯定會突飛猛進(jìn)。

高三上學(xué)期期末考試成績只有400分，學(xué)生的基礎(chǔ)是不錯的，我們要做的就是把握時間，堅(jiān)定目標(biāo)，堅(jiān)定信念，不言放棄，相信通過在寒假里對各科查漏補(bǔ)缺和專題突破，我們能攻破更多的薄弱點(diǎn)，開學(xué)后我們的成績會大幅度提升。

見過高三學(xué)生通過堅(jiān)定目標(biāo)、努力學(xué)習(xí)從300分提升到500分，也見過經(jīng)過一個寒假的學(xué)習(xí)把成績從400分提升到550分。

所以高三學(xué)生想把學(xué)習(xí)成績從400分提升到高考成績500分甚至550分，肯定沒有問題，只要我們認(rèn)清個人各科成績，清楚自己的提分點(diǎn)，只要我們把制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行到底，只要我們堅(jiān)定目標(biāo)不放棄，我們肯定能考上心儀大學(xué)，加油吧。