冬天的時(shí)候，氣溫比較低，人很容易感覺到寒冷，這種情況的話，我們可以在晴天的時(shí)候多去戶外有太陽(yáng)的地方曬曬太陽(yáng)，對(duì)身體非常有好處。不但可以溫暖身體，還可以幫助身體合成維生素D，有助于人體吸收鈣質(zhì)，讓骨骼更健康。那么冬天什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好呢？

冬天什么時(shí)候的太陽(yáng)最好

白天有兩個(gè)適合曬日光浴的時(shí)間段。 一是早上6點(diǎn)到10點(diǎn)，紅外線占上風(fēng)，紫外線低，讓人感覺溫暖柔軟； 第二個(gè)時(shí)間段是下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，此時(shí)紫外線中的α光占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng) 30 至 60 分鐘。不分季節(jié)，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，尤其是中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

曬太陽(yáng)曬哪個(gè)部位最好

曬太陽(yáng)的最佳部位是腳尖、大腿和膝蓋，還有肚臍、胸部、背部和頭頂，適當(dāng)曬太陽(yáng)可以增加體內(nèi)鈣質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成。在你的生活中多做運(yùn)動(dòng)來增加你的抵抗力，每次練習(xí)需要超過30分鐘，比如做一些有氧運(yùn)動(dòng)或功能鍛煉。曬太陽(yáng)的時(shí)候一定要適量，不要一次在陽(yáng)光下曬太久，以免造成皮膚色素沉著。

曬太陽(yáng)曬多久合適

一般建議冬天在陽(yáng)光下曬一小時(shí)，夏天紫外線太強(qiáng)，容易灼傷皮膚，一般半小時(shí)就夠了。 陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，幫助人體吸收和吸收鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并能起到強(qiáng)健骨骼的作用。日曬后要多喝水補(bǔ)充水分。您還可以添加一些維生素 C 以避免陽(yáng)光直射您的眼睛。 另外，不要對(duì)著玻璃曝曬，因?yàn)樽贤饩€不能透過玻璃，也不會(huì)起到曬太陽(yáng)促進(jìn)補(bǔ)鈣的作用。

冬天曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)

1、冬天最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)衣服。以防止冬季較弱的紫外線透過衣服到達(dá)皮膚。

2、當(dāng)你在陽(yáng)光下時(shí)，你可以戴一頂帶帽檐的帽子來保護(hù)你的眼睛。

3、不要在太陽(yáng)之前或之后洗澡。洗澡會(huì)洗去7-脫氫膽固醇（一種在皮膚中合成活性維生素D的物質(zhì)），并減少陽(yáng)光對(duì)促進(jìn)人體鈣吸收的作用。

4、曬前不要吃光敏性食物（芥菜、生菜、田螺、蝦、蟹、貽貝等），以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

5、回到陰冷的室內(nèi)記得加衣服，以防感冒。

6、日曬后立即補(bǔ)充水分，洗臉并涂抹潤(rùn)膚露，避免皮膚因過度干燥而出現(xiàn)問題。

7、曬太陽(yáng)的時(shí)間最好在半小時(shí)左右，或者在太陽(yáng)猛烈的時(shí)候在樹下涼一會(huì)兒，防止曬傷。