學(xué)生們面對(duì)疫情帶來(lái)的影響要理性對(duì)待疫情，不要過(guò)度緊張，積極調(diào)整心態(tài)，維護(hù)心理健康。學(xué)生們可以減少手機(jī)刷屏?xí)r間。面對(duì)復(fù)雜多變的疫情形勢(shì)，一些人在關(guān)注不斷更新的疫情信息時(shí)，容易出現(xiàn)恐慌等負(fù)面情緒。

積極調(diào)整心態(tài)維護(hù)心理健康怎樣調(diào)整應(yīng)對(duì)

面對(duì)持續(xù)不斷的疫情，人們出現(xiàn)焦慮、不安、恐慌等情緒都是正?，F(xiàn)象。不良情緒大多來(lái)自對(duì)負(fù)面信息的過(guò)度反應(yīng)。有了過(guò)度反應(yīng)，消極、忐忑、暴躁等情緒就容易產(chǎn)生。此時(shí)，學(xué)生們更需要守護(hù)好心靈家園，及時(shí)、科學(xué)地進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)或接受專(zhuān)業(yè)心理援助。

1、疫情期間高考的學(xué)生們要調(diào)整心態(tài)，淡定過(guò)好超長(zhǎng)寒假。高考前的春節(jié)和寒假，是調(diào)整心態(tài)，以備進(jìn)入最佳復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)的寶貴時(shí)間段，不妨好好過(guò)一個(gè)相對(duì)輕松愉快的春節(jié)和寒假。當(dāng)然最好不要放浪，更不宜參加劇烈危險(xiǎn)的活動(dòng)避免身體受傷影響下一步的復(fù)習(xí)迎考，主要是輕松愉快調(diào)節(jié)身心。

在此期期間，因?yàn)橐咔椋蛔哂H訪友，不聚會(huì)。父母也用不著整天嘮叨高考的事，孩子在學(xué)校聽(tīng)學(xué)校和老師的動(dòng)員和教訓(xùn)已經(jīng)足夠了，回家來(lái)度個(gè)節(jié)假日還得聽(tīng)父母及親人的嘮叨，反而對(duì)孩子調(diào)節(jié)狀態(tài)不利。

2、疫情期間高考的學(xué)生們要合理安排學(xué)習(xí)和作息時(shí)間，配合學(xué)校老師的復(fù)習(xí)迎考節(jié)奏，適當(dāng)選擇網(wǎng)課。一般來(lái)說(shuō)，孩子自己最清楚自己的事，將要滿18歲即將成人的孩子，也應(yīng)該可以自己獨(dú)立安排自己的學(xué)習(xí)和生活了。所以家長(zhǎng)沒(méi)必要給孩子來(lái)什么硬性安排，更不要逼迫孩子去參加那些孩子根本不情愿參加的網(wǎng)上補(bǔ)習(xí)。

主要是讓孩子自己決定，自己安排，自己學(xué)會(huì)查漏補(bǔ)缺。其實(shí)，如果孩子都不樂(lè)意參加網(wǎng)上補(bǔ)習(xí)，逼他去參加是無(wú)濟(jì)于事的，反而會(huì)打亂他的復(fù)習(xí)計(jì)劃和復(fù)習(xí)節(jié)奏，可能適得其反。

3、疫情期間高考的學(xué)生們關(guān)鍵是學(xué)會(huì)查漏補(bǔ)缺。查漏補(bǔ)缺復(fù)習(xí)迎考很關(guān)鍵的一環(huán)，所謂復(fù)習(xí)，其實(shí)就是通過(guò)回顧所學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，了解對(duì)知識(shí)點(diǎn)掌握的程度，鞏固已掌握的知識(shí)點(diǎn)，對(duì)未掌握好或已生疏的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，補(bǔ)足短板。超長(zhǎng)假期，正是查漏補(bǔ)缺，補(bǔ)足短板的好機(jī)會(huì)，可以結(jié)合自己的實(shí)際，安排時(shí)間進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。

4、疫情期間高考的學(xué)生們要適當(dāng)安排室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，排解壓力。疫情期間，室外活動(dòng)受到了極大的限制，開(kāi)學(xué)前在家里復(fù)習(xí)迎考，盡管自由自在，遇到的壓力也不會(huì)小。在緊張的復(fù)習(xí)之余，可以適當(dāng)安排一些適合自己的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做做體操、舉舉杠鈴、原地慢跑、蹦蹦跳跳、仰臥起坐……做最適合自己的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，既鍛煉身體，又調(diào)節(jié)情緒，紓解壓力。

高考學(xué)生們?cè)鯓诱{(diào)整積極心態(tài)

高考學(xué)生們面對(duì)疫情要自我減壓

高考臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。

只要以平常心對(duì)待考試，不受疫情影響充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。