這是心理問題，考試壓力大。不是考的不好心態(tài)崩掉，而是還沒考擔(dān)心自己考不好心態(tài)崩掉，最后果然考不好?？荚嚥贿^是我們生活中的一件小事，我們不要讓生活的這一片段耽誤下一片段的節(jié)奏，調(diào)整好心態(tài)才是最主要的，其次認(rèn)真學(xué)習(xí)，沒事多做做運(yùn)動(dòng)，釋放自己。

考試考得太差如何調(diào)整心態(tài)

首先，正確的看待考試這一事件，考試的目的是為了查漏補(bǔ)缺，為了在大型考試前做好充分的準(zhǔn)備，充實(shí)整個(gè)學(xué)科學(xué)習(xí)知識(shí)的框架，以最佳狀態(tài)去迎接大型考試，最終獲得最佳的成績；

其次，能從考砸了這一事件中去吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)框架中的缺陷或不足，以期在下一次考試中取得更好的成績；

再次，人生中充滿無數(shù)的考試，一次失敗不可怕，一次考砸了，只要能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，可以通過后續(xù)的努力彌補(bǔ)考砸?guī)淼暮蠊?/p>

備考階段家長如何做

備考需注意勞逸結(jié)合

每天保證充足睡眠

心態(tài)高考前，有的家長心態(tài)比考生還緊張、焦慮。薛志敏表示，這是不可取的，如果家長心態(tài)也很焦慮，那么考生們得不到很好的緩解，壓力越來越大，甚至棄考。

因此，家長們一定要認(rèn)真地給孩子心理支持和疏導(dǎo)，關(guān)心他們的飲食起居、睡眠，這非常重要。

考前給自己積極暗示，考試緊張可深呼吸，考生考試時(shí)太緊張的話，有幾種辦法，比如深呼吸、按摩虎口穴或內(nèi)關(guān)穴，對考生緩解焦慮、緊張都有一定幫助。

高考是綜合考試，是一個(gè)綜合成績的判斷，有一門考得不好，并不代表其他科目也考不好，有可能其他科目考得不錯(cuò)，如果一門考不好的時(shí)候，考生一定不要自暴自棄，一定要保持心態(tài)平穩(wěn)，保持放松的心態(tài)。

另外，家長別給孩子太多壓力，把希望都寄托在孩子身上，要視孩子的能力而定，不能給孩子定過高的目標(biāo)，比如讓他考清華北大。

不同的孩子也要區(qū)別對待，如果孩子特別愛學(xué)習(xí)，特別優(yōu)秀的，給他的期望值高一點(diǎn)，讓他有一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)是可以，但是學(xué)習(xí)和心態(tài)并不是很好的孩子，給他太高的期望值，往往會(huì)帶給他壓力。