桃膠是比較受歡迎的一種保健食品，它可以起到很不錯的功效與作用，很多人都會經(jīng)常吃桃膠，尤其是女性朋友們。桃膠一般不建議晚上吃，會容易睡眠狀態(tài)。

不建議睡前吃。

睡前是身體放松休息的時候，這時很多器官都是要處于休息的狀態(tài)，如果此時食用桃膠，會導(dǎo)致腸胃重新運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致全身又開始各種器官的運轉(zhuǎn)，會興奮神經(jīng)，不利于順利入睡，而且桃膠還是一種比較難以消化的食物，如果此時食用的話，消化作用不是很強(qiáng)，很有可能會產(chǎn)生腹脹的情況，不利于保持睡前的輕松狀態(tài)，可能會發(fā)生失眠的情況。

晚上適當(dāng)?shù)某蕴夷z是不會發(fā)胖的，它的卡路里比較低，長時間服用可以起到潤腸道的功效，有利于體內(nèi)的廢物排出，攝入的太多就會容易造成消化不良等癥狀，每天攝入量不可以超過20克，身體發(fā)胖可以通過多做有氧活動的方式進(jìn)行減肥游泳、瑜伽、跑步等。

桃膠具有非常好的美容養(yǎng)顏功效，晚上吃桃膠的話是不會發(fā)胖的，因為桃膠是一種熱量非常低的食物，100克這種食物只含有大約5卡路里的熱量，即使晚上吃也是不會發(fā)胖的，吃桃膠之前需要把桃膠提前一天浸泡至發(fā)軟發(fā)漲，然后將桃膠表面的雜質(zhì)去除，再用清水洗干凈，就可以食物了。

四十分鐘左右。

桃膠煮的時間比較久，處理起來相對要麻煩一些。首先需要泡發(fā)水里12個小時以上，讓桃膠充分吸收水分，然后下鍋燉煮。一般是等水開以后小火燉煮30分鐘左右。桃膠如果水量適中，煮出來的時候會有一定的粘稠感，但是還是可以分出一個一個的，不會直接散開。