維生素c是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)素之一，缺乏維生素c的話就容易得壞血病以及牙齦炎等病癥，另外維C還有美白的效果。維C在很多蔬菜瓜果中都有存在，日常多吃蔬菜瓜果就可以補(bǔ)充維C。如果有缺乏病癥的話，我們可以適當(dāng)吃維C片或用維C泡騰片沖水喝，但是注意不能長期飲用。

如果你經(jīng)常服用維生素C，它可以有效地提高身體的免疫力。 建議您每天服用一到兩次 VC 泡騰片。 最好在連續(xù)三個月后停止服用一段時間，然后繼續(xù)服用。 生活規(guī)律，不要熬夜，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動可以有效提高身體免疫力，平時多吃新鮮水果蔬菜。

維生素C泡騰片主要用于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，防治各種急慢性傳染病，但不能長期服用。 長期服用維生素C片，由于維生素C片的酸性，對胃腸道有刺激性，易導(dǎo)致草酸鹽結(jié)石。

正常減肥食品中的維生素含量足以維持人體正常的身體，所以非必要時不要服用。 建議多吃新鮮水果和蔬菜，以增強(qiáng)免疫力和鍛煉身體。 沒有必要服用維生素 C。

1、長期吸煙者：一根香煙可破壞約25mg維生素C；

2、上班族：工作壓力大，長期飲食不均衡，容易缺乏維生素C；

3、戶外工作者：長時間在烈日下大汗淋漓，容易造成體液不足，維生素C流失；

4、驅(qū)動因素：維生素C參與體內(nèi)各種氧化還原過程，影響人體的循環(huán)代謝。 適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞；

5、青少年學(xué)生：在生長發(fā)育階段，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)發(fā)育，提高免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松；

6、長期用藥：長期服用阿司匹林、巴比妥等藥物會增加體內(nèi)維生素C的排泄。