橙子是每年秋冬季節(jié)比較受歡迎的一種水果，它含有多種營養(yǎng)成分，適量食用對身體有一定好處，很多人都會在家做鹽蒸橙子，這樣吃起來味道很不錯，還可以起到很好的食療效果，一般一次吃一個，一天最多吃兩次。

建議一天吃1個即可。

鹽蒸橙子不宜過量食用。過度食用可能會增加人體胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、便溏等不適癥狀，可能對人體健康造成危害。一般來說，正常人每天可以吃一個鹽蒸橙子來滿足自己的營養(yǎng)需求，避免吃太多不利于自己的健康。

看情況而定，建議一次吃一個。

每天吃一個鹽蒸橙子可以幫助治療咳嗽。一次吃兩個橙子有點多，容易引起反應(yīng)。如果咳嗽嚴(yán)重，可以早晚分開吃，以幫助治療咳嗽。

鹽蒸橙子有很好的止咳化痰作用?？捎糜诰徑怙L(fēng)熱感冒引起的咳嗽癥狀。對于成年人來說，每天的消耗量約為1-2。如果咳嗽癥狀嚴(yán)重，可以一天兩次。如果咳嗽癥狀輕微，可以每天1次。兒童的吸收能力比成年人好，身體機能恢復(fù)能力也很強，但身體素質(zhì)不如成年人，所以兒童的消費量是成年人的一半。

配料：1個橙子，1/3茶匙鹽，約2克。

步驟：

1.將橙子徹底清洗干凈，并在鹽水中浸泡一會兒。

2.切掉橙子的頂部，就像橙子杯一樣。

3.在橙子肉上均勻撒上少許鹽，用筷子戳一下鹽滲透，用牙簽插入橙子固定。靜置約5分鐘備用。

4.把它放在碗里，在鍋里蒸，把水燒開，蒸8到10分鐘左右，直到橙子成熟。

5.揭開蓋子取出蒸好的橙子，切成小塊，取出果肉，放入小碗中，倒入蒸碗中的湯汁中一起食用。