學生們面對疫情帶來的影響要理性對待疫情，不要過度緊張，積極調(diào)整心態(tài)，維護心理健康。學生們可以減少手機刷屏時間。面對復雜多變的疫情形勢，一些人在關注不斷更新的疫情信息時，容易出現(xiàn)恐慌等負面情緒。

積極調(diào)整心態(tài)維護心理健康怎樣調(diào)整應對

面對持續(xù)不斷的疫情，人們出現(xiàn)焦慮、不安、恐慌等情緒都是正?，F(xiàn)象。不良情緒大多來自對負面信息的過度反應。有了過度反應，消極、忐忑、暴躁等情緒就容易產(chǎn)生。此時，學生們更需要守護好心靈家園，及時、科學地進行自我心理疏導或接受專業(yè)心理援助。

1、疫情期間高考的學生們要調(diào)整心態(tài)，淡定過好超長寒假。高考前的春節(jié)和寒假，是調(diào)整心態(tài)，以備進入最佳復習迎考狀態(tài)的寶貴時間段，不妨好好過一個相對輕松愉快的春節(jié)和寒假。當然最好不要放浪，更不宜參加劇烈危險的活動避免身體受傷影響下一步的復習迎考，主要是輕松愉快調(diào)節(jié)身心。

在此期期間，因為疫情，不走親訪友，不聚會。父母也用不著整天嘮叨高考的事，孩子在學校聽學校和老師的動員和教訓已經(jīng)足夠了，回家來度個節(jié)假日還得聽父母及親人的嘮叨，反而對孩子調(diào)節(jié)狀態(tài)不利。

2、疫情期間高考的學生們要合理安排學習和作息時間，配合學校老師的復習迎考節(jié)奏，適當選擇網(wǎng)課。一般來說，孩子自己最清楚自己的事，將要滿18歲即將成人的孩子，也應該可以自己獨立安排自己的學習和生活了。所以家長沒必要給孩子來什么硬性安排，更不要逼迫孩子去參加那些孩子根本不情愿參加的網(wǎng)上補習。

主要是讓孩子自己決定，自己安排，自己學會查漏補缺。其實，如果孩子都不樂意參加網(wǎng)上補習，逼他去參加是無濟于事的，反而會打亂他的復習計劃和復習節(jié)奏，可能適得其反。

3、疫情期間高考的學生們關鍵是學會查漏補缺。查漏補缺復習迎考很關鍵的一環(huán)，所謂復習，其實就是通過回顧所學過的知識點，了解對知識點掌握的程度，鞏固已掌握的知識點，對未掌握好或已生疏的知識點進行查漏補缺，補足短板。超長假期，正是查漏補缺，補足短板的好機會，可以結(jié)合自己的實際，安排時間進行查漏補缺。

4、疫情期間高考的學生們要適當安排室內(nèi)運動，排解壓力。疫情期間，室外活動受到了極大的限制，開學前在家里復習迎考，盡管自由自在，遇到的壓力也不會小。在緊張的復習之余，可以適當安排一些適合自己的室內(nèi)運動，做做體操、舉舉杠鈴、原地慢跑、蹦蹦跳跳、仰臥起坐……做最適合自己的室內(nèi)運動，既鍛煉身體，又調(diào)節(jié)情緒，紓解壓力。

高考學生們怎樣調(diào)整積極心態(tài)

高考學生們面對疫情要自我減壓

高考臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。

只要以平常心對待考試，不受疫情影響充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆?。“我進步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。