高三學(xué)生疫情期間在家上網(wǎng)課要保證每日規(guī)律三餐，多喝水、多攝取新鮮水果蔬菜，每天進(jìn)行適度、適合自己的體育鍛煉活動(dòng)。保證充足的睡眠，規(guī)律作息，保持機(jī)體正常的免疫功能。充實(shí)生活，轉(zhuǎn)移注意力。學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合，別給自己太大壓力。

積極調(diào)整心態(tài)維護(hù)心理健康高三學(xué)生怎樣調(diào)整

高三學(xué)生可以減少手機(jī)刷屏?xí)r間。面對(duì)復(fù)雜多變的疫情形勢(shì)，一些人在關(guān)注不斷更新的疫情信息時(shí)，容易出現(xiàn)恐慌等負(fù)面情緒。其實(shí)，不良網(wǎng)絡(luò)信息的傳播，加劇了公眾的恐慌和焦慮程度。建議公眾多關(guān)注政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，不恐慌、不信謠、不傳謠。

高三學(xué)生要維持規(guī)律的生活作息。保證每日規(guī)律三餐，多喝水、多攝取新鮮水果蔬菜，每天進(jìn)行適度、適合自己的體育鍛煉活動(dòng)。保證充足的睡眠，規(guī)律作息，保持機(jī)體正常的免疫功能。充實(shí)生活，轉(zhuǎn)移注意力。居家上網(wǎng)課期間，多運(yùn)動(dòng)，深呼吸，洗個(gè)熱水澡，讓自己放松身心、精神愉悅。

高三學(xué)生要積極進(jìn)行心理調(diào)適，必要時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助。面對(duì)疫情，出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)和不適感是正常的，比如睡不著覺(jué)、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中、乏力、頭昏、煩躁、易怒等。如果出現(xiàn)這些癥狀，不必過(guò)度擔(dān)心，要積極自我調(diào)適。

高三學(xué)生上網(wǎng)課如何調(diào)整狀態(tài)

想要上好網(wǎng)課，不只是每天早起晚睡，按時(shí)按點(diǎn)地坐在書桌前打卡簽到就可以。

但凡是網(wǎng)課，為了保護(hù)學(xué)生視力，時(shí)間一定不會(huì)太長(zhǎng)，所以要在上網(wǎng)課以前，對(duì)臨近課程內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)和回顧。最好是提前10分鐘落座，提前穩(wěn)定好心態(tài)，做好聆聽課程的準(zhǔn)備。

當(dāng)然對(duì)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，距離高考不過(guò)100多天時(shí)間，任課老師基本上也講不出什么新花樣了。老師講題和拆題的過(guò)程，往往蘊(yùn)含著他多年來(lái)持續(xù)教學(xué)和應(yīng)對(duì)高考的切實(shí)經(jīng)驗(yàn)。

作為學(xué)生，更需要聆聽、思考和理解老師的總結(jié)分析，按照高三年級(jí)的統(tǒng)一安排，該刷題就刷題，該測(cè)驗(yàn)就測(cè)驗(yàn)，切不可時(shí)時(shí)處處都和老師對(duì)著干。

與此同時(shí)，在每月和每周的中長(zhǎng)期計(jì)劃中，最好是每天早起10分鐘，設(shè)定好當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)，然后在臨睡前，檢視一下自己的完成狀況，到了第二天及時(shí)調(diào)整和改善。