我們都知道一年最熱的時候是三伏天，雖然立秋節(jié)氣表示秋天的到來，但這個時候氣溫還是比較高的，因為這個時候三伏天還沒有結束。三伏天分為頭伏、中伏和末伏，其中末伏的日期是根據(jù)立秋節(jié)氣來推算的，立秋之后的第一個庚日開始進入末伏，所以立秋之后還要熱上一段時間。

大約還要熱17天。

關于立秋有“秋后一伏”的說法，也就是說立秋之后還有一個伏天。從立秋之后的第一個庚日開始就是末伏了，2022年立秋節(jié)氣是在8月7日，所以2022立秋之后的末伏時間是從8月15日~8月24日。這么算來，2022年立秋之后，至少還要再熱17天。

立秋之后是末伏天。夏至三庚入伏，立秋一庚則是末伏，也就是立秋之后的第一個庚日開始是末伏，所以就有了“秋后一伏”之說。關于立秋之后的伏天有兩種情況，一種是立秋當天正好是庚日，這樣末伏正逢立秋，這種情況民間稱為“伏包秋”；另一種情況是末伏首日在立秋節(jié)氣之后，這種情況就是“秋包伏”。民間俗語有云：伏包秋涼颼颼，秋包伏熱死牛”。

1、立秋首先會帶來天氣的變化。天氣由熱轉冷，晝夜溫差逐漸加大。這時候要注意加衣物，尤其是晚上睡覺的時候要蓋住腰腹部，以防著涼。

2、立秋表示秋天的開始，人體新陳代謝進入與自然界一樣的陽消陰長。此時，精神休養(yǎng)要避免憂愁悲傷。即使遇到悲傷的事情，也要主動化解，獲得內心的平靜與安慰。

3、“秋天宜收不宜散”，飲食應“秋不食辛辣”，少食辛辣，適應大自然的變化。同時，立秋燥熱濕熱，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津之法?？梢远喑运崽鸬氖澄?，并伴有苦味的食物，如胡蘿卜、西紅柿、冬瓜、尺、蓮藕、豆類、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、桃子、菠蘿、哈密瓜等。

4、百合蓮子蓮藕湯：蓮藕粉250克，鮮蓮子50克，鮮百合30克，冰糖適量。蓮藕洗凈，切小塊，鮮蓮子洗凈（蓮子不去心），鮮百合洗凈，三者一起放入砂鍋，加適量水，大火煮開, 小火燉至蓮藕和蓮子軟爛即可。加入冰糖，即可食用。具有健脾潤肺、清心安神的功效。