天氣變冷了，我們睡覺蓋的被子也要適當(dāng)?shù)募雍?。如果沒有厚被子，我們也可以多用幾床薄被子來睡。如果你準(zhǔn)備買新被子的話，要注意看好被子的重量。不同重量的被子保溫效果也不同。那么冬天買多少斤的杯子比較好呢？

具體選擇要看個人以及所在地方冬天的溫度。怕冷的人一般毛孔較大，可以選擇約2.2千克的蠶絲，約3.7千克的棉，絨約1.12千克的鴨絨。不怕冷者通常火氣大毛孔小，可以選擇約1.8千克的蠶絲，約3.5千克的棉，約0.85千克的鴨絨。不怕冷也不怕熱的，可以選擇棉約3千克，約2千克的蠶絲，1千克的鴨絨。

首先，睡在厚厚的被子里，讓人感到壓迫，全身無法放松，所以睡不著覺。其次，冬天窗戶少，室內(nèi)含氧量比較少。胸前的厚被子會造成輕微的不足和缺氧; 厚被子多灰塵，吸入呼吸道會對呼吸道黏膜造成一定損傷，尤其是患有肺部疾病的人，更容易造成疾病復(fù)發(fā)；厚被子不透氣，晚上雖然暖和，但也會造成毛孔張開，第二天起床更容易受風(fēng)感冒。

當(dāng)被子的溫度在32-34℃之間時，人們最容易入睡。

被子溫度過低，需要長期利用人體體溫來取暖，不僅消耗身體能量，而且表皮受到一段時間的嚴(yán)寒刺激后，大腦皮層也會興奮， 從而延遲入睡時間，或?qū)е滤哔|(zhì)量差。 因此，晚上睡覺時要注意床墊不能通風(fēng)。 最好的方法是用雙層薄被子蓋住它。 防寒保暖的實際效果更強，更舒適。

再者，睡眠質(zhì)量期間身體會大量出汗，被子的空氣濕度應(yīng)保持在50-60%。 因此，起床后應(yīng)將被子展開自然通風(fēng)。 如果有標(biāo)準(zhǔn)，最好定期放。 在陽光下曬干。