板栗是生活中比較常見的一種食物，它的吃法比較多，營養(yǎng)豐富，適量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃炒板栗。炒板栗一次不能吃太多，吃多了不容易消化，最好一天吃三十克以下，這樣比較合適。

炒板栗一天吃30g以下較為合適。

板栗的碳水化合物含量很高。在油炸過程中，會(huì)添加糖類物質(zhì)，導(dǎo)致油炸栗子的含糖量相對較高。過量食用會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化，導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體內(nèi)。因此，每天食用少于30克的油炸栗子是合適的。對于胃腸功能較弱的人來說，控制油炸栗子的攝入量更為重要，以避免引起消化不良和其他身體不適。

飯后一小時(shí)食用為佳。

板栗是一種富含淀粉的食物。淀粉類食物吃后會(huì)有強(qiáng)烈的飽腹感。如果空腹或飯前食用，會(huì)影響正常進(jìn)食，不利于身體的保養(yǎng)。因此，建議在飯后一小時(shí)吃栗子。飯后一小時(shí)吃的食物幾乎被消化了。此時(shí)，及時(shí)食用板栗可以起到補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的作用，有益健康。

秋冬季節(jié)吃板栗最好。

因?yàn)榘謇醮蠖嘣?月份收獲，所以這個(gè)季節(jié)的板栗比較新鮮，而且板栗主要含有淀粉、碳水化合物、維生素等成分，具有很高的食用價(jià)值。板栗還具有保護(hù)腸胃和提供能量的作用，因此在秋冬季節(jié)可以更好地保暖和進(jìn)食。