呼吸的作用

答案：呼吸的作用是呼吸能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的二氧化碳呼出體外，使氧氣進(jìn)入血液循環(huán)完成機(jī)體耗氧活動(dòng)，維持代謝循環(huán)。呼吸指的是機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過程，共分為呼氣、屏息、吸氣三個(gè)部分。

詳細(xì)分析：

1、協(xié)助運(yùn)動(dòng)；瑜伽，健身、武術(shù)等等都需要一個(gè)有效的呼吸來協(xié)助動(dòng)作更好的完成。

2、穩(wěn)定姿態(tài)、改變情緒；呼吸能夠找到身體的中心，吸氣時(shí)能夠幫忙你塑造一個(gè)有力的姿態(tài)，呼氣時(shí)能夠釋放無謂的緊張，從而讓自我放松下來。

3、輔助唱歌、發(fā)聲和講話；俗話說“善歌者，必先調(diào)氣息”，呼吸的好與壞能夠直接影響到歌唱的整體，聲音的強(qiáng)弱，取決于帶動(dòng)聲帶振動(dòng)的氣流多少，而氣流來自人的呼吸。

4、活躍內(nèi)部器官，打開或閉合胸廓；吸氣時(shí)能夠擴(kuò)張肺部、肋骨、肋間肌等使氣體充滿整個(gè)胸廓，呼氣時(shí)排出氣體收緊肺部、肋骨等閉合胸廓。

5、改變脊柱的曲度；排除少數(shù)先天性脊柱彎曲，更多時(shí)候是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)引起的，練習(xí)呼吸能夠經(jīng)過改變深沉的肌肉張力，從而矯正脊柱的排列，使其更趨于穩(wěn)定，提高脊柱的靈活度，讓身體處于一個(gè)良好的姿勢(shì)。

6、改變對(duì)喜悅、疼痛的'感覺；比如每位待產(chǎn)的媽媽都要經(jīng)歷分娩時(shí)候?qū)m縮的痛苦，而呼吸是能夠緩解宮縮陣痛的有效方法，宮縮時(shí)深吸一口氣，呼氣時(shí)放松身體。

身體出現(xiàn)的多數(shù)問題，很多時(shí)候是都要從呼吸方面開始去尋找問題所在，比如肌肉緊繃酸疼，主要是血液中氧氣濃度下降，代謝廢物來不及排出從而不斷蓄積在肌肉細(xì)胞內(nèi)，產(chǎn)生疲勞感和肌肉酸痛。

訓(xùn)練的時(shí)候必須要用腹式呼吸嗎？

答：不必須。

我們先來分別理解什么是胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸。

胸式呼吸-又稱肋式呼吸，這種呼吸方式靠肋骨的側(cè)向擴(kuò)張來吸氣。

腹式呼吸-腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，所以肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。

胸腹式呼吸-結(jié)合以上兩者。

呼吸是一個(gè)氣體交換的過程，這個(gè)過程需要用的肌肉叫做膈肌，膈肌位于胸腔內(nèi)部，膈肌僅有一個(gè)功能，呼吸。

吸氣的時(shí)候展開下沉，呼氣的時(shí)候收縮上升。

不管是哪種類型的呼吸，人類都不用刻意學(xué)習(xí)，也不存在不會(huì)其中的哪一種。這三種呼吸方式人類從一出生就自帶的初始生存技能。

胸式呼吸是一個(gè)最普遍最常用大家都會(huì)的一種呼吸方式，成年人的日常生活模式所需要的氧氣量用胸式呼吸就足夠了，如果遇上需要吵架、大喊、唱歌、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)說話的時(shí)候?yàn)榱藞?jiān)持足夠的攝氧量，就會(huì)需要用到腹式呼吸或者胸腹式呼吸。剛出生的嬰兒開始哭使用的就是腹式呼吸，有機(jī)會(huì)接觸到小嬰兒的能夠觀察一下，他們呼吸的時(shí)候幾乎都是腹部起伏較多。

什么時(shí)候使用胸式呼吸什么時(shí)候使用腹式呼吸什么時(shí)候需要胸腹式呼吸取決于人體當(dāng)時(shí)需要的氧氣量以及當(dāng)時(shí)身處的環(huán)境，沒有那種呼吸是錯(cuò)誤的，也沒有那種呼吸是正確的，呼吸模式的對(duì)錯(cuò)只取決身體的需求。

比如日常辦公、學(xué)習(xí)、交流時(shí)身體需要的攝氧量胸式呼吸就能完全夠用就沒有必要用別的模式。

當(dāng)要長(zhǎng)時(shí)間說話、唱歌、表演需要同時(shí)維持身體動(dòng)態(tài)貼合場(chǎng)合標(biāo)準(zhǔn)以及呼吸量夠但不出現(xiàn)肩頸部那么巨大的起伏時(shí)就會(huì)調(diào)動(dòng)使用腹式呼吸。

在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體對(duì)氧氣的需求更大時(shí)就會(huì)自然而然的使用胸腹式聯(lián)合呼吸。

以上的這些呼吸方式都是正確的、人類都會(huì)的，不需要刻意練習(xí)的。需要刻意練習(xí)的只是某些特定行為表現(xiàn)時(shí)的呼吸，比如美聲唱法、話劇，為了讓身體更穩(wěn)定看起來更從容就不能用很深的胸式呼吸來吸氣，會(huì)需要刻意呈現(xiàn)出看起來沒有在呼吸但很唱很高、氣很長(zhǎng)的感覺，這個(gè)時(shí)候就需要刻意的拆開胸式和腹式呼吸，刻意去訓(xùn)練腹式呼氣的吸氣量和呼氣平穩(wěn)度。

而胸腹式混合式呼吸則是為了能夠適應(yīng)更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑跳、擼鐵、極限運(yùn)動(dòng)等等。有的人會(huì)覺得自我不能隨意的轉(zhuǎn)換幾種呼吸模式，那是因?yàn)椴怀Ｓ盟圆鸱值脹]有那么細(xì)，但也不代表不會(huì)。主要是沒有額外去訓(xùn)練呼吸的必要啊，你想要把呼吸功能拆得細(xì)，應(yīng)當(dāng)做的經(jīng)過這些呼吸功能對(duì)應(yīng)訓(xùn)練去改善呼吸模式，而不是去訓(xùn)練呼吸模式改善功能。

植物的呼吸作用

有氧呼吸：

作用一：植物在生長(zhǎng)過程中需要很多的能量，而有氧呼吸給植物的生存供給了它所需要的大部分能量，因?yàn)橛醒鹾粑a(chǎn)生能量的過程是緩慢的，所以有利于植物的吸收和利用，植物會(huì)將這些能量的一部分經(jīng)過轉(zhuǎn)化成熱能散發(fā)掉，另一部分以三磷酸腺苷的形式暫時(shí)儲(chǔ)存起來。

作用二：有氧呼吸能夠?yàn)橹参锖铣尚挛镔|(zhì)供給原料，有氧呼吸作用，就像一個(gè)中轉(zhuǎn)站，給植物體內(nèi)各種有機(jī)物之間相互轉(zhuǎn)化供給一個(gè)紐帶，促進(jìn)轉(zhuǎn)化以及新物質(zhì)的合成。

作用三：有氧呼吸能夠加速植物傷口的愈合，就像人類吃藥能產(chǎn)生抵抗力一樣，植物也能夠經(jīng)過有氧呼吸產(chǎn)生堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力，抵抗病變的侵?jǐn)_。

有氧呼吸對(duì)于植物來說是十分重要的，是植物生存的根本，對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f，也是一樣的，我們要了解有氧呼吸的運(yùn)行方式，還有它對(duì)自然界萬物的作用，明白它的重要性。當(dāng)然我們不能忘了無氧呼吸，無氧呼吸也能釋放能量，可是它所釋放的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足高等動(dòng)植物的需求，可是在以前無氧的環(huán)境下，硅藻類生物是靠無氧呼吸生存的，有氧呼吸是在無氧呼吸的基礎(chǔ)上進(jìn)化來的，現(xiàn)如今我們生存靠的是有氧呼吸，而不是無氧呼吸。

有氧呼吸在細(xì)胞質(zhì)基質(zhì)和線粒體中進(jìn)行，線粒體是細(xì)胞進(jìn)行有氧呼吸的主要場(chǎng)所。有氧呼吸的產(chǎn)物：二氧化碳、水和能量。

無氧呼吸：

是指生活細(xì)胞對(duì)有機(jī)物進(jìn)行的不完全的氧化，這個(gè)過程沒有分子氧參與，其氧化后的不完全氧化產(chǎn)物主要是C2H5OH（酒精）。但酒精在植物細(xì)胞內(nèi)的過多積累會(huì)對(duì)細(xì)胞產(chǎn)生毒害作用。

植物在缺氧條件下，在糖酵解過程中構(gòu)成的丙酮酸會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐掖?，并放出二氧化碳。如種子在萌發(fā)的初期，在必須限度內(nèi)可進(jìn)行無氧呼吸，產(chǎn)生酒精，從而獲得能量。高等植物的無氧呼吸除生成酒精以外，也能產(chǎn)生乳酸。如馬鈴薯塊莖、甜菜塊根、胡蘿卜葉和玉米胚在進(jìn)行無氧呼吸時(shí)，就產(chǎn)生乳酸。水稻等沼澤植物具有較強(qiáng)的無氧呼吸系統(tǒng)。

所有有細(xì)胞結(jié)構(gòu)的生物都要進(jìn)行呼吸，原核細(xì)胞中有些是需氧呼吸，有些是厭氧呼吸，還有兼性厭氧呼吸（酵母菌）。而真核細(xì)胞則在兩種情景下皆可呼吸。

因?yàn)檎婧思?xì)胞呼吸過程分兩步，第一步只在細(xì)胞溶膠中進(jìn)行，無氧條件下便能反應(yīng)，僅有第二步才嚴(yán)格需氧。