一般情況下，高三的學(xué)生吃魚(yú)類(lèi)、花生等食物能夠達(dá)到一定的補(bǔ)腦提高記憶力的作用，食用食物時(shí)，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，不要過(guò)量食用，防止對(duì)身體造成不良影響。

增強(qiáng)記憶力的食物

1、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)形成血清素和多巴胺，使大腦處于興奮狀態(tài)；淡水魚(yú)中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，在一定程度上能夠保護(hù)腦血管，具有促進(jìn)大腦細(xì)胞活動(dòng)的作用；維生素B12能夠改善腦代謝的情況，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，在一定程度上起到增強(qiáng)記憶力的作用。

2、花生：花生中含有卵磷脂和腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，使神經(jīng)系統(tǒng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腦功能的衰退具有一定的緩解作用，同時(shí)對(duì)于血小板的聚集有一定的抑制作用，能夠預(yù)防腦血栓的發(fā)生。適當(dāng)食用花生能夠達(dá)到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。

3、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是腦組織的重要組成部分，可以補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。如雞蛋、鴨蛋等蛋類(lèi)，黃豆、綠豆、黑豆、豆腐、豆皮等豆類(lèi)及豆制品，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、蝦肉、魚(yú)肉等肉類(lèi)食物。

4、富含卵磷脂的食物：卵磷脂是腦組織、神經(jīng)細(xì)胞的重要組成部分，進(jìn)食富含卵磷脂的食物對(duì)于大腦有較多的好處，有利于補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力?？蛇m當(dāng)食用。

5、堅(jiān)果：比如核桃、腰果、榛子等堅(jiān)果類(lèi)食物，含有多種微量元素、礦物質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素等，可以提高腦細(xì)胞活力，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，刺激大腦神經(jīng)，改善腦循環(huán)，促進(jìn)腦部供血。

高中生不必過(guò)度依賴(lài)藥物或食物來(lái)補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，做到均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，避免過(guò)度熬夜即可。如患者出現(xiàn)記憶力下降的癥狀持續(xù)且不好轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，遵醫(yī)囑對(duì)癥治療，不可自行用藥。

高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞效果好

高三學(xué)生一般吃以下食物或者藥物補(bǔ)腦抗疲勞效果好：

1、食物：高三學(xué)生一般可以吃一些核桃來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腦抗疲勞。核桃當(dāng)中含有一些脂肪酸，尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸，能夠很好地補(bǔ)充大腦能量，起到抗疲勞的作用。

同時(shí)也可以適當(dāng)去補(bǔ)充一些DHA和EPA豐富的食物，比如深海魚(yú)油和深海魚(yú)、蝦等，通過(guò)DHA和EPA的補(bǔ)充，能夠很好地調(diào)節(jié)大腦代謝，進(jìn)而也能夠起到很好的補(bǔ)腦抗疲勞效果。

2、藥物：高三學(xué)生由于每天用腦比較多，因此大腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，從而使腦部營(yíng)養(yǎng)和能量消耗過(guò)多，會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

此時(shí)，高三學(xué)生一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用一些藥物進(jìn)行補(bǔ)腦、抗疲勞，常用的藥物有安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、健腦丸、腦蛋白水解片等。