天氣越來(lái)越冷了，直接用自來(lái)水刷牙的話水溫會(huì)比較涼，刷牙漱口的時(shí)候難免會(huì)對(duì)牙齒有刺激，特別是牙齒本身不好或者年紀(jì)比較大的人，用冷水刷牙是很不舒服的，所以我們通常都會(huì)用熱水去刷牙。但是刷牙的水溫也不能太高哦，太高對(duì)口腔黏膜和牙齦牙齒也是有刺激作用的。

刷牙的水溫建議在35°C~37°C之間比較好。

在這個(gè)溫度之間刷牙和漱口，有利于牙齒健康，保護(hù)喉嚨和舌頭免受刺激，帶來(lái)清爽舒適的口感。 特別是對(duì)于牙齒過(guò)敏和牙周炎患者，熱水或冷水可能會(huì)刺激牙齒和牙齦，導(dǎo)致牙髓出血和抽筋。 在這個(gè)溫度下，牙膏和牙刷可以更好地工作。 溫水不僅可以潤(rùn)濕牙刷，軟化刷毛，按摩牙齦，還能加速牙膏在水中形成豐富的泡沫，更好地發(fā)揮牙膏的去污作用，有利于口腔清潔。

用熱水（50℃以上的水）刷牙會(huì)刺激口腔黏膜，刺激牙齒和牙齦的結(jié)構(gòu)，并導(dǎo)致牙齦血管擴(kuò)張，容易引起牙齦出血； 而用冷水刷牙不僅會(huì)給口腔帶來(lái)寒冷刺激，還會(huì)影響牙膏成分的揮發(fā)，削弱牙齒美白的效果和效果。 因此，冬天刷牙應(yīng)該給牙齒一個(gè)合適的溫度，避免牙齒刺激和口腔問(wèn)題。

1、堅(jiān)持早晚刷牙，注意每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。

2、刷牙最好不要用橫刷法。 有必要仔細(xì)清潔牙菌斑區(qū)域。 因?yàn)榭谇唤Y(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，你必須沿著牙齒刷牙的每個(gè)表面，即外、內(nèi)和頜面。 狹縫刷（垂直刷）。 如果可能的話，您也可以使用電動(dòng)牙刷來(lái)更好地清潔牙齒。

3、漱口水不需要天天用，尤其是口腔有炎癥的時(shí)候，漱口水不能代替刷牙的效果。 每天認(rèn)真刷牙是最好的口腔保健方法。