不少人家里面的地方并不大，買(mǎi)跑步機(jī)的話空間會(huì)不夠，而踏步機(jī)就沒(méi)有那么占位子了，而且比較溫柔，使用方法也很簡(jiǎn)單，老年人也可以在家用它做運(yùn)動(dòng)。踏步機(jī)可以鍛煉到腿部還有腰腹部的肌肉，是一個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)器。

踏步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)。 踏步機(jī)在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增加新陳代謝和心肺功能； 步進(jìn)運(yùn)動(dòng)符合有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，強(qiáng)度適中，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。 另外，踏步機(jī)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗體內(nèi)多余的卡路里，這會(huì)使步進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入的氧氣等于人體的需求，并達(dá)到生理上平靜的狀態(tài)，即有氧運(yùn)動(dòng)。

踏步和跑步還是有區(qū)別的。 踏步機(jī)可以鍛煉腿部和腰部，并且只有一個(gè)左右擺動(dòng)，并重復(fù)爬樓梯的動(dòng)作。 跑步機(jī)可以鍛煉整個(gè)身體，并且速度可以調(diào)節(jié)。 它可以顯示運(yùn)動(dòng)員的跑步速度，時(shí)間，里程，燃燒的卡路里，心率等，并且具有比踏步機(jī)更多的功能。 如果您想更好地控制自己的運(yùn)動(dòng)狀況，則最好選擇跑步機(jī)。

但是，踏步機(jī)更適合老年人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低。 這是一種休閑健身方式，更適合老年人。 一些患有高血壓，心臟病和頭暈的人更適合使用踏步機(jī)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也可以調(diào)節(jié)，并且液晶顯示屏顯示運(yùn)動(dòng)次數(shù)，時(shí)間和卡路里。

1.踏步機(jī)可以同時(shí)鍛煉腰部，臀部和腿部，在同一設(shè)備上同時(shí)實(shí)現(xiàn)多個(gè)部位的脂肪燃燒，塑造出完美的下半身曲線。

2.進(jìn)行踩踏運(yùn)動(dòng)，并鍛煉通常不動(dòng)的地方，例如臀部外部，大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)等。

3.結(jié)合扭腰器和踏步機(jī)的功能，可以在同一運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)鍛煉更多的部位并消耗更多的卡路里。

4.使用電子儀表，它可以隨時(shí)顯示運(yùn)動(dòng)時(shí)間，累計(jì)步數(shù)，每分鐘步數(shù)，卡路里（卡路里），以跟蹤運(yùn)動(dòng)量以保持最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

5.如果您很忙，則無(wú)需抽出特殊時(shí)間在健身房鍛煉身體。您可以在看電視和聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)燃燒體內(nèi)多個(gè)部位的卡路里。您可以輕松達(dá)到在家健身和塑身的目的。